Otroci se naučijo pristranskosti proti maščobah prej, kot se morda zavedate-tukaj je, kako se z njimi spoprijeti

Toda od zdravstvenih tečajev do pogovorov med kosilom s prijatelji, to ni sporočilo, ki se ga mnogi otroci učijo, ko govorimo o teži (do katerega bomo prišli še več). Virginia Sole-Smith o tem govori v svoji nedavno objavljeni knjigi Pogovor z maščobami: starševstvo v starosti prehranske kulture.

Navaja veliko raziskav, na primer študija v Raziskave debelosti Otrokom je bilo najmanj všeč otrokom in da se stigma, ki živi v maščobnem telesu, povečuje. Poleg tega študija v Časopis za uporabno razvojno psihologijo ugotovili, da so mladi, ko so otroci stari med tremi in petimi leti, prosili, da prepoznajo srednji značaj, so izbrali debelo do 81 odstotkov časa. Še ena študija, vključena v Podoba telesa Najdeni otroci, mlajši od šestih let, doživljajo telesno nezadovoljstvo.

Zaradi tega in nešteto drugih sodelavcev je 46 odstotkov otrok, starih od devet do 11 let, "včasih" ali "zelo pogosto" na dietah. Poleg tega se 22 odstotkov otrok in mladostnikov ukvarja z neurejenim prehranjevanjem, motnje hranjenja. Nič od tega ni v redu.

Izobraževati se moramo in svoje otroke o pristranskosti proti maščobi, kako jo prepoznati, škode, ki jo ohranja, in kako se boriti proti njej, tako proaktivno kot reaktivno.

Kako in kje otroci se naučijo pristranskosti proti maščobah

Skratka, pristranskost proti maščob je povsod, od vsakodnevnih pogovorov do filmov. "Pogosto smo seznanjeni z očitnimi načini, kako se otroci naučijo pristranskosti proti maščobe, kot so jim rekli, da morajo shujšati [ali] imeti starše ali druge odrasle dieto ali govorjenje o svojih telesih na negativne načine," pravi Breese Annable, Psyd , CEDS-S, terapevt, ki je specializiran za motnje hranjenja.

Vendar ni vedno tako očitno. "Proti maščobna pristranskost se pogosto uči na subtilne in zahrbtne načine," nadaljuje. »Na primer, mediji pogosto prikazujejo ljudi v večjih telesih kot zlobnega zlikovca, smešnega (a neprivlačnega) prijatelja ali nerodne, lene osebe.”Pomislite na Dudley v Harry Potter serija in g. Vodno Pošasti inc. To je le nekaj primerov.

Čeprav se to morda zdi nedolžno, kot da ne bi res Vpliv na otroke, terapevti, ki zagotavljajo, da imajo te značilnosti učinek, zlasti za otroke v tej starosti. "Ker so otroci v mladi in razvojno ključni dobi izpostavljeni družbenim medijem, kjer ugotavljajo, kako se oni in njihova telesa prilegajo svetu, so bolj izpostavljeni sporočilom o dieti in teži, ki so sama po sebi maščobna," pravi Samantha Bickham, Samantha Bickham LMHC, terapevt pri izbiri terapije.

Otroci lahko tudi začutijo, ko odrasli in vrstniki uporabljajo "maščobe" kot žalitev. "Sporočilo, ki se prelevi glasno in jasno-je, da je imeti večje telo negativno, nekaj se je treba izogniti ali se je nerodno," dr. Annable doda.

Hkrati je pomembno opozoriti, da ljudje ne nameravajo biti vedno zlobni. "Medijski portreti, komentarji družinskih članov in dobronamerni učitelji ali trenerji lahko nehote rečejo ali naredijo nekaj, kar krepi fatfobijo," pravi Anna Tanner, dr. Med in mladostniško medicino za program Emily. Na primer, starši lahko otroku rečejo, naj jedo manj, "ali pa se bodo zredili". (Opozorilo o spojlerju: ni tako preprosto.)

Medtem ko je spreminjanje našega vsakodnevnega pogovora o debelosti na individualni ravni ključnega pomena, je to sistemsko vprašanje, pri katerem tudi naša družba potrebuje popolno prenovo. Na primer dr. Annable govori o tem, kako so mize narejene na način, ki ni prijetno za ljudi v večjih telesih, zdravstveni razredi pa poudarjajo netočna sporočila o "dobri" hrani in "slabi" hrani, ki "pogosto gre z roko v roki s sporočili, ki povečujejo zdravje in telo velikost, «pravi.

