Moje najljubše duhovne prakse New Age so na koncu poslabšale OCD in tesnobo-in nisem sam

Vendar sem hitro odkril črte med "Če se manifestiram na polni luni, kaj si želim," in "Če se vsak dan dotaknem tega kamna, bodo vsi, ki jih imam rad recite na glas, uresničilo se bo, "so zamegljeni. Moja tesnoba je vzela koncepte, ki sem se jih naučil v duhovnosti, jih odnesel v negativne skrajnosti in tekel z njimi. In nisem edini.

Presenetljivo presečišče čarobnega razmišljanja, OCD in tesnobe

Medtem ko čarobno razmišljanje lahko vpliva na koga, je nekaj, kar terapevti, kot je Kastens. OCD je vrsta anksiozne motnje, ki jo zaznamujejo vzorci neželenih misli in strahov, imenovanih obsesije, ki vodijo do ponavljajočih se vedenj, znanih kot prisile. Kastens pravi, da je pogost strah med ljudmi z OCD, da jih bo samo imeti te neželene misli, četudi so te misli zadnje, kar bi jih kdaj želeli zgoditi.

Vstopite v čarobno razmišljanje, ki je v anksioznih motnjah pogosto osredotočeno na preprečevanje negativnega izida. "[Čarobno razmišljanje] redko skrbi, da se vam kaj čudovitega dogaja," pravi terapevtka, usmerjena v tesnobo in OCD Natalie Henry, LCSW. Vzemite mojo izkušnjo steklenic z detergenti, ki jo je poganjal strah, da me bo zapustil moj partner.

Čarobno razmišljanje je pogost simptom OCD in drugih anksioznih motenj, pravi Henry. Obstaja tudi specifična podvrsta OCD, imenovana Magical Thinking OCD (ali MTOCD), kjer je čarobno razmišljanje glavna značilnost stanja.

Govoril sem z nekaj drugimi ljudmi, ki doživljajo OCD ali posplošeno anksiozno motnjo, in delili so svoje primere čarobnega razmišljanja: strah se, da se bo vsaka strašljiva misel uresničila, saj verjamejo Ker bi zlomili ogledalo in se odločili, da bo uporaba določene skodelice narekovala rezultat njihovega dne in še več.

Ko gia w.*, astrolog z tesnobo se bori z čarobnim razmišljanjem, ponavadi se spušča v njeno prepričanje, da je hkrati nemočna in vsemogočna: da bi lahko majhna odločitev, da ne bo pobrala srečnega penija ali trka na les in hkrati, ko ne bi mogla rešiti težav brez teh ritualov in prisile.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapevt, ki zdravi OCD (in ima sama), vidi čarobno razmišljanje kot način za ustvarjanje gotovosti. Relief, ki ga je nastopal na čarobnem razmišljanju, ki se dotika kamna ali postavitev nogavice na desno nogo najprej-je tisto, kar ljudi ukvarja s tovrstnimi obredi in jih lahko ohrani v ciklih čarobnega razmišljanja. "Gotovost nam daje dojemanje nadzora," doda.

Ko čarobno razmišljanje gre predaleč, vas prehiti odgovornost-kot da je vse, kar se zgodi v življenju, izključno zaradi tega, kar imamo ali nismo storili. Toda to spregleda resnično vlogo, ki jo imajo sistemi zatiranja, naključnost življenja in drugi dejavniki zunaj našega nadzora.

"Veliko varneje se zdi, če verjamete, da če naredite določeno dejanje ali rečete določeno besedno zvezo, da imate nekaj nadzora nad negativnim izidom," pravi Henry. Toda na koncu gre za lažni občutek varnosti in nadzora.

Kako lahko razmišljanje o New Ageu prispeva k OCD in tesnobi

Za tiste od nas z OCD ali tesnobo, ki so bili tudi potopljeni v duhovno prakso, ki vključuje kateri koli vidik manifestacije, črkovanja, obreda ali miselnega dela, se lahko stvari zmedejo. (Zagotovo je to storilo zame.)

