Spoznajte ortosomnijo, v stojnici (in kontraproduktivno) kulturno obsedenostjo s topino

Razmislite o dogodku, da imate neprespani nočni-en zanesljiv način? Z izčrpnim razmišljanjem in o tem, kako ne morete spati. Torej, vzpon ortosomnije sproža nekaj zanimivih vprašanj: in sicer, kdaj informacije prehajajo iz koristnih v škodljivo? In glede na ta odgovor, kaj je, če kaj-s spalnim tehnologijo res imajo v spalnici?

Kako se je rodila obsedenost, ki sledi spanju

Po podatkih strokovnjaka za spanje in Rešitev za spanje Avtor Chris Winter, dr. Med. "Ljudje so tako obupani, da bi lahko spali," mi pravi. In pravzaprav je po dobro+dobra raziskava skoraj 1500 ljudi 92 odstotkov udeležencev dejala, da se počutijo utrujene več kot enkrat na teden, 83 odstotkov.

"Bolniki bodo vstopili in rekli:" To stvar sem kupil iz Amazona, da sem izmeril svoj spanec, vendar ne deluje. Še vedno ne spim super."In rekel jim bom," no, kaj ste pričakovali točno?"" Ker se informacije čarobno ne premikajo v opazno spremembo brez namernih ukrepov, ne glede na to, kako težko se trudimo najti bližnjice do življenjskih neizogibnih bioloških zahtev z nas prek pojavov, kot je ortosomnija.

Do tega trenutka dr. Zima tudi kot sodelavec ortosomnije kliče tudi "hekersko kulturo". "Imam paciente v Silicijevi dolini, ki želijo spati samo štiri ure na noč, da bi lahko preživeli več časa za delo ali trenirali za triatlone," pravi. "Lahko bi spali štiri ure na noč in se vam zdi odlično, vendar vas bo dohitelo; ni trajnostno."Z drugimi besedami, ne morete varati spanja.

Pri sledenju spanja je dejansko koristno

Ampak dr. Zima vzdržuje, da sledilci spanja pločevinka Bodite koristni; Odvisno je samo od tega, kako se uporabljajo. On in Kelly Baron, doktorica, vodilna raziskovalka, ki stoji za zgoraj omenjenim poročilom primera Ortosomnije.

"Mogoče med vikendi spite v partnerski hiši in mislite, da to lahko vpliva na vaš spanec. Podatke o spanju lahko poveste, če vam v resnici v resnici spite manj v njihovi hiši kot vaši, "Dr. Zima pravi. "Ali morda veliko pijete v petek in soboto zvečer in želite preveriti, ali to vpliva na vaš spanec. Lahko preverite svoje podatke, da si ogledate."Informacije, pravi, lahko privedejo do življenjskih premikov, ki potem posledično vodijo do boljšega spanja.

Ko pa sem vprašal dr. Baron, zakaj bi se kaj od tega moralo preprosto prijaviti s tem, kako se prejšnji dan počutite na dani dan kot barometer za kakovost spanja prejšnjo noč pravi in ​​dodaja, da se je običajno zbuditi ponoči, ne da bi to sploh vedel. "Ljudje bodo pogosto prišli k meni s svojimi podatki o spanju in rekli:" Mislil sem, da sem odlično spal, toda moj sledilnik kaže, da sem se šestkrat zbudil.'Rečem jim, naj ga ne znojijo. Če se tega ne spomnite, verjetno ni pomembno."

Kako lahko preveč informacij povrne

Medtem ko oba profesionalca trdita, da so podatki o spanju vsekakor koristni v splošnem smislu, je vključitev na ozemlje ortosomnija enostavno in kontraproduktivno. "Če želite splošne informacije o svojem spanju, lahko to pokaže, če pa jih uporabljate, da poskušate zadeti določeno številko ali oceno, takrat lahko postane problematična," Dr. Pravi Baron in poudarja, da lahko vse narediš "prav", vendar še vedno nemirno spanje. "Leži tam, obsedenost, ne bo pomagal."Ta lasersko osredotočenost na pripravljenost svojega telesa, da se izvaja optimalno in ne organsko, pravi, kako lahko preveč informacij v naših rokah (ali na zapestjih ali vzmetnicah) dejansko ogrozi spanje, namesto da bi ga promovirali.

Lasersko osredotočenost na pripravljenost svojega telesa, da se izvaja optimalno in ne organsko.

Še ena točka proti preobremenitvi informacij? Oba strokovnjaka ugotavljata, da raziskave podpirajo placebo učinek, v katerem je nekdo zaznava Način, kako so spali, vpliva na to, kako se počutijo več kot v dejanskem času, ko so preživeli spanje. Torej, recimo, da se počutite odlično, toda podatki o spanju niso popolni; V tem primeru lahko samo podatki premaknejo vaše sicer pozitivno razumevanje, kako se počutite v noči spanja. Poleg tega strokovnjaki trdijo, da meritve, ki jih dostavi iz teh nosljivih pripomočkov. "Naredili so študije, kjer so ljudem celo dali izmišljene podatke o njihovem spanju in to vpliva na to, kako se počutijo čez dan. Precej fascinantno je, "Dr. Pravi Baron. "Naprave ne bodo izboljšale stvari za [ljudi], razen če nekaj storijo in nekaj spremenijo o svojem vedenju."

Njena poanta je, da čeprav podatki o spanju lahko zagotavljajo informacije, ne morejo prisiliti ljudi, da spremenijo življenjski slog, potrebne za boljši spanec. Dr. Baron tudi ugotavlja, da je to, kako se počutite čez dan. "Toliko dejavnikov je treba upoštevati, vključno z duševno izčrpanostjo, fizično izčrpanostjo in stresom. Poznavanje številke spanja ni celotna zgodba, kolikor se boste počutili čez dan, "pravi.

Zdaj, glede na vse to v mislih, veliko vprašanje, sledilniki spanja slab za spanje? Po mnenju strokovnjakov ne. Lahko so v pomoč in so lahko tudi odločno ne koristno. Glavni odvzem, ki bo upošteval, da bo tudi ortosomnijo obdržala, je, da ne glede na to, koliko podatkov je na dosegu roke, je to vse: podatki.

Če ne morete spati, to pravi strokovnjak za spanje. In tukaj zdravnika spanja deli njeno večerno rutino.