Moje delo zahteva, da sedim 8 do 10 ur na dan ... je moje zdravje zajebano?

Med odmori, ki ste jih nastavili zase (ali da vas vaš fitnes sledilnik opomni, da sprejmete), Milton priporoča, da se telo premakne skozi nekaj gibov za celotno ponudbo za pomoč pri mobilnosti. "To lahko pomaga ponastaviti svojo držo in zmanjšati tesnost mišic, da se drži istega položaja," pravi. In ker lahko bolečine v mišicah in sklepih posledica preveč sedenja v manj kot optimalnih pogojih, tudi predlaga, da ste pozorni na nastavitev dela. "V idealnem primeru se lahko v stolu obdržite rahlo naslovnico in zasloni le nižje od očesne črte, da olajšate pogled, da zmanjšate položaj vratu naprej," pravi. "Prav tako se prepričajte, da tipkovnico držite v vodoravnem položaju s komolci, zato vam roke ni treba držati dvignjenih in upognjenih ali nagnjenih naprej."

Ko vprašam, ali je koristno vlagati v eliptični ali podoben stroj premajh Obrat zmanjšuje začetek upočasnjenega metabolizma. Tekalne steze ali kolesarske mize so seveda možnost za več nalog, čeprav se je dokazalo, da zmanjšujejo produktivnost.

Spodnja točka je, da če ste sedeči za večino budnih ur, izvenšolska vadba (v obliki od 30 minut do ene ure na dan) ni dovolj, da ublažite vaše povečano tveganje za razvoj bolezni. Če ne najdete načinov, kako sedeti manj, je vaša najboljša možnost, da nastavite alarm, da se vsakih 30 minut izklopi kot opomnik, da stojite, se raztezate in se malo premikate. To je morda še posebej pomembno, saj nas koronavirusna pandemija prisili v naše domove in na naše kavče, saj to verjetno povzroča manj organskega gibanja čez dan (ne pozabite: tudi TV čas je sedeč!).

Torej, ali sem zajebal z dobrim zdravjem, ker sem si zaslužil? Ne nujno ... čeprav tbh. Med pisanjem tega članka sem stal le enkrat, ki je vsekakor trajal dlje kot 30 minut-in to je bilo, da dobim hrano. Čas za zvonjenje (beri: nastavi) alarm…