Spoznajte milijone drobnih organizmov, ki vas kličejo domov

Če ste zarodek, si umijte roke in sedite za to. Izkazalo se je, da je vaše telo iz črevesja na površino vaše kože-domuje trilijone mikrobov. In to ni nujno slabo.

Pravzaprav bakterije, ki vas imenujejo doma-aka.

Pravzaprav je tako pomembno, da je Nacionalni inštitut za človeški mikrobiom, ki je lani objavil svoje prve rezultate, pogosto videti kot spremljanje zaporedja človeškega genoma. "To je meja nove medicine," je na nedavnem dogodku dejal Frank Lipman, dr. Tudi Michael Pollan govori o tem.

Intrigiran? (In malo izmučen?) Ustvarili smo ta goljufijski list, tako da razumete osnove bakterij, ki vas kličejo.

Spoznajte svoj mikrobiom

Mikrobi so drobni enocelični organizmi in tisti, ki vas imajo radi, presegajo človeške celice v telesu od 10 do 1. Raziskave in razprave se ponavadi osredotočajo na tiste, ki črtajo vaš GI trakt, hkrati pa živijo tudi na vaši koži, v ustih in nosu ter na najbolj občutljivih območjih. In so bolj raznoliki kot okrožje Queens. Na primer, lahko v človeških ustih živi 5000 različnih vrst.

Zakaj bi ga morali spoznati

"Skoraj vsak postopek ima te mikrobe kot skupno sestavino," pojasnjuje James Maskell, izvršni direktor podjetja Revive Primary Care. "Obstajajo velike koristi za močan mikrobiom."Maskell razdeli te koristi na izboljšano prebavo, presnovo in imuniteto, tri elemente, ki skupaj narekujejo vašo celotno raven zdravja.

Na primer, zdrava skupnost mikrobov v vašem črevesju bo učinkovito razgradila hrano in ohranila ravnovesje, kar je ključnega pomena, saj velik del vašega imunskega sistema črta svoje stene. Če ta ista skupnost ni izpuščena, lahko privede do puščajočega črevesja, ki povzroča vnetje v telesu, stanje, ki je povezano z dolgim ​​seznamom kroničnih bolezni, kot so avtoimunske bolezni, alergije, bolezni GI, kot sta Crohn in Ceac, in več.

Kaj vpliva na zdravo ravnovesje vašega mikrobioma

"Maternica je sterilno okolje," razlaga Maskell, toda takoj, ko ste zunaj, se vaš mikrobiom začne oblikovati. Pridobite svoje prve mikrobe, ki prihajajo skozi vaginalni kanal, materino mleko pa vsebuje še en odmerek. Torej, če ste dojenček C-preseka ali ste bili nahranjeni, ste nekoliko zaostali od začetka.

Kasneje imajo antibiotiki ogromno vlogo: čeprav dobro uničujejo slabe fante, neselektivno ubijajo, odvzamejo nedolžne opazovalce, mikrobe, ki želijo samo pomagati na poti.

Tudi kaj jeste veliko, je pomembno. Raziskave kažejo, da so mikrobi ljubezen cela, vlaknasta rastlinska hrana in živila z lastnimi mikroorganizmi, kot so jogurt, kimchi in kombuča, so tudi odlični. (Nekateri zdravniki predlagajo pred- in probiotike, drugi previdni proti njim.)

In potem so tu še mikrobi, ki jih poberete s preskakovanjem čiščenja rok in v Central Parku izvajati krče.

"Znanost ugotavlja, da so ljudje, ki imajo najbolj robustne, globoke, široke mikrobiome, tisti, ki so bodisi odraščali na kmetiji ali imeli hišnega ljubljenčka ali živeli na podeželju," pravi Maskell.

Mogoče bi morali poskusiti, da bi bili manj poševni, če se držimo na poljah podzemne železnice? -Lisa Elaine je potekala