Res je, joga ima več srčnih koristi kot samo raztezanje, po mnenju Science

Razlogi, ki jih joga presega raztezanje

Zakaj bi bila razlika? Ena od možnosti je osredotočenost joge na nadzorovano dihanje. "Počasno, globoko dihanje vam pomaga, da se vklopite v svoj parasimpatični živčni sistem, ki nadzoruje stvari, kot sta srčni utrip in krvni tlak," pravi Nicola Banger, PT, OCS, fizikalna terapevtka pri bolnišnici za posebno operacijo v New Yorku, ki pogosto dela z jogiji. »Z zavestno nadzorovanjem diha med jogo lahko znižate krvni tlak, počivalni srčni utrip in stresne hormone."

Drugi teoretizirajo, da se joga raztezajo, ker vpleta tako vaše telo kot um. "Joga vključuje telesno aktivnost, dihanje in meditacijo, ki so koristni za človekovo fizično, čustveno in duhovno počutje," razlaga Nina Moore, CPT, certificirani osebni trener pri Forme. »Vadba joge pred aerobno aktivnostjo lahko spodbudi večjo duševno prisotnost in fizično povezanost s telesom, medtem ko znižuje več sistemov v telesu."

Poleg tega se ukvarjanje s skrbnostjo, kot je joga, spodbuja druga zdrava vedenja, ki podpirajo dobro zdravje srca in ožilja, kot so uživanje zdrave hrane, trden spanec in obvladovanje stresa.

In če joga ni tvoja stvar ..

Seveda niso vse vadbe, ki so vsaka skodelica čaja. Če ste že poskusili jogo in je preprosto za vas, Banger predlaga, da izvajate vadbe z več umori. »Še vedno lahko dobite koristi od prožnosti od raztezanja v kombinaciji z ekscentričnimi (podaljšanjem) mišičnih kontrakcijah. Poleg tega lahko z vadbo pozornosti in globokega dihanja dobite podobno lajšanje stresa kot joga praksa, «pravi. »Konec koncev boste imeli največ koristi od te prakse, ki jo najverjetneje ostanete dosledni in, še bolje, uživajte."