Čistila jeter so v trendu, vendar so neželeni učinki vredni?

Predlaga, da v svojo prehrano vključi več jeter prijaznih sestavin, kot je križna zelenjava (kot so brokoli, zelje in brstični kalčki), ki pomagajo pri odpravljanju kemikalij in drugih toksinov iz telesa. Drugi korak vključuje odstranjevanje vseh slabih stvari-govorimo o predelani hrani, hidrogeniranih oljih, rafiniranem sladkorju, alkoholu in odvečnem kofeinu.

Če menite, da vaša jetra potrebujejo nekaj dodatnega TLC-ja, Goodman pravi, da lahko porabite tudi kakovostne dodatke. (Seveda po preverjanju pri zdravniku.) Milk Thistle je velika, znana po svojih razstrupljanju. "Pomaga odpraviti kopičenje težkih kovin, zdravil na recept, onesnaževal v okolju in alkohol v jetrih," pravi Goodman. Obstaja tudi kurkuma, ki se lahko zaščiti pred poškodbami jeter, in korenino Burdock, ki naj bi pomagal očistiti kri.

Ko so narejene pravilno, prednosti optimalno delujoče jetra vključujejo izgubo teže, okrepljeno imunsko sistem, povečano energijo in vitalnost ter svetlejšo kožo. Toda postopek prihajati vse ni vedno enostaven, saj bodo naši strokovnjaki pojasnili.

Pripravljeni dati jetra-in preostali del telesa-a-a? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kaj pričakovati.

Kako se bom počutil na čiščenju, osredotočenem na jetra?

Kratek odgovor: morda se ne počutite tako super, vendar ne bi smelo biti ničesar, česar ne zmorete. Če sledite Goodmanovim svetom in se osredotočite na življenje zdravega, jetrnega prijaznega življenjskega sloga, namesto da bi jemali dodatke za čiščenje jeter, ki jih kupujejo v trgovini.

Dr. Haas odmeva idejo, da večina ljudi ne doživi hudih stranskih učinkov. Vendar je stopnja, ki jih doživite, odvisna od tega, koliko nezdravih navad se poskušate odrezati. Torej, če imate navado, da vsak večer jeste veliko neželene hrane in pijete steklenico vina, boste morda imeli strožje čiščenje časa. (Če ste že preizkusili kakršno koli čiščenje, ste verjetno seznanjeni z bojem.)

Obstaja nekaj razlogov, da lahko čutite neželene učinke. Eno, pravi, je zato, ker se vaše telo umakne od vseh stvari, od katerih je odvisna (jaz.e. kofein in sladkor). Drug razlog, verjamejo številni strokovnjaki, je zato, ker sproščate shranjene toksine, ki krožijo po telesu, preden izstopite iz vašega sistema skozi urin, gibanje črevesja, kožo in znoj. Z drugimi besedami, morda se boste počutili slabše, preden se počutite bolje.

Ampak ne skrbite. Ponavadi dr. Haas pravi, da se boste morda največ enega ali dva dni počutili malo zabavno. Na splošno koristi daleč odtehtajo stranske učinke, če čistite prehrano in spremenite zdrav življenjski slog.

V redu, ampak kakšni so stranski učinki "čiščenja jeter"?

1. Glavoboli in razdražljivost

Glavoboli in spremembe razpoloženja so pogoste, ko spremenite prehranjevalne navade. "Najboljši način za zmanjšanje teh simptomov je olajšanje čiščenja," pravi Goodman. »Počasi se odrezate na sladkor, kavo in predelano hrano, tako da za vaše telo ni dramatična sprememba."Prav tako pijte veliko tekočine-približno na polovici telesne teže v unčah je dober predlog-ostati hidriran.

2. Utrujenost

Očiščena utrujenost je tudi precej pogosta. "To je veliko povezano s spremembo vaših prehranjevalnih navad in bo minilo pravočasno," pravi Goodman. Spremembe v vašem metabolizmu lahko prispevajo tudi k občutku, da se med čiščenjem počutite utrujeni, prav tako pa tudi pomanjkanje kalorij-tako, če opazite, da utrujenost traja dlje kot nekaj dni, si oglejte svojo prehrano in se prepričajte, da jeste dovolj.

3. Slabost in razburjen želodec

Doživljanje slabosti ali vznemirjenega želodca je pogostejše, če delate čiščenje jeter, ki temelji na dodatku, pravi Goodman, ker zaužijete stvari, ki jih vaše telo ni vajeno. Zdravilo? Pijte več vode, da se premikate po odpadkih in lajšate bolečine v želodcu. (Pitje veliko h2o je navsezadnje protokol OG čiščenje.)

Zakaj se ustavite z jetri? Tukaj se je zgodilo, ko se je en pisatelj odpravil na čiščenje pazduhe. Plus, preberite si razstrupljanje obraza, s katerim so zvezdniki obsedeni.