V svoji že omenjeni knjigi Sole-Smith govori o tem, kako so tudi športne uniforme redko (če sploh) narejene v večjih velikostih, vsebino družbenih medijev, ki prikazuje tanko telesa, pa algoritem bolj potisne. Otroci se na več različnih načinov učijo, da je v redu imeti samo telo, ki je določeno velikost (ko je v resnici raznolikost telesa naravna in dobra).

Proaktivno obravnavanje pristranskosti proti maščobah

Na žalost, ne glede na to, koliko se pogovarjate s svojim otrokom, da se osredotočite na osvoboditev telesa (na način, ki ga bodo seveda razumeli), bodo stopili v stik s pristranskostjo proti maščobah. Prav tako verjetno ne bodo mogli prepoznati vseh načinov, kako se razpravlja in prikrije.

"Vidim, da to že začne cveteti pri svojem triletnem dečku, ki je kljub našim najboljšim naporom in čudovitim zagovornikom v svojem predšolskem šoli opredelil številna posebna hrana, ki mu bo pomagala ostati zdrava in zgraditi velike mišice" in dolg seznam živil, zaradi katerih je "vaše notranjosti in zunaj", "deli Megan Holt Hellner, RD, vodja raziskav o prehrani in telesni aktivnosti na opremi na opremi.

Torej, kako jih lahko čim bolj zaščitite in pripravite?

Pokažite jim veliko pozitivne vsebine raznolikega telesa

Dr. Annable spodbuja razkrivanje otrok medijem, ki nasprotujejo ideji, da so določena telesa nadrejena. Ena knjiga, ki jo ljubi, je Telesa so kul avtor Tyler Feder. »Kot starši moramo proaktivno iskati knjige, TV, [in] filme, ki centralizirajo telesa vseh oblik, velikosti, barv, fizičnih sposobnosti itd. Za boj proti hierarhiji, ki se jo učijo otroci, «poudarja.

Nagovorite svoje globoko zakoreninjene pristranskosti in kako lahko ravnate na njih

Tudi če verjamete v telesno raznolikost, pozitivnost maščob, zdravje pri vsaki velikosti itd., Še vedno boste morda opazili staro programiranje, ki se lahko prikrade v vaše besede in vedenja. Torej, prej (in kot) delamo z otroki pri tej številki, moramo delati tudi na sebi. "Preučite lastna stališča in prepričanja o teži in natančneje," pravi Hellner. »Tudi če niste pripravljeni spremeniti, začnite tako, da postanete radovedni."

Poleg tega spodbuja, da ne daje komentarjev o teži ljudi, tudi če menite, da je to pozitivno. Konec koncev čestita nekomu za hujšanje, kaže, da je biti manjši dosežek in način, kako se ljubeče pohvale.

Model, kako želite, da se obnašajo

Tako kot modelirate, kako želite, da se vaš otrok na splošno ravna z ljudmi, modelirajte, kako želite, da ravnajo in govorijo tudi o temi maščobe in teles, posebej. "Zrcali takšno samogovorništvo, v katerem bi želeli, da se vključijo," predlaga Tanner. »Ne spodbujajte telesnega nezadovoljstva. Model, ki je prijazen do sebe in ponosen in hvaležen za to, kar lahko naredi vaše telo-in jih spodbuja, da storijo enako."

Primeri tega vključujejo, da z gnusom ne gledate na maščobne dele telesa, ne komentirate sprememb teže družinskega člana, izogibajte se majhnim pogovorom o tem, kako "potrebujete", da bi šli na dieto, da bi shujšali, in izražate hvaležnost do svojega telesa.

Pogovorite se z njihovim pediatrom

Ker je zdravniška ordinacija še eno skupno mesto, kjer se boste morda soočili s pristranskostjo proti maščobah, razmislite o pogovoru z otrokovim pediatrom pred časom, ko vaš otrok ni v sobi. "Pomembno je, da so starši z zdravnikom jasni, da velikosti telesa ali izgube teže ne gre razpravljati z otrokom," Dr. Pravi Annable. Namesto tega nadaljuje, povejte zdravniku, da ste v redu, če se z otrokom pogovarjate o zdravem vedenju, na primer premikanje telesa na prijetne načine in dodajanje (ne odštevanje) hrane vseh vrst.

Opomba: Pomembno je tudi pogovor z in za tanke otroke

Hell dodaja, da so ti pogovori pomembni, tudi če je vaš otrok tanek. Sole-Smith to poudarja tudi v svoji knjigi. Prvič, ker je zdaj njihovo telo samo tisto, kar je zdaj. "Konec koncev ne vsak tanek otrok ne odraste kot tanek odrasel," piše Sole-Smith.