Kastens skrbi, da lahko čarobno razmišljanje nehote spodbudijo duhovnosti, kot je zakon privlačnosti, ki uči, da pozitivne misli prinašajo pozitivne rezultate, medtem ko negativne misli prinašajo negativne rezultate.

"Medtem ko verjamem, da lahko naše misli na primer vplivajo na nas-če rečete, da ste ves dan grozna oseba, bo življenje otežilo-ne verjamem, da lahko mislimo, da stvari obstajajo," pravi Kastens. »Ne samo, da gre za čarobno razmišljanje, ampak neverjetno privilegirana perspektiva. Ljudje, opustošeni zaradi revščine, v vojnih državah itd. ne more samo manifestirati boljšega življenja."

Obstaja nekaj raziskav, ki podpirajo pomisleke Kastens. V majhni študiji leta 2020, objavljeni v reviji Evropska psihiatrija, Raziskovalci so našli pozitivno povezanost med religioznostjo/duhovnostjo in čarobnim razmišljanjem pri ljudeh z anksioznimi motnjami, kar kaže, da bi za nekatere ljudi religija in duhovnost lahko prispevala k čarobnemu razmišljanju. Toda za razumevanje te potencialne povezave so potrebne nadaljnje študije.

"Moj OCD je bil zagotovo na vrhuncu, ko sem padel v duhovnost New Age," pravi Kuyvenhoven. Na primer, na primer opiramo na občutke in misli kot absolutno resnico, vlečenje določenih kart v tarotu, ki bere ali gleda na horoskop in se zanaša na te informacije. "V OCD iščemo gotovost in veliko konceptov v duhovnosti New Agea, ki jih je mogoče ustvariti v" resnico "in" resničnost ", ko jih pogosto ni. Ta način razmišljanja lahko resnično pleni ranljive misli OCD in se počutijo bolj odvisne od nezanesljivih občutkov in misli, ki jih imajo, «pravi.

Kuyvenhoven skrbi, da mnogi duhovni koncepti učijo ljudi, da delajo nasprotno od tega, kar terapevti počnejo pri zdravljenju z OCD: pomagajte ljudem, da se bolj ujemajo z negotovostjo, razumejo, da njihovi občutki in misli niso nujno resnica, in se naučijo, da jim ni treba ravnati o občutkih in mislih kot takih. "To naredi cikel OCD misli-anksioznosti-Compulzije močnejši," pravi Kuyvenhoven. Zanjo je bilo prepletanje New Age in OCD vsestransko.

"Vzeti magijo in duhovnost v nered, obveznost in dolgčas življenja lahko pomagajo nekaterim ljudem, za druge bralec in avtor. »Vraževerje, ko ga vzamemo predaleč, lahko postanejo orodja, ki imajo nadzor nad vami.”Pomislite: Če se ne bi mogli prijaviti za službo ali narediti nekaj trdega, ker se je pojavila določena kartica tarota, živo srebro retrogradno strahovanje in kriviti planete za vaše težave kot način, da se izognete globljim možnostim za rast, spremembe in odgovornost.

Kako vedeti, kdaj čarobno razmišljanje naredi več škode kot koristi

Zaradi moje duhovne prakse mi je trajalo kar nekaj časa, da sem videl, kako čarobno razmišljanje spodbuja mojo tesnobo. In to je res težko, to je mogoče, še posebej, če ste obkroženi z ljudmi ali praksami, ki spodbujajo čarobno razmišljanje.

Če razmišljate o vaših vrednotah, praksu, ki je del sprejemanja in zavezanosti (ACT), lahko daje koristne namige. V ACT (ki se pogosto uporablja za pomoč ljudem z OCD in drugimi anksioznimi motnjami) se vrednote nanašajo na dejavnosti, ki dajejo našemu življenju pomen, in jih je mogoče obravnavati kot kompas, ki nam pomaga pri odločitvi o našem življenju. "Če čarobno razmišljanje gre v nasprotju z vašimi vrednotami, vam povzroča stisko in preprečuje, da bi delali stvari, ki jih cenite in uživate, kar lahko kaže na več nekoristni del tesnobe ali OCD," razlaga Henry.

