Obvladajte to potezo, da v nekaj minutah zažgete celo telo

Kako izvesti ustrezno medvedjo

1. Začenši z rokami pod rameni in koleni pod boki, pritisnite skozi roke in pomaknite kolena s tal pod kotom 90 stopinj. Prepričajte se, da boste ves čas zadrževali boke in jedro.

2. Vzdrževanje ravnega hrbta in držanje rok naravnost, izberite desno roko navzgor, ko premikate levo nogo naprej, nato pa to storite na drugi strani, vsakič rahlo se premikate naprej. Ko pridete do predpisanih predstavnikov, lahko naredite enako premikanje nazaj ali celo stran do strani.

Potrebujete vizualno referenco? Sledite skupaj s tem videoposnetkom

Če želite še bolj zgraditi svojo moč, zgrabite kettlebell in opravljate te vadbe za izpiranje rok. Potem morda poskusite s temi raztežaji, ki vam bodo pomagali, da boste poglobili svoje počepe.