Poleg tega je poveličevanje tankosti na svoj način hkrati maščobno in škodljivo. "Ko sem, recimo, pojedel celo škatlo za fudge v enem popoldnevu in nisem takoj pridobil na teži, je okrepilo moj občutek, da je moja tankost nekakšna prirojena velesila ... [da sem] zato nadrejena ljudem, ki niso mogli "T," nadaljuje Sole-Smith. »Tankost se je postopoma zavil v mojem smislu sebe kot nadarjene in uspešne osebe."

(Netočna) ideja, da je "tanek najboljši", lahko tudi skriva in poslabša motnje hranjenja. Harrop, nebinarna posamezna podplat-Smith, ki je bila intervjuvana za svojo knjigo, se je borila "s tem, kako veliko tankosti se zdi bistvenega pomena za njihovo identiteto". Sčasoma je njihovo vedenje postalo bolj neurejeno in se je spremenilo v polno motnjo prehranjevanja. "Tanek privilegij je dolgo prikrival mojo motnjo hranjenja," so rekli.

Ključno je tudi opozoriti, da je to le nekaj razlogov, zakaj bi morali starši razmisliti o pogovoru s svojimi otroki o pristranskosti proti maščobi, ne glede na njihovo velikost. Ne upošteva, kako bi to znanje lahko pomagalo vašemu otroku, da podpira njihove prijatelje, ali pa se počuti ljubljeno, kdo so, ne pa za to, kako izgledajo, in tako naprej.

Kako se odzvati na pristranskost maščobe okoli svojega otroka

Zdaj pa recimo, da je nekdo rekel nekaj proti maščobah ali komentiral telo druge osebe, ali vi in ​​vaš otrok ste samo gledali izmišljeni prikaz tistega, kar veste. To se bo zgodilo ne glede na vaša dejanja in je odlična učna priložnost, da izkoristite. (Brez teh trenutkov, kako se bodo otroci naučili?) V vročini trenutka, kaj počnete?

Poslušajte njihove pomisleke in poškodujte

Torej je vaš otrok iz prve roke pravkar doživel sramoto telesa. Morda se zdijo poškodovani in/ali prepričani, kako se počutiti, in morda ne bodo vedeli, kako dobro izraziti svoje občutke. "Starše bi spodbudil, naj se vedno ustavijo in poslušajo, ko se nam otroci z zaskrbljenostjo približajo, še posebej nekaj, kar bi jih lahko spodbudilo, da se počutijo ranljive ali zmedene," pravi Tanner. Ne le, da jim lahko pomagate, da se počutijo bolje in ustrezno prilagodijo njihov stališča, ampak nas opominja, da z njimi zakladimo ta smiselni čas.

Normalizirajte raznolikost telesa

Recimo, da maščobni komentar ni bil nujno rečeno na zloben način. Ohranite isto nit! "Ko otroci, še posebej malčki, opozarjajo na človekovo telo, vedno rečem:" Ja! Ljudje prihajajo v različnih oblikah, velikostih in barvah, kaj?"Pravi Heather Clark, MA, LCPC, klinični direktor pri Rock Recovery. »Upam, da bo ta ponavljajoča se stavek ponotranjila in postala del glasu v lastnih glavah."

Pogovorite se o posledicah pristranskosti proti maščobah (na otroku prijazen način)

Še ena možna situacija: pravkar ste gledali Mala morska deklica skupaj. Medtem ko gre za sponko, je upodobitev negativca Ursula kot debela značaj (in glavni junak Ariel kot tanek lik) problem.

Ko skupaj uživate v filmu, razmislite o začetku pogovora, ustreznega starosti. Clark je to storila s svojimi otroki, potem ko je gledala medije, ki promovirajo pristranskost proti maščob. "Vprašal sem jim stvari, kot so:" Kaj misliš, da ljudje, ki so posneli ta film/zgodbo, razmišljajo o debelih ljudeh?"Delila sem svoje razmisleke in spodbudila razpravo o tem, ali smo se strinjali s temi idejami ali ne," pravi. »Opozorilo o spojlerju: nismo."

Delite svoje perspektive in prekinite stigmo

Ko se pristranskost proti maščobah izraža drugje, kot v šoli ali prijateljevi hiši, Clark s tem odgovori: "" Veliko ljudi misli tako. Ampak tisto, kar vem, je ... 'in potem delim, kar vem, da je resnično o teži in zdravju."(AKA, zgoraj navedene informacije o dejavnikih zdravja in o tem, kako količine hrane in vadbe niso edini dejavniki teže, za začetek.)

To delo ni enostavno ali si opravljeno, vendar je potrebno za dobro počutje vseh. "Nikoli ni prepozno, da bi izzivali in rešili pristranskost teže," pravi Hell, "in to dolgujemo vsem otrokom (ne glede na njihovo velikost), da to storijo."