Glede na to se vprašajte: Kako se počuti čarobno razmišljanje in je praksa in kako se počutite usklajeni s tem, kdo želite biti in kakšni želite, da je vaše življenje?

"Izberem, v kar verjamem. Prepričanje se mi ne zgodi samo brez moje volje."-Ash s.

Za pepel.*, ki se je boril z čarobnim razmišljanjem, razlika med tem, ali je samo duhovna ali doživlja škodljivo čarobno razmišljanje.

"Izberem, v kar verjamem," pojasnjuje. »Vero se mi ne zgodi samo brez moje volje. Imam odločitve o tem, kako opazujem svoje razmišljanje, koliko energije, s katero jo oskrbujem.”Sama se prijavi, ali se počuti, kot da nima izbire v tem, o čemer čarobno razmišlja, in če tega ne stori.

Druga rdeča zastava je, če se čarobno razmišljanje počuti zožitev, strahospoštovanja ali kot da ponavlja stara vzorec, namesto da bi bil ekspanziven in opolnomočen.

Za Gottesdiener je vse v tem, kako uporabljate orodja. Vadbe, kot so tarot, meditacija in obred, potrjujejo njeno intuicijo, ji pomagajo pridobiti drugo perspektivo in se počutijo ozemljitve in centriranje; Ne uveljavljajo strahu ali samo dvoma.

Premaknite svoj odnos z čarobnim razmišljanjem

Kolikor se moje čarobno razmišljanje spirali na težko mesto, se še vedno povezujem z duhovnostjo in mislim, da ima neka oblika čarobnega razmišljanja lahko mesto v mojem življenju. Tako so tudi mnogi ljudje, s katerimi sem govoril. Delili so, kako čarobno razmišljanje podpira njihovo ustvarjalnost, upanje ohranja živo, jih razgradi iz negativnih misli in jim pomaga, da zaupajo, da so podprti.

Nekateri ljudje z OCD ali tesnobo se bodo morda morali v celoti oddaljiti od čarobnega razmišljanja. Z nekaterimi smernicami lahko drugi lahko podprto uporabljajo čarobno razmišljanje. Ne glede na to, ali se želite spoprijeti s škodljivim čarobnim razmišljanjem ali ga preprosto uporabljate na bolj podporni način v svoji duhovni praksi, je nekaj nasvetov o premikanju odnosa z čarobnim razmišljanjem.

1. Uporabite razsodnost pri iskanju duhovnih praks

Če vas praksa ali učitelj povabi v krivanje žrtev (kot trenerji, ki predlagajo, da manifestirate kronično bolezen, duhovni praktiki, ki pridigajo, da če ste zlomljeni Če mislite, da so negativne misli, trde stvari v vašem življenju so krivi), je rdeča zastava.

2. Delajte na vašem odnosu z nadzorom in gotovostjo

Kastens priporoča, da se preizkusite tehnike pozornosti in si prizadeva, da bi ostali v sedanjem trenutku, da bi se z negotovostjo bolj ujemali. "Govoriti o prihodnjih možnostih nas ponavadi bolj tesnobno in nam ne daje odgovora, ki ga iščemo," pojasnjuje.

Če se stranka boji določenega izida, jim rada reče: "Če se bo zgodilo, se bom potem spoprijel z njo."Sicer dvakrat živimo strašen scenarij: enkrat v mislih in spet v resničnem življenju, če se to zgodi.

Vedno bodo stvari znotraj in zunaj našega nadzora, zato Gottesdiener v svojih razredih uči vplivno sfero: koncept, ki nam lahko pomaga pri tem, kaj je v našem nadzoru, in kaj ne, pa tudi, kot da vidimo, kje imamo dostop do podpore in virov.

3. Držite duhovne prakse ohlapno

Gottesdiener se zdi koristno, da se nagiba k predaji in doda klasično pregovor čarovništva "to ali boljše" urokom, željam in namenom. "Drži rahlo, kot ptica," pravi. Na ta način se lahko še vedno povežete s svojimi duhovnimi praksami, medtem ko se uvrstite v bolj pravi občutek svoje moči in ne povežite svojih dejanj z neposrednimi in posebnimi rezultati.

