Mišični spomin je razlog, da ostanemo močni tudi po hipu vadbe

Dvignite roko, če ste se kdaj oddahnili od rutine vadbe. Zgodi se vsem-tudi najbolj predanim ljubiteljem fitnesa-in povsem v redu je, ker se vaše telo zgodi nazaj v zamah stvari, ko se spet začnete znojiti. Kako vprašate? To je predvsem zaradi mišičnega spomina.

V bistvu je mišični spomin povezava, ki se razvije med vašimi možgani in telesom, ko se naučite nove poteze. Ne pozabite, kako je bilo najprej ugotoviti, kako narediti Chaturanga v razredu joge? Mišični spomin je tisto, kar zagotavlja, da se ne bomo poročili s temi mehaniki vsakič, ko tečemo, se naše telo dejansko izboljša vsakič, ko to storite. "Nevronske poti se premikajo iz možganov skozi hrbtenjačo in ven v roke in noge. Vaše mišice se naučijo, kako sčasoma bolje uskladiti naloge, tako da skoraj postane podzavestno, "pravi David Geier, DO, ortopedski kirurg in specialist za športno medicino. "Na prvem mestu se boste precej hitro izboljšali, ko se mišice postanejo večje, a ker imate nevrone v te mišice, da se naučijo novega gibanja, in postopek omogoča vašemu telesu, da se prilagodi temu novemu stresu."

Ne pozabite, kako je bilo najprej ugotoviti, kako narediti Chaturanga v razredu joge? Mišični spomin je tisto, kar zagotavlja, da se ne bomo poročili s temi mehaniki vsakič, ko tečemo.

Najboljši del vsega je, da vaš mišični spomin pomeni, da ste dobesedno, biološko ne zajebani, če si oddahnete od dela, če je to celo leto. To je zato, ker so se gibalne spretnosti, ki so se jih dejansko naučili vaši možgani in telo ostati znotraj vašega nevromuskularnega besedišča (od tod tudi ime "pomnilnika"). Ben Gildenberg, trener moči in kondicije z newyorškim športnim znanim laboratorijem, ugotavlja, da če se nekdo, ki dela veliko počepov, oddahne in nato po nekaj časa začne znova delati, se bo njihovo telo "hitreje pomerilo" " in njihova kakovost gibanja bo ostala enaka. "Morda ne bodo mogli takoj zaviti enake količine teže, ker že nekaj časa niso bili izpostavljeni tej teži, vendar njihovo telo pozna gibanje in ga bo lahko izvedlo z enako učinkovitostjo kot prej," on reče.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Ben Gildenberg, trener moči in kondicije z newyorškim športnim znanstvenim laboratorijem.
• David Geier, do, ortopedski kirurg in specialist za športno medicino
• Phil Catudal, Phil Catudal je fitnes inštruktor in strokovnjak za prehrano. Je tudi avtor, samo vaš tip: končni vodnik za prehranjevanje za vaš tip telesa.

---

Zaradi tega prirojenega znanja v telesu se lahko hitreje vrnete v obliko. "Te povezave se lahko zbudijo in ne glede na to, ali je minilo 10 let ali šest mesecev, se bodo vrnile na tisto, kar ste že ustvarili," pravi Phil Catudal, fitnes inštruktor in strokovnjak za prehrano. Ta študija celo pravi, da lahko spomin traja 15 leta v telesu. Torej, ko naslednjič preskočite telovadnico, se lahko zahvalite mišicam, ker ste se držali (in ostali močni), ne glede na to, ali jih uporabljate ali ne.