Ali je mogoče biti * preveč * konkurenčen? Pazite na teh 6 rdečih zastav

Izvor konkurenčne narave

V družbi, ki nagrajuje vrvenje kulture, idolizira koze in se normalizira in sprašuje ljudi, ki jih pravkar srečamo?,"Težko si je predstavljati, da vsi ne delijo moje konkurenčne narave. "Nekateri bi rekli, da so se rodili konkurenčni ali da" teče v družini ", kot da gre za genetsko lastnost," pravi Mary Beth Somich, LCMHC, licencirana terapevtka s sedežem v Raleighu v Severni Karolini. „Toda trditi je, da družinske, okolje in kulturne norme zagotovo prispevajo k oblikovanju te osebnostne značilnosti."

Jessica Rabon, dr. "Zagotovo obstajajo ljudje, ki so notranje bolj konkurenčni kot drugi," pravi dr. Rabon. »Posamezniki, ki merijo svojo samovrednost s primerjavo z drugimi ljudmi, bodo verjetno bolj konkurenčni. Vendar lahko situacije zagotovo vplivajo na konkurenčnost nekoga. Na primer, če je posameznik v konkurenci glede nečesa, kar jim je pomembno, bodo verjetno bolj konkurenčni. Če je občinstvo ali pa je omejena sredstva, lahko te situacije tudi povečajo konkurenčnost pri posameznikih."

V tem smislu so ljudje ponavadi bodisi primerno tekmovalni-tisti prijatelj, ki je hud nasprotnik izključno na mesečnih nočnih igrah, ali korporativnega plezalca, ki ni mogel skrbeti manj za zmago v košarkarski igri-ali izžarevajo tisto Vodstvo na univerzi v Kaliforniji-Davisu, razvršča kot "konkurenčnost lastnosti."

"Ljudje, ki imajo veliko konkurenčnosti lastnosti, bodo ponavadi dojemali nekonkurenčno stanje kot konkurenčno.” -STEPHEN GARCIA, PHD, profesor vodstva, UC Davis

Ljudje, ki so primerno konkurenčni. Garcia, ki preučuje psihologijo konkurence. "Toda ljudje, ki imajo veliko konkurenčnosti lastnosti, bodo ponavadi dojemali nekonkurenčno situacijo kot konkurenčno.

Predstavljajte si, da bivate v hotelu z visokim stolpcem. Oseba z visoko konkurenčnostjo v dvigalu morda meni, da je eno gosta z enim gostom, tako da bi ostala na tleh, ki je višja od njihovega-ali pa se bodo počutili, da bi se spustili v spodnje nadstropje.

Je konkurenčna izguba igra za vaše duševno zdravje?

Kratek odgovor: ne, samo po sebi ni slabo biti konkurenčen.

"Konkurenčni procesi lahko zagotovijo veter pod jadri, ki jih moramo doseči, da bomo dosegli cilj, biti produktivni, da se premaknemo naprej," pravi dr. Garcia. To je lahko zelo motivirajoča sila, še posebej, če uporabljate miselnost rasti v primerjavi s fiksnim, kot sem odraščal.

»Ko ljudje s fiksnim miselnikom doživljajo neuspeh, se počutijo, kot da so poraženci in se umaknejo iz konkurence. Toda tisti z miselnostjo rasti se dobro ukvarjajo s konkurenčnimi dejavnostmi; Neuspeh razlagajo kot koristne povratne informacije in bolj verjetno bodo zasledovali izzive, namesto da se jim izogibajo, da bi zaščitili svojo samozavest."

Vendar pa desetletja raziskav jasno kažejo, da konkurenca ne vodi vedno do pozitivnih rezultatov. Čeprav so nekatere študije pokazale, da lahko v določenih pogojih konkurenca izboljša uspešnost, so druge aludirale na nasprotno: če je konkurenca večja, so ljudje manj nagnjeni k poskusu. Raziskovalci tudi verjamejo, da imajo hiperkonkurenčni ljudje nižjo samozavest in višjo stopnjo tesnobe in depresije. Obstajajo tudi dokazi, da imajo ljudje, ki so motivirani s samoizpopolnjevanjem.

Torej, kdaj zdrava tekmovalna konkurenca preteče predaleč?

Glede na pritisk, ki ga dam samo na vsakodnevno uspešnost Wordle, se počutim varno, ko svoj status navajam kot zelo konkurenčen, vendar sem preveč Konkurenčno? Medtem ko dr. Garcia pravi, da je možno biti srečen in zdrav, on in drugi profesionalci ponujajo nekaj jasnih opozorilnih znakov, da bi se tekmovalni niz lahko usmeril v nekatere nezdrave skrajnosti.

