Več kot polovica žensk ima grudaste prsi. Evo, kaj storiti glede tega

Torej, prvi korak k zdravemu tkivu dojk je zmanjšanje izpostavljenosti zunanjim virom estrogena. Drugi korak je podpirati jetra. Tretji korak je, da se vaš Qi premakne.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so grudice, ki jih čutite. Če so, bi vam morala naslednja tristranska strategija pomagati zmanjšati morebitne grudice-v nekaterih primerih lahko v celoti izgine.

Evo, kako lahko kitajska medicina pomaga zmanjšati grudice v dojkah.

Omejitev izpostavljenosti zunanjemu estrogenu

Nadzor nad tem, koliko estrogena jemljete, je lahko težko v našem okolju, obremenjenem z estrogenom. Težava je v tem, da imajo kemični estrogeni načine za vstop v našo hrano in vodo. Na primer, kmetijske kemikalije in pesticidi posnemajo aktivnost estrogena, kar izzove povečano dovzetnost za estrogena na mestih estrogenskih receptorjev. Ali celo urin, onesnažen z visoko stopnjo preostalega estrogena iz kontracepcijskih tablet.
Kaj storiti:

• Uravnotežena prehrana lahko pomaga pri uravnavanju ravni estrogena. Prizadevajte si za prehrano s polno hrano, ki je naravno nizka v transmaščh, veliko vlaknin in je sestavljena iz večinoma zelenjave.
• Prekomerna telesna maščoba lahko poveča količino estrogena v vašem sistemu. Poskusite vključiti redno zmerno vadbo, da bi pomagali uravnavati ravni estrogena.
• Izogibajte se hormonsko obdelanemu mesu in mlekarnah.
• Pojejte čim več ekoloških izdelkov.
• Izogibajte se rafiniranim in hidrogeniranim oljem.
• Jejte krivo zelenjavo, kot so brokoli, zelje, cvetača, ohrovt in brstični ohrovt. Ti vsebujejo fitohranil, imenovan diindolilmetan (DIM), ki podpira aktivnost encimov, ki izboljšujejo metabolizem estrogena. Znanstvene raziskave kažejo, da DIM poveča raven "dobrih" estrogenov (2-hidroksiestrogen), hkrati pa zmanjšuje raven "slabih" estrogenov (16-hidroksistrogen).

Podprite jetra

Eno od številnih delovnih mest jeter je razčlenitev estrogenov. To je veliko težje, če to razstruplja vse druge snovi, za katere se pričakuje, da se bodo vsakodnevno lotili.

Kaj storiti:

• Omejite alkohol na 3 do 5 pijač na teden.
• Izogibajte se kavi.
• Če želite spodbuditi jetra: poskusite v svoji vodi limonin sok ali dodajte nekaj grenkega zelenja (na primer zelenjave, endive ali radiča) v svojo naslednjo solato.
• Lahko vzamete zelišča, ki podpirajo jetra, vključno z korenino Dandelion, mlečnim otrkom, burdockom, artičoko in kurkumo.
• B vitamini pomagajo tudi jetra in so priporočljivi. Dodamo jih lahko v obliki polnovrednih živil (na primer leča, riževe otrobi in melase črne trake) ali dodatkov. Zlasti vitamin B6 povečuje razpad in odstranjevanje estrogena iz telesa.

Premaknite Qi v prsi

V kitajskem medicini lahko ovira cirkulacija v dojki sčasoma privede do gostejšega in gostejšega tkiva. Sčasoma lahko to povzroči fibrocistične prsi.

Kaj storiti:

• Na prsih nanesite paket na ricinusovem olju v petih dneh pred obdobjem in v samem obdobju. Območje pokrijte z ricinusovim oljem, nato pa na vrh postavite nekaj saranskega ovoja, ki ga pokriva čista brisača. Območje segrejte s pomočjo ogrevalnega paketa ali steklenice z vročo vodo. (Temperatura mora biti topla, ne pa.) To storite dvakrat na dan ali ko se vaše prsi počutijo nežne.
• Spet je ključna redna zmerna vadba! Ne samo, da pomaga pri uravnavanju ravni estrogena, temveč tudi izboljša cirkulacijo.
• Redne tople kopeli so lahko koristne, še posebej, če dodate eterična olja, kot sta frankincense in sivka.
• Redna akupunktura lahko spodbudi pretok krvi v dojki in pomaga zmanjšati grudice.

Fibrocistične prsi, kot sem rekel, so neverjetno pogoste. Če pa porabite nekaj časa in truda za skrb za njih, jih boste morda lahko naredili veliko lažje živeti.

Dr. Jill Blakeway, DACM, je prakticistka in učiteljica kitajske medicine ter ustanoviteljica in direktorica klinike v centru Yinove v New Yorku.

Jill je avtor knjige Making Babies: preizkušen trimesečni program za največjo plodnost in seks znova: Ponovno polnjenje vašega libida. Trenutno piše svojo tretjo knjigo o Energy Healing, za Harper Collins.

O čem naj Jill piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].