»Ne glede na to, koliko angelskih številk vidite ali sveče, prižgete, se bodo zgodile slabe stvari. Imenuje se življenje!"Pravi. "Duhovna praksa se ne ustavi slabih, nezaželenih ali izziva, ki bi se dogajale; pomaga nam krmariti, se skozi njih in pogosto zavrti v zaklad."

4. Osredotočiti se na vpliv dejanj in ne na misli

Misli, čeprav močne, lahko gredo tako daleč samo po sebi. "Manifestiranje pomeni namensko premik k željam s konkretnim delovanjem in energijo," pravi Kastens. »Predvidevanje sanjskega dela je lahko koristen motivator, vendar mora človek še vedno ukrepati, kot sta mreženje in prijava, da se to uresniči."

To je lahko pomirjujoče za ljudi z tesnobo ali OCD, ki se bojijo, da se kažejo na svoje neželene misli. »Misli ne ustvarjajo stvari. Ko se ljudje manifestirajo, razmišljajo o tem, kaj si želijo, in se nameravajo premakniti. Ljudje z OCD si ne želijo svojih nezaželenih misli. Izvajajo prisile, da preprečijo, da bi se zgodil strah, «doda.

5. Poskusite opozoriti

Coleen*, ki ima tesnobo, pravi, da je poudarjanje podpornega orodja, ki ji pomaga prepoznati, kdaj se čarobno razmišljanje na škodljivo prikaže. Opomni je praksa pozornosti, ki bi lahko v tem kontekstu izgledala kot ugotoviti, da imate nekoristno misel in se spomnite, da vam ni treba ravnati. Podobno se pogosto trudim, da bi našel sprejemanje s tem, da sem si rekel: "Ta misel je dovoljena biti tukaj in to še ne pomeni, da je res ali se bo zgodilo."(Po majhni raziskavi iz leta 2010 je lahko kritično razmišljanje in analiza čarobnih misli koristna protistrup.)

6. Nastavite poskus

Henry rad spodbuja svoje stranke, da vzpostavijo eksperiment. Kupila jim bo loterijsko vozovnico, se resnično osredotočila na zmago in videla, kaj se zgodi. "Ko to storite z nečim pozitivnim ali nevtralnim, poskusite izzvati svoje čarobno razmišljanje, ki povzroča stisko," predlaga. »Če vaša tesnoba in OCD pravita, da se morate posloviti trikrat, preden končate klic z nekom, sicer se jim bo zgodilo nekaj slabega, bi se lahko poskusili posloviti samo enkrat in videti, kaj se zgodi."

7. Glej strokovnjaka za duševno zdravje

Če čarobno razmišljanje povzroča veliko stisko v vašem življenju, se boste morda želeli obrniti na terapevta, zlasti tistega, ki izvaja izpostavljenost in preprečevanje odziva (ERP). ERP je trenutno zlati standard za zdravljenje OCD, saj ljudem pomaga, da se spopadajo z mislimi, ki povzročajo tesnobo.

Še vedno verjamem v magijo in imam ohlapno in nežno duhovno prakso, vendar sem prepustil duhovnim prostorom, ki se ne počutijo podporne in previdno preverjam svoje čarobno razmišljanje. Včasih je to tako preprosto, kot da bi partnerju rekel: "Strah me je, da se bo samo pogovarjal o tej slabi stvari. Ampak ni, kajne?”In namesto da bi si rekel, moram narediti nekaj, kot je dotaknjen kamna ali se nekaj dvakrat dotikam, da se ne bo zgodila neželena stvar, učim se reči, da lahko ravnam s tem, kar se zgodi.

Včasih deluje; Včasih ne. Nestrpno ne premikam vrčkov za perilo, toda ko se s partnerjem s posebnim mestom vozim ob sončnem zahodu, se še vedno potegnemo in poljubimo za ljubezenski urok. Najdem ravnovesje s čarovnijo, ki deluje zame.

»Duhovnost je nevtralna in je orodje. Na vas je, da se odločite, kako ga uporabiti, «pravi Gottesdiener.

* Ime je spremenilo ali zadržano za zasebnost