Moja tedenska vadba Anja Garcia

Anja Garcia je inštruktorica Equinox v Los Angelesu in zvezdniški trener na spletni platformi za vadbo Dailyburn, kjer oblikuje intenzivno kiparstvo in krepitev videoposnetkov vadbe.

Je tudi pediatrična medicinska sestra in ta vloga nudi motivacijska orodja, ki presegajo glasbo in krike spodbude.

"Kot trener imam priložnost spodbuditi ljudi, da spremenijo svoje okoliščine in naredijo bolj zdravo življenje zase, preden bo prepozno," pravi diplomant UC Berkeley, ki se je specializiral za preventivno zdravstveno varstvo. "V bolnišnici dobim odmerek perspektive in se zavedam, da je danes čudež. To poskušam prenesti svojim strankam-da mu dam vse, kar ste dobili, ker se nekdo nekje bori, da samo preživi."

Garcia to motivacijo uporablja tudi za svoj kondicijski urnik. "S svojimi razredi delam veliko vadb, vendar ne dobim enake čustvene, duševne izdaje kot takrat. "Zame je prav tako katarzično, da telovadim kot kdo drug, in to me ohranja zdravo in na moji igri."

Tukaj je, kako primerna, dobro zaokrožena vzornica uživa v znojenju, ko so njene vadbe zanjo. -Jamie McKillop

Ponedeljek: Takrat sem treniral stranko stekel v telovadnico, da bi se spravil. Nocoj moram delati v bolnišnici, zato moram poskrbeti, da bom vadil. Ko sem se zaspal, sem učil svoj prepirni razred. Verjeli ali ne, to je en razred, kjer imam boljšo vadbo, ko poučujem. Poskusite govoriti in pritiskati čim bolj. Človek je tako težko! Napolnil sem se z litrom vode in banano ter se odpravil v bolnišnico.

Torek: Po nočni izmeni se težko motivira. Treniral sem stranko in danes zjutraj poučeval pouk, ki je bil večinoma treniran in ne vadba zame. Danes popoldne sem po spanju opravil eno od svojih vadb Dailyburn Inferno, imenovano Cold Spike. To je noro telesna teža samo metcon vadba Zaradi tega mi mišice vedno gorijo. To sem sledil z a Spin Class In vsekakor si prislužil večerjo. Za obnovo, za večerjo sem naredil vitke purane burgerje sans bun, koruzo na storžu in šparglji. Zdravo in okusno!

Sreda: Danes sem zjutraj poučeval razred MetCon. Potem ko sem popoldne preživel z delom, moram vzeti a Kettlebell Circuit Class Preden sem učil svoj razred VIPR. Po dolgem dnevu fitnesa in dela je nocojšnja večerja z gorivom piščančja prsa na žaru in poševna brstična ohrovta z rjavim rižem. Yum!

Četrtek: Po zgodnjem jutranjem izletu v DMV in laboratoriju obveznih znanj v bolnišnici sem obupno potreboval vadbo. Danes sem naredil svoje Dailyburn Tabata Poc, ena izmed mojih novih vadb, ki se bo kmalu začela. Tako sem navdušen nad tem. Po brcanju lastne zadnjice sem učil razred Metcona in jih brcnil. Dober prijatelj in jaz sva se ujela nad solato, napolnjeno z zelenjavo in piščancem… dobro za telo in dušo.

Petek: Danes sem poučeval zgodnji jutranji intervalni trening, nato pa sem sledil z lastno vadbo na Stadion Stadion. Nisem velik oboževalec teka. Druga moja najljubša so stopnice Santa Monica. Po vadbi sem se napolnil z vsakodnevnim stresanjem beljakovin za gorivo in se nato nocoj vpila na nočno izmeno v bolnišnici.

Sobota: Danes je bila materiala fitnesa s trikratno grožnjo jutro. Vzel sem Urni veslaški razred Indorow. Veslanje je ena najboljših skupnih kalorij. Potem sem vzel a Razred vezja, Spet je imel veslače, nato pa sem učil svoj razred VIPR. Ni treba posebej poudarjati. Za kosilo sem imel piščančje prsi in zelenjavo na žaru, nato.

Nedelja: Dan počitka! Trdo delam šest dni v tednu, zato mi je, da si resnično privoščim cel dan počitka in okrevanja.

Za več informacij obiščite www.Dailyburn.com