Spet življenje s starši? Psiholog deli 6 načinov, kako se opomniti, da ste še vedno že odrasli

Medtem ko obiščete dom, tudi za kratek čas, vas lahko spremeni v "nazaj domači baler" (prosim, glejte video), živeti tam med pandemijo nič manj onemogoča, da se je skoraj nemogoče izogniti. In medtem ko je vsak teden pridobivanje svežega nabora brisač super, lahko resničnosti situacije začnejo tehtati. Vsi so ves čas doma, kar pomeni, da ni zasebnosti, ne morete varno vzeti prostora, ko ga potrebujete, in nimate pojma, ko odhajate, zaradi česar se lahko hitro počutite, kot da imate absolutno Brez nadzora nad vašim življenjem-tema, ki se pojavlja na vseh mojih terapijah zadnjih 48 tednov.

"Tu je nekakšna ironija, ker se je težko počutiti kot doma, tudi če ste v otroški hiši," pravi dr. Gillihan. "Ali je resnično ali ne, obstaja strah ali dojemanje, da bi ga na nek način pregledali. Sprašujete se, ali ljudje v hiši presojajo, koliko pijete, koliko televizorja gledate ali kako se odločite, da boste preživeli svoj čas, in to je lahko stalen nizkorazredni vir stresa, ki še naprej Nastavi dinamiko staršev/otrok."

Kako točno bi se morali počutiti kot odrasla oseba, ko vas dobesedno vse v življenju poskuša prepričati drugače? "Najboljši način, da ponovno ujamemo svoj občutek, da smo odrasli, je, da se obnašamo kot odrasla oseba," pravi dr. Gillihan. Preberite si nasvete, kako narediti točno to.

Nasveti psihologa za odrasle, ki živijo doma

1. Nastavite meje

Če ste odrasli, ki živi doma, bi morale biti "meje" najpomembnejša beseda v vašem besedišču. "Najučinkovitejši način za nastavitev meja je skupno," pravi dr. Gillihan. "Začnite z vsemi vpletenimi, da svoje težave postavljajo na mizo in razložite, kakšna je bila izkušnja zanje, in resnično poslušajte, kaj pravijo drugi ljudje. Nato izrazite, kakšne so vaše meje čim bolj prijazne, neposredno in trdno z razumevanjem, da jih bodo spoštovali."Tudi vi bi lahko preizkusili stvari na moji poti in kričali" meje "pri vaši mami vsakič, ko se vdrne vame pod tušem ali začne govoriti o svojem spolnem življenju, vendar se to do zdaj izkazalo za neuspešno.

2. Naredite prostor, v katerem živite

Pravi pogovor: Twin postelja, roza ozadje in n*sinhronizirane plakate, ki sem jih imel rad v zgodnjih 2000 -ih povsem Naredite idealno nastavitev za življenje in delo, ko sem odrasel. Če ste odrasla oseba, ki dlje časa živi doma, dr. Gillihan priporoča, da naredite, kar lahko, da se počutite bolj kot tisto, kar bi želela živeti različica 2021. "Če ste spet v otroški sobi, bi lahko bilo veliko učinkov, ki ste jih imeli mlajši otrok, ali pa preprosto ni nastavitev tako, kot bi si želeli, in preprosto padete v to, "pravi. "Če boste nekaj časa tam, naredite prostor za vas."To bi lahko bilo tako preprosto, kot da vonjate po sobi s svečo, ki vas opominja, da ste odrasli (vsakič, ko prižgem Boy, diši", me takoj prepeljejo nazaj v New York City) ali grem vse na a DIY DOMOVI MOMOVER (dokler vaši starši odobravajo).

3. Sodelujte v odgovornosti hiše

Nič se ne more povsem počutiti kot otrok pred zvokom, kot da vas prosite, da očistite svojo sobo ali nastavite mizo, zato dr. Gillihan predlaga, da bi bil proaktiven, da bi se v celoti izognil tej situaciji. "Pogovorite se z družino o tem, za katere opravke bi bilo smiselno, da ste odgovorni, in opravljate te naloge, preden vas prosite," pravi. Čiščenje za seboj je dobesedno najpreprostejša stvar, ki jo lahko storite, vendar bo to spremenilo svet.

4. Izberite svoje "odrasle" dejavnosti

Ko živite pod streho nekoga drugega, vsak dan sprejemate veliko manj avtonomnih odločitev, kot bi ga, če bi živeli sami-česar se morda sploh ne zavedate, dokler ne zavpijete na svojo ubogo mamo Božja ljubezen, naj si skuhate svojo večerjo. Pot okoli tega, pravi dr. Gillihan je vključiti nekatere "odrasle" dejavnosti v svojo dnevno rutino, da bi vam dali nekaj občutka normalnosti. "Vzemite popis, kakšen je bil vaš dan, preden ste začeli živeti doma, ugotovite, koliko odločitev, ki ste jih morali žrtvovati, s selitvijo domov, in se odločite, koliko od njih si lahko povrnete," pravi. "Kuhanje večerje, pranje perila in čiščenje po sebi so odlični načini za to."

5. Bodite proaktivni s samooskrbo

Ne glede na to, kje ste preživeli pandemijo, bi morala biti samooskrba brez pogajanj. Ko pa živite doma, služi dodatni koristi, da vam omogočite, da ohranite nekaj občutka zase v okolju, ki se sicer v glavnem počuti izven vašega nadzora. "Bodite proaktivni s svojo samooskrbo in poiščite dobre načine, kako vsak dan skrbeti zase," pravi dr. Gillihan. "Jejte odgovorno, bodite pozorni, koliko pijete, in poskusite preživeti čas z ljudmi zunaj vašega gospodinjstva na kakršen koli način varnega in možnega."Ti trenutki so morda edini" jaz čas ", ki ga dobiš ves dan, in pomembno je, da jih delate, kadar koli je to mogoče. Dobre novice? Ves ta čas, ko ste preživeli kuhanje večerje ali perilo.

6. Ne pozabite, da ste v tej situaciji z razlogom

Ne glede na to, ali ste se preselili domov, da bi prihranili denar, skrbeli za starša, ki vas potrebuje, ali ker je bilo to najvarnejše mesto za hranjenje, obstaja velika verjetnost, da obstajaš dober razlog. Kadarkoli se stvari zaostrijo, si zapomnite. "Poskusite sprejeti ta občutek, kot da bi bil otrok pravzaprav zdaj odrasla stvar," pravi dr. Gillihan.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.