Spletne vadbe, ki jih lahko naredite doma, da olajšate socialno distanciranje

Telovadnice so zdaj zaprte, vendar je še vedno tako pomembno, da še naprej poskrbite zase, tako da ostanete aktivni. Obožujemo skupinske fitnes tečaje ne samo za vadbo, ampak zaradi občutka skupnosti in obred, ki prihajajo do vaših rednih razredov in ogled znanih obrazov. Da bi pomagali ohraniti neko raven normalnosti v vaši dnevni rutini v celotnem letu 2020, nekateri vaši najljubši studii ponujajo spletne vadbe in digitalne razrede, ki se pretakajo naravnost v vaš dom, veliko po znižanih cenah.

Pomembno je ostati aktiven iz nekaj razlogov, pravi Rondel King, MS, fiziolog vadbe pri NYU Langone Health. "Socialna distanciranje ne bi smelo ovirati vašega telesnega delovanja doma doma, uporabljati okolje kot svoje igrišče, postati kreativen," pravi. "Ostati aktiven vam lahko pomaga, da se umaknete s pandemijo in pomagate ublažiti stresorje."

Covid-19 je spodbudil številne studie in aplikacije, da ponudijo popuste na predhodne storitve pretakanja ali se prvič vključijo v igro za pretakanje. To povezavo boste želeli zabeležiti. Spodaj poiščite nekaj najboljših storitev za pretakanje fitnesa in brezplačne razrede, ki jih lahko opravite doma.

Najboljše spletne vadbe, ki jih lahko prenašate iz udobja lastnega doma

Barre / pilates / kiparstvo

Erica Bloom Pilates (cene so različne)

Guru Guru Erika Bloom s sedežem v New Yorku ponuja zasebne seje pilatesa nad video klepetom. Rezervirajte svojo sejo tako, da pošljete e -poštne [email protected] in opravljajte vadbe, ki jih imate opremo za ceste, ki se razlikujejo glede na vrsto seje. Bloom in njeni inštruktorji so specializirani za tradicionalni pilates in tudi jogo, karoserijo, po poškodbi, preprečevanje poškodb, pred- in post-natalnim ter več atletskih kondicijskih vrst vadb. Studio bo sodeloval z vami, odvisno od tega, kje ste na svoji fitnes, in dobili boste prilagojene vaje samo za stanje telesa.

Barre3 (29 USD/mesec)

Barre3 je hibrid bare, pilates in joge (in celo redni trening moči) za zabavno vadbo z nizkim udarcem Sesh. Pretočite razrede doma s 15-dnevnim brezplačnim preskusom, preden se zavežete k vašemu članstvu, kar vas nato stane 29 USD na mesec. Razredi pozdravljajo vse ravni z minimalno opremo (odpornost in jedrno kroglico), ki je potrebna-ni treba vlagati v reformator. Izberite med 10 do 60 minutami dolgih vadb, tako da jih lahko enostavno namestite v svoj dan.

Bar metoda (cene se razlikujejo)

Metoda Bar je tradicionalni razred vadbe tipa barre, ki vse stopnje sprejema vaje za kiparstvo, pulzira in plesalke. Člani s ponavljajočimi se paketi imajo dostop do 30 dni spletnih razredov Bar Method, novi člani pa se lahko prijavijo na enotni razred Zoom ali za pretakanje (trenutno ponuja 14-dnevno brezplačno preizkusno različico). Izbirate med več kardio usmerjenimi vadbami za bolj obnovitvene ali celo napredne razrede. Kaj boste dobili v zameno? Boljša fleksibilnost, drža in uravnoteženje.

Club Pilates (30 USD)

Pretočite razred Mat Pilates, ki zahteva nič ali minimalno opremo, na Facebook Club Pilates Live. Preverite njegov račun za socialne medije za razred razredov. Prav tako lahko poskusite njegov program na zahtevo s 7-dnevnim brezplačnim preskusom. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo zaračunani 30 USD na mesec. Ravni se razlikujejo glede na razred, vendar je vse od uvodnih do naprednejših ravni, ki jih lahko izbirate. Pričakujte, da je vaše tradicionalno delo s pilatesom, osredotočenim.

