Čas je, da se fitnes studii bolj premišljujejo o ogledalih

"Vidim, da telovadim, in to mi daje okrepitev, da delam nekaj zdravega zase, ali pa nekaj dosežem," dr. Shapiro pravi. »In tako na tak način mislim, da bi lahko bilo koristno.”Raziskave iz leta 2001, ki kažejo, da vadba spredaj A ogledalo poveča samoefikasnost, podpira to idejo.

Na drugem koncu spektra pa lahko zrcalo povzroči, da nekdo izbere svoj videz ali se primerja z drugimi telovadnimi izvajalci. To bi lahko razjezilo njun odnos z vadbo ali izčrpalo njihovo samozavest, kot je ugotovila ena študija iz leta 2003.

"To je lahko zavzemanje miselne energije, ki ji odvzame vadbo," dr. Shapiro pravi. Namesto da bi se osredotočili na to, kako se gibanje počuti, se zlahka ujamemo v to, kako izgledamo in razvijamo vid tunela okoli telesnih delov. (Morda ni naključje, da velik del fitnes industrije preživlja pri zagotavljanju "rešitev" za te zaznane pomanjkljivosti.)

V objavi na spletnem dnevniku The Bar Method, Nationwide Barre Class Studio, piše, da njegove korenine kot vaja, ki jo navdihuje balet. Baletni plesalci potrebujejo stalne vizualne povratne informacije, da izboljšajo vsako gibanje svojega telesa, saj je estetska umetniška oblika, ki jo izvajajo.

Vendar ta utemeljitev ne prepozna resničnosti, ki jo plesalci pripravljajo na nastope, medtem ko je razred Barre preprosto kraj za vadbo. Kljub temu v svojem postu metoda Bar trdi, da lahko koristi zrcala odtehtajo tveganja za primerjavo ali samokritičnost. Od stranke je treba pozitivno uporabiti ogledalo. Objava na spletnem dnevniku navaja intervju v Plesna revija z nekdanjim predsednikom Ameriškega psihološkega združenja, dr. Nadine Kaslow, razložiti.

"Pomembno se je upreti želji, da primerjate svoj videz z drugimi ali prebivate na fizičnih atributih, ki vam niso všeč," dr. Kaslow pravi. »Namesto tega preusmerite to energijo v cenite svoje telo za vse, kar lahko stori, in z ogledalom uporabite kot način, da se osredotočite na celotno vadbo."

To bi bilo mogoče lažje reči kot narediti v naši družbi, usmerjeni v videz. Zrcala niso sama po sebi orodje za samoocenjevanje ali samokritičnost. Ogledalo je nevtralno. Toda ljudje in kulturne sile, kot je prehrana v industriji-vplivajo na to, kar vidi ta oseba, in s tem zrcalni učinek.

"Veliko časa ljudje ne marajo gledati nase," pravi Kline. "Ni jim všeč, kar vidijo v razmisleku, in ne želimo, da bi bil to še en opomin med vadbo."

Zaradi tega dr. Shapiro verjame, da bi morali biti studii "bolj premišljeni", ali imajo ogledala ali ne, namesto da bi odsevne površine privzeli ali ne. Morda lahko studii pregledajo svoje stranke, predlaga. Druge ideje bi lahko bile samo ogledala v polovico učilnice ali celo zagotovili izbiro s ponudbo nekaterih razredov, v katerih ogledala pokriva zavesa.

Ogledala bi morala biti namerno obravnavana kot druge norme fitnes industrije, na primer, kako težko je biti vadba in razlogi strank za vadbo. Te norme se pogosto spuščajo na osebno izbiro, ogledala pa se ne razlikujejo. Čas je za nekatere, da, razmislek o tem, kako lahko pomagamo vsem, da dobijo takšno vadbo, po kateri hrepenijo.