1. Motivirani ste z zmago, ne obvladanjem ali samopopolnjevanjem

Ena stvar je usposabljanje za dirko, da premagate prejšnji PR ali študij za test, da boste lahko popolnoma razumeli vsebino. Toda "ko posamezniki menijo, da morajo zmagati za vsako ceno," izgubijo prednosti, ki jih lahko prinaša konkurenčna vožnja, pravi dr. Rabon.

»Ljudje, ki se zabavajo med tekmovanjem, ki uživajo v procesu in so bolj osredotočeni na to, da postanejo najboljša različica samega sebe, bodo poželi največ nagrad.”-Adia Gooden, doktorica, psihologinja

"Ljudje, ki se zabavajo med tekmovanjem, ki uživajo v procesu in so bolj osredotočeni na to, da postanejo najboljša različica sebe, ki so lahko, bodo poželi največ nagrad," pravi dr. Gooden. "Zanje je konkurenca:" Oh, rastem, učim se, lahko delam nove stvari. Prihajam na vrh."

2. Ne neskončno se primerjaš z drugimi

"Konkurenčnost je pogosto manifestacija procesa družbene primerjave," pravi dr. Garcia. »Primerjamo svoj napredek in potencial z drugimi in se tako konkurenčno obnašamo, da zmanjšamo ali preprečimo kakršno koli vrzel v uspešnosti."Ta miselnost lahko človeka nenehno prizadeva za manjše razlike in pomanjkljivosti, namesto da bi cenil, kje so ali kaj imajo zdaj, pravi.

Poslabšanje tega je globalna platforma, za katero je mogoče narediti te primerjave: internet. "Ljudje so se primerjali s sodelavci in sosedi kot merilo, kje stojijo na svetu," pravi Somich. »Zdaj se s socialnimi mediji primerjajo z najboljšimi, najsvetlejšimi in najuspešnejšimi ljudmi na svetu."Ni ravno na področju igrišča in potencialno zavezan, da bo nekomu poškodoval samozavest.

Poleg omejevanja časa, porabljenega za družbene medije in blokiranje ali utišanje ljudi, ki se ponavadi sprožijo primerjalne občutke, somič predlaga, da se zahvalite. Osebne afirmacije in revije lahko na primer pomagajo v boju proti ljubosumju, ki pogosto spremlja tekmovanje.

3. Se trudiš, da bi se resnično veselila za druge ali z veseljem videla, da drugi ne uspejo

Če se zlahka delite v uspehu sorojenca, ko ni povezano z vašim zanimanjem (na primer, če je končala svoj prvi maraton) Pojdite na spletu), morda se boste počutili kot slaba oseba. Morda se boste počutili še slabše, če se ne morete otresti subtilnega nasmeha, ko prijatelj razkrije, da niso dobili velike promocije ali da so bili na svojem sanjskem domu prehiteni. Dr. Gooden pa ugotavlja, da so te reakcije-hkrati neželeni-normalni človeški odzivi.

"Konkurenca je lastna ideja, da je omejeno število točk, zato obstaja ta občutek pomanjkanja," pravi dr. Gooden. (JAZ.e. Če se dobro zaposlijo, potem ga ne dobim.) Toda miselnost je zavajajoča. V večini primerov tudi nekdo drug ne vpliva neposredno na vašo sposobnost, da dobro uspeva. Medtem ko priznava, da obstajajo izjeme, kot ste vi in ​​prijatelj, ki sta pripravljena na popolnoma isto delo, "na splošno se je treba spomniti, da obstaja veliko priložnosti. Namesto da bi se počutili ogrožene zaradi uspeha nekoga ali se celo počutili zadovoljne, ko nekdo, s katerim smo blizu, ne gre dobro, bi se morali spomniti, da je veliko uspešnih glasbenikov in svetovalcev ter lastnikov malih podjetij."

4. Nenehno držiš rezultate v odnosih

"Posamezniki, ki so v romantičnih odnosih zelo konkurenčni, lahko namerno ali nenamerno spustijo drugo osebo, da se počutijo bolje," pravi dr. Rabon. To ni ravno recept za zaupanje ali sodelovanje, ki je bistven za vsak zdrav odnos.

Bolj škodljivo? Ohranjanje rezultatov s partnerjem. Ne glede na to, ali tekmuje, kdo skrbi za drugega ali kdo opravlja več gospodinjskih opravil, ne gre za navado, ki vam bo verjetno služila. "Biti najboljši, biti prav ali zmaga najpomembnejše stvari za posameznika, toliko, da so pripravljeni žrtvovati srečo svojih odnosov," pravi dr. Rabon.

Dr. Garcia razume, da lahko za številne visoke dosežke "zasledovanje vaše kariere in vaši lastni interesi lahko prinesejo osebne gravitacije, vendar bi to lahko oviralo tesne odnose z družino in prijatelji."Predlaga, da bi ljudje razmislili, kako" celo spomin na tiste na vrhu igre bo zbledel ", vendar spomin na to, kako so ravnali.

5. Težko praznujete lastne zmage

Če vas bodo tekmovali iz občutkov negotovosti ali neustreznosti, nobena zmaga ne bo prinesla miru. In izguba bo samo prinesla bolečino. "Potrganje, ko se boste odpravili slabše, kot ste želeli ali pričakovali, kar lahko vključuje negativno samogovorjeno ali se imenuje imena, je tukaj rdeča zastava," pravi dr. Rabon. »Enako velja, če se ne morete premakniti mimo svoje predstave, zmagati ali izgubiti."

»Potegnite se, ko ste nastopili slabše, kot ste želeli ali pričakovali, kar lahko vključuje negativno samogovorjeno ali se imenuje imena, je rdeča zastava.”-Jessica Rabon, doktorica, psihologinja

Dr. Gooden predlaga, da si zamisli idealnega trenerja: "Tisti z velikimi pričakovanji, ki vas spodbuja, da se potrudite po svojih najboljših močeh, a tudi neverjetno spodbudni in pritrdi, kdo verjame.”Kadar koli preveč trde do sebe, predlaga, da se namerno ravnate tako kot ta sanjski trener. »Če se lahko pokažemo s tem ravnovesjem spodbude in sočutja, to lahko daleč."

6. Vaša samovrednost je povezana z vašim nastopom

Dr. Gooden poudarja, da je naša kultura na delovnem mestu, ki temelji na produktivnosti, v kateri so "dolge ure in trdo delo ključ do uspeha". "Izgubili smo, kdo smo, celostno kot ljudje," pravi dr. Gooden. "" Če ne nastopam vedno 100 odstotkov, potem nisem vreden. Potem se ne ravnam dobro, in potem ne verjamem, da bi se drugi ljudje morali dobro obnašati.„Vezava našega občutka vrednosti do našega rezultata in zmage ustvarja kup nekoristnih vedenj."

Somich to nenehno vidi s svojimi strankami. "Borijo se s tesnobo o tem, kako jih lahko dojemajo drugi, lastna samopodoba in kako se to prepletajo z osebnimi in poklicnimi dosežki," pravi. "Te občutke spodbuja konkurenca v naši kulturi in ideja, da moramo" narediti več "in" narediti bolje.'Prišlo je do premika, v katerem obstaja človek, ne človeško bitje."

Tisti, ki se počutijo kot človeška dejanja, pravijo Somich, so verjetno izgubili znak svojega prvotnega namena. Predlaga, da pogleda navznoter: "Začnite z vprašanjem:" Kdo si brez dela?"Nato poiščite nekonkurenčno dejavnost, v kateri uživate samo za zabavo. In to stori."

Kako lahko ljudje, ki bi lahko preveč konkurenčni

Prva stvar dr. Rabon z zelo konkurenčnimi strankami sodeluje z njimi pri ugotavljanju načinov njihove konkurenčnosti vpliva na njihovo sposobnost delovanja ali na njihovo splošno dobro počutje. "Ugotovimo, kako bi bile stvari videti ali bi bile za njih drugačne, če na teh območjih ne bi bilo negativno vpliva," pravi. "In če bi se njihova konkurenčnost pokazala kot nepravilna praksa, podobna ure, ki so urejali vaje za šport, tvegali potencialno poškodbo ali več ur revidirali esej, da bi ga uresničili, bi ogrožal časovne omejitve."

Čeprav gre za bolj zahtevno prizadevanje, Somich in Dr. Rabon predlagata, da bi si razkrila, od kod je treba tekmovati, in zakaj je tako pomembno zasledovanje.

"Če nekdo meni, da morajo biti najboljši, ker je edini način, da se počutijo, kot da imajo vredno ali namen, delali bi na prepoznavanju drugih načinov, kako se lahko počutijo vredna ali druga področja v svojem življenju, ki jim lahko zagotovijo ta namen," pravi dr. Rabon kot primer.

Za hiperkonkurenčne ljudi, kot sem jaz-ki jim uspe pretvoriti nedolžne družabne igre v bitke za življenjsko ali smrtjo-ta nasvet bi lahko lažje rekel kot narejeno. Ampak, jaz sem v tem, da ga osvojim.