Uravnoteženo telo (brezplačno)

Ogledate si lahko več kot 40 brezplačnih vadb pilatesa na zahtevo, od delovnih odmorov, do premišljenih gibov, do razredov celotnega telesa (ponavljamo: brezplačno). Vsaka stopnja pilates-ljubice se lahko uvrsti na te vadbe, vendar boste potrebovali ustrezne pasove, ki so odporni na opremo in pilates obroče-za številne vadbe. Najboljši del? Izberite kakršno koli dolžino vadbe, od 10 ali 20-minutnega hitrega do konca do urnih sej, ki vam prinašajo vadbo z majhnim vplivom.

Melissa Wood Health (10 USD/mesec)

Trener in wellness strokovnjakinja Melissa Wood ponuja vadbe MWHMethod s 7-dnevnim brezplačnim preskusom. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za leto zaračunali 100 USD ali pa se odločite za plačilo 10 USD na mesec. Vse ravni so dobrodošle in za začetek vadbe boste potrebovali le nabor lahkih uteži. Izbirate lahko med vsemi vrstami vadbe-od katerih so kiparstva, joga, pilates, meditacija in ples, ki je z majhnim vplivom. Ponuja tudi vrsto dolžin vadbe, tudi tistih, ki so kratki kot 10 minut.

Čisti barre (brezplačno)

Pure Barre je ena največjih fitnes verig Barre v državi in ​​ponuja brezplačne razrede za vse ravni na svojem Facebooku v živo. Preverite njegov račun za socialne medije za razred razredov. Če ste v Barreju novi, se lahko prijavite na temeljne fitnes, ki vas učijo osnov. Lahko pa izberete druge vrste vadb za baro, od usposabljanja, ki temelji na odpornosti do tistih, ki bolj spodbudijo vaš srčni utrip.

Physique 57 (25 USD/mesec)

Physique57 ponuja več kot 100 videoposnetkov razredov Barre na zahtevo, ki jih lahko preizkusite s 7-dnevnim brezplačnim preskusom. Če na koncu sojenja ne prekličete, vam bodo za celotno knjižnico razredov na celotni ravni zaračunali 25 dolarjev na mesec. Studio ponuja 15, 30 in 57-minutne vadbe, od katerih nobena ni nikoli enaka drugič, ko se znojite. Razredi so razdeljeni z mišičnimi skupinami (jedro, celotno telo, roke itd.) ali po ravni.

SLT (brezplačno)

SLT, ki pomeni krepitev, podaljšanje in ton, je razred megaformerja, ki ga navdihuje pilates. Zdaj se pretaka popolnoma brezplačno, vse stopnje Express Pilates Sessions na svojem IGTV. Ne, ne boste potrebovali nobene opreme. Na Instagramu v studiu boste našli vse vrste domačih vadb, od 5-minutnih sej do popolnejših vadb od inštruktorjev SLT, ki jih poznate in imate radi. Še vedno boste začutili počasno opeklino, ki ga je studio znan za zaupanje.

Solidcore (brezplačno)

Še en megaformerski pilates studio, Solidcore, vsak dan ponuja tudi brezplačne vadbe na svojem IGTV. Našli boste razrede vseh ravni z minimalno opremo. Prav tako bi se lahko prijavili na Solidcore Zoom Workouts, tako da boste lahko v živo gledali na svoje inštruktorje, skupaj z drugimi udeleženci, ki se želijo pot. Perk? V obliki boste imeli profesionalne oči, tako da lahko nekako dobite enak občutek, da ste z inštruktorjem v studiu. Ti se začnejo z 12 dolarji za paket z dvema razredom.

Xtend Barre (8 USD)

Za 14-dnevno brezplačno preskusno različico lahko pretočite vadbo Barre vadbe Xtend Barre prek OpenFita. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo zaračunani 8 USD na mesec. Uporabite kodo Xtend20, da vzamete 20 USD popusta na letno ceno, da zaslužite približno 6 USD na mesec. Vse ravni so dobrodošle in ne boste potrebovali nobene opreme. Izberete lahko kardio vadbe, ki temeljijo na baru, tradicionalne vadbe v pilatesu ali več vadbe za hibrid Barre na osnovi HIIT.

Boot Camp / HIIT / kardio

Aarmy (brezplačno)

Aarmyjeve vadbe so znane po tem, da so trde AF (običajno niso prijazne do začetnika) in ne glede na to, ali se v prvih desetih minutah odločite. Blagovna znamka bo plačljivo digitalno platformo predstavila pozneje letos, za zdaj pa lahko brezplačno poskusite z dnevnimi izzivi Bootcamp, Cycle ali Aarmy prek svojega Instagrama Live. Oglejte si njegove račune v družabnih medijih za razred razredov in se pripravite na intenzivno vadbo, zaradi katere se boste počutili kot športnik.

Škatla+tok (brezplačno)

Postavite eno-dva, nato pa Shimmyja navzdol v škatlo za pse in Flow-ov brezplačni, celovečerni 45-minutni razredi na IGTV. Seje združujejo boks in jogo, kar vam daje vse raztezanje in krepitev, ki ga potrebujete za dan. Slabe je poskrbeti za ljudi na vseh ravneh, zato boste lahko uživali, tudi če ste popolnoma noob za katero koli modalnost. In najboljši del? Edina oprema, ki jo potrebujete, je preproga.

Fhitting Room (10 USD/mesec)

Iščem nekaj visoke intenzivnosti? Fhitting Room vas dobi s prilagodljivimi vadbami, strokovnimi kuriranimi zbirkami in videoposnetki, ki vam bodo pomagali izpopolniti obrazec z vsako potezo. Ponujajo 30 dni brezplačnih HIIT vadbe v sobi na zahtevo, na koncu sojenja pa vam bodo zaračunali naročnino v višini 10 USD na mesec. Ti razredi so dostopni za vse ravni in vključujejo veliko vadb, ki niso potrebne, ki niso potrebne.

FightCamp (brezplačno)

FightCamp ponuja eno najpametnejših digitalnih boksarskih vadb tam zunaj. Aplikacija se poveže s pametno torbo in rokavicami, ki spremlja vašo statistiko, tako da lahko spremljate svoj napredek. Tudi če opreme nimate doma, lahko prenesete brezplačno aplikacijo Fightcamp (na voljo samo na izdelkih Apple) in imate neomejen dostop do sto boksa, spretnosti, hitrosti in jedrnih vadb.

Gold'samp (brezplačno)

Pridobite popoln dostop do vadb od Gold's Treners s svojo aplikacijo za digitalno osebno usposabljanje, ki je brezplačna do 31. maja. Izkušnja je izjemno motetivirajoča zahvaljujoč strokovnjakom in visokim seznamom predvajanja energije in vam bo pomagala, da se okrepite s pomočjo veliko treninga moči. Aplikacija je na voljo za prenos na izdelke Apple in Android. Za te vadbe na celotni ravni ni potrebna kreditna kartica ali oprema.

Rumble (brezplačno)

Rumble je na Instagram Live prinesel svoje vadbe za kardio boksa in telesne teže na celotni ravni, kjer lahko dostopate do njih brezplačno. Tudi brez običajne opreme v studiu bodo še vedno prižgali vsako mišico na ognju-in vam bodo prižgali srce. Oglejte si Instagram za čas razreda in dobesedno Pripravite se na ropotanje.

Plesna kardio / aerobika

305 Fitness (brezplačno)

305 Fitness-znan po svojih plesnih zabavah za lase (er, mislim "razredi") ne dopušča samo Ker vsi delamo in se znojimo od doma. Polne razrede lahko brezplačno prenašate na svojem kanalu YouTube ob 12 p.m. ET, ne glede na vašo raven. Eden od mnogih razlogov, da je ples tako super, da sploh ne potrebujete nobene opreme, da bi povečali svoje endorfine in se naučili potez, ki jih lahko delite s prijatelji nad Zoom. Samo prijavite se, plešite svoje srce in ponovite. (Bonus, če nosite svojo najbolj zabavno opremo za selitev.)

Akt (brezplačno)

Akt je plesna kardio fitnes vadba, ki združuje vse, kar imate radi pri srčnem črpanju HIIT in treninga moči s koreografijo. Trenutno lahko na Facebooku v živo prenašate brezplačne razrede in preverite njegove račune v družabnih medijih za razred razredov. Potrebovali boste minimalno opremo (pomislite na dumbbells ali konzervirane izdelke in odporne pasove) in malo prostora, da se lahko znojite z trenerji Akt. Anna Kaiser, ustanoviteljica AKT, oblikuje vadbe, ki delujejo za vsako kondicijsko raven, tako da tudi če ste novinec za ples, HIIT in trening moči, so te brezplačne vadbe vredne poskusa. Aktove pretočne vadbe v živo v živo vroče sekundo živijo tudi na Facebooku, tako da se lahko takoj pomaknete po dolgotrajni knjižnici in ne Počakajte, da se začne razred v živo.

Body by Simone (16 USD na mesec)

Body by Simone ima zelo zvest občinstvo in obstaja dober razlog, zakaj: vadbe ustanovitelja Simone de La Rue so zabavne, plesne in naravnost izzive. Na aplikaciji boste našli ples, plesni kardio in hiit kardio, pa tudi prehranske napotke nutricionista Kelly Leveque, RN. Prenesite aplikacijo BBS in pridobite dva brezplačna tedna digitalnega razreda. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za mesečno članstvo zaračunali 16 USD, 84 USD za 6 mesecev ali 144 dolarjev za leto. Vse ravni so dobrodošle in za začetek ne potrebujete ničesar, razen joga preproge in nekaj lahkih uteži. Toda spet delo v konzerviranih izdelkih!

Razred TARYN TOOMEY (40 USD/mesec)

TARYN TOOMEY-ov razred je del vadbe, del duhovne izkušnje-zato ne bodite preveč presenečeni, če vam to daje vse občutek, ko ga poskusite doma. Medtem ko je pogosto opisan kot joga-hiit-plena hibrid, je razred malo več kot to. Prav tako+dober uslužbenec Erin Bunch opisuje: "Večina razreda je osredotočena na načela, ki jih lahko gradite dolge, vitke mišice, tako da se osredotočite na delo s hitrimi udarci mišic. To storite tako, da ponavljate majhne, ​​plesno podobne gibe za tisto, kar se vam zdi FOR-E-VER."Preizkusite razred s 14-dnevnim brezplačnim preskusom. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za leto ali mesečno ceno zaračunali 400 USD. Za začetek ne potrebujete nobene predhodne izkušnje ali opreme.

DanceBody (18 USD)

Druga storitev s kultnim, Dancebody je prav zabaven. Koreografije se boste naučili za džeme, kot je "Všeč mi je". DanceBody lahko poskusite v živo z brezplačnim 7-dnevnim preizkusom ali si s kodnim dbathomejem vzamete 50 odstotkov, s čimer boste dosegli 18 USD. Ali če se želite le naučiti enega plesa, lahko "najamete razred" tako, da se odpravite sem. Za začetek ne boste potrebovali ničesar.

Plyojam (14 $/mesec)

To ni samo plesni razred. Dobili boste tudi dostop do treninga moči, raztezanja, osnovnih vadb in še veliko več. Ta storitev ponuja tudi zasebne skupine za podporo, tako da lahko med znojenjem vzpostavite povezave. Lahko začnete s 30-dnevnim brezplačnim preskusom, če pa do konca sojenja ne prekličete, vam bodo zaračunali mesečno pristojbino. Za to vadbo ni potrebe po opremi ali izkušnjah. Po podatkih spletnega mesta vsaka vadba skrbi za začetnike, vmesno in napredno raven.

Društvo Sculpt (20 USD/mesec)

Inštruktorica slavnega plesa Megan Roup obljublja non-stop za zabavo s svojimi pretočnimi vadbami, ona pa prinaša. S plesnimi vadbami, ki prinašajo tudi uteži zapestja in gležnja, lahko pričakujete koreografirano toniranje, ki je samo naravnost eksplozija. Začnite poučevati s 14-dnevnim brezplačnim preskusom. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za leto zaračunani 120 USD ali 20 USD na mesec. Prinesite svoje najboljše poteze (in svoj osebni nabor rok in uteži gležnja), ne glede na to, ali ste začetnik ali stari profesionalec. Razredi se gibljejo od pet minut do 50 minut, tako da lahko med delom vzamete plesne odmore in Pojdite na celotno dolžino, ko se odjavite za dan.

Kolesarjenje / veslanje

CityRow (30 USD/mesec)

Večina ljudi nima veslačev v svojih domovih in to je v redu. Brezplačni razredi v živo na IGTV-ju Cityrow potrebujejo samo vašo telesno težo, da okrepite mišice, ki jih boste morali veljati kot absolutni prvak, ko se studii ponovno odprejo. Prav tako lahko poskusite poslovno storitev na zahtevo s 30-dnevnim brezplačnim preskusom. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za leto zaračunali 270 USD ali 30 USD na mesec. Ker je dobra rutina vadbe dobro zaokrožena, storitev na zahtevo vključuje vadbo joge, moči in mobilnosti za 3D urnik vadbe.

CycleBar (brezplačno)

Recimo, da ste kupili vrtilno kolo, preden so jih naročili do konca večnosti (v redu, v redu, za, kot, nekaj tednov). Vi, Forward-Pinker lahko na Facebooku Cyclebar v živo prenašate brezplačne kolesarske razrede, ne glede na vašo raven ali preverite njegov račun za družbene medije za razred razredov. Na srečo se ti razredi držijo tudi potem, ko ne delajo več v realnem času. Torej lahko skočite na kolo in si kardio dobite vsak dan v tednu (ali toliko dni kot vi hočem na).

Joga / raztezanje

LYT (40 USD/mesec)

Ustanoviteljica Lyt Lara Heimann je joga inštruktorja, ki je lahka-Physical terapevta. Pridobite 30-dnevno brezplačno preskusno različico za njene razrede digitalnega gibanja s koreninami v obeh praksah. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo zaračunani 40 USD na mesec. Ta razred lahko opravite ne glede na svojo stopnjo spretnosti v jogi, samo z preprogo (in nekaterimi rekviziti, kot so bloki in trakovi, če jih imate).

Ljubezenski joga prostor (30 $/trije razredi)

Yoga studio Love Yoga s sedežem v Los Angelesu je vsak dan pretakal tečaje na Zoom. Pretoki so za vse ravni jogisa-vse, kar boste resnično potrebovali, je preproga (bloki so neobvezni). Prijavite se prek MindBody in poslali boste povezavo, preden se začne razred. Razredi temeljijo na donacijah in se začnejo pri 6 USD na sejo. Tokovi joge so dolgi približno eno uro in so mešanica med vinyaso in restavratorsko jogo za dobro zaokroženo prakso.

Modo joga (brezplačno)

Čeprav je Modo Yoga vroče joga studio, ponuja brezplačne dnevne tečaje joge na svojem Instagram računu. Za različne možnosti kliknite na njegovi Instagram Live in Instagram TV razdelki, od 20-minutnih vodenih meditacij do 30-minutnih in 60-minutnih tokov joge. Ta joga je za vse ravni. Na spletnem mestu Moda se lahko prijavite tudi za več pretoka joge.

Raztezan razteg (brezplačno)

Stream Free Stretting Sessions na Instagramu Live by Racked Stretch Studio. Ali pa se prijavite za virtualne raztezanje na spletnem mestu Rackeded, ki znašajo 25 dolarjev za pet dolarjev. Ni vam treba biti izkušeni nosilec ali kakšna posebna oprema, da bi dobili okončino v času kosila. Izberite, kakšen razred raztezanja želite, od zgornjega dela telesa do spodnjega dela telesa, ki bodo delovali, da odprete mišice, potem ko boste ves dan sedeli. In ja, prišlo bodo do sprememb.

Sky Ting (20 USD/mesec)

NYC Yoga Studio Sky Ting ponuja 7-dnevno brezplačno preskusno različico Sky Ting TV, za katero se lahko prijavite na svoji spletni strani. Po sojenju je članstvo 20 USD na mesec. V virtualnih jogah v studiu boste tekli po istih vrstah tokov, ki ste jih navajeni, če ste že obiskali studio. V svoji ponudbi je več mini sej, kot 15-minutni pretok, vse do uro dolge vinysas. Sky Ting razredi so prijazni do vseh ravni-vse, kar potrebujete, je vaša preproga.

Raztegnjenje (brezplačno)

Zgrabite joga jermen, vadbo ali brisačo in na Facebooku v živo pretočite brezplačne razrede raztezanja. To so popolni razredi za odvijanje vozlov, ki jih boste po dolgem dnevnem delu našli od