Obvladate tempo potisnite s temi 3 enostavnimi koraki
Da pa lahko tovrstno spodbudo izvedete z dobro obliko, morate vedeti pravilen način za izvedbo te poteze in skupne pasti, da se izognete. Na srečo je Atienza tu, da jo razbije.
Tukaj je opisano, kako narediti tempo
1. Začnite v pozi
Poskrbite, da bodo vaše roke neposredno pod rameni, ne predaleč naprej.
2. Tri sekunde spustite
Ko se spustite, komolce upognite pod kotom 45 stopinj na telo, kar naj jih postavi za rebrasto kletko (namesto neposredno na strani).
3. Potisnite nazaj v eni sekundi
Boke imejte v skladu z rameni, premikajte se kot eno celotno enoto. Ne dvignite prsi, preden boste lahko dvignili boke. Če je to preveč zahtevno, kolena postavite na tla, ko pridete do dna poteze, kar vam bo še vedno omogočilo, da se potisnete v en kos.
Oglejte si, kako Atienza vse to pokaže v zgornjem videoposnetku in se prepričajte, da delate svoje tempo potiske na pravi način.
