Izguba službe ni razlog, da se izgubite-tako je, kako ravnati

"Od jeze do maščevalnosti se razlikuje do tega, da so popolnoma živahni s svojim šefom, da se počutijo nezadovoljstvo ali razočaranje," pravi David Wiacek, certificirani poklicni trener, kako se njegove stranke v dneh po izgubi zaposlitve počutijo v dneh. »Če me pokličejo teden ali dva kasneje, simptomi depresije običajno začnejo plaziti, skupaj s tesnobo zaradi prihodnosti."

Dr. O'Neal dodaja, da je to, kako se človek spopada z novicami o izgubi zaposlitve, verjetno odvisno od tega, ali so bili odpuščeni ali odpuščeni. »Ko je nekdo odpuščen, običajno obstaja sposobnost, da ga ločijo od sebe in dejanske uspešnosti, ker ni samo njim izguba službe. Običajno je skupina ljudi, zato postane veliko bolj razpršena čustvena cestnina, «pravi. »Odpuščanje se lahko za večino ljudi počuti kot ogromna narcistična poškodba. Z njihove strani se lahko počuti kot resničen neuspeh in pogosto bi bilo lahko pravi izziv, da bi ga celo obdelali, ker je v njej toliko sramu."

Vendar je pomembno, dr. O'Neal pojasnjuje, da v to trdo delo obdelamo. Pravzaprav ima izgubo zaposlitve pri razpadu: če ne razmišljate o svojih dejanjih in napakah, je veliko bolj verjetno, da se bo spustila v naslednjo razmerje (ali v tem primeru vaše naslednje zaposlitev) z enakimi vprašanji , ustvarjanje začaranega cikla.

Predlaga, da se obrnete na zaupanja vredno osebo, ne glede na to, ali je to nekdanji kolega ali nadzornik ali terapevt, da vam pomaga razkriti vedenjske vzorce, ki stojijo med vami in vašimi cilji. Če ste po nekaj tednih še vedno v globokem funk, ne morete se vstati iz postelje ali se družiti s prijatelji, je zagotovo čas, da poiščete strokovno pomoč, pravi dr. O'neal.

Recite: "Nisem moja služba," potem ponovite

Ko izgubite službo, se lahko počutite, kot da ste izgubili delček svoje identitete: navsezadnje v tipičnem delovnem tednu verjetno preživite več časa v pisarni kot s svojim najboljšim prijateljem ali s svojimi S.O. Toda ta izpadi med delovnimi mesti so lahko odlični za iskanje drugih interesov in resnično izpopolnjevanje tega, kako želite, da bo vaša karierna pot videti v naslednjih 5, 10 ali 20 letih. "Uporabite priložnost izgubljene službe, da se znajdete," pravi dr. O'Neal, ki je kot katalizator uporabil profesionalno hitrost za vpis v podiplomsko šolo in postal psiholog.

Izpadi med delovnimi mesti so lahko odlični za nadaljevanje drugih interesov in resnično izpopolnjevanje tega, kako želite, da bo vaša poklicna pot videti v naslednjih 5, 10 ali 20 letih.

Če pa nimate sredstev, da bi šli tedne brez plače, lahko še vedno iščete dušo, medtem ko delate začasno koncert. "Mislim, da obstaja stigma [okoliška temp delo, vendar ponuja priložnost], da se zavedate, da niste svoje delo," pravi Wiacek. "Vaša naloga je lahko le način plačila računov in lahko vas izpolnijo zunaj svojega dela."

Čas za začasno, samostojno ali svetovalno delo lahko pomeni razliko med skokom v ne tako velike naslednje zaposlitev zaradi tesnobe zaradi plačila računov v primerjavi.

Delo na telesni kondiciji za izboljšanje duševne kondicije

Verjetno ste vedeli, da prihaja ta nasvet: pojdite do teže ali teniških igrišč ali pohodniških poti ali joga studia, ASAP.

"Zdravo telo pomaga podpirati duševno odpornost, kar je nujno potrebno pri izgubi dela in se loti uspešnega iskanja zaposlitve.”-David Wiacek, karierni trener

"Pogosto moje stranke že leta trdo delajo z malo počitka, v pisarni z minimalno naravno svetlobo in z minimalnim fizičnim gibanjem," pravi Wiacek. »Včasih brezposelnost omogoča strankam, ki pritisnejo na gumb za ponastavitev in jih opomni, naj začnejo poslušati svoje najpomembnejše fizično telo v njihovem premoženju. Zdravo telo pomaga podpirati duševno odpornost, kar je nepogrešljivo pri izgubi dela in se loti uspešnega iskanja zaposlitve."

Dr. O'Neal se strinja in opazi pozitivne učinke doseganja fitnes ciljev, ki ste jih postavili zase. »Včasih se lahko samo počutite v telesu."

In potem, ko se počutite primerne in fantastične, lahko te endorfine izkoristite, da prašijo z ole ressuméja, prilagodite ta LinkedIn profil in dosežete novo delo svojih sanj.

Med razgovorom o zaposlitvi zastavite vodjo zaposlitve ta štiri vprašanja. In tukaj je preprost nasvet, ki vam bo pomagal ohraniti kul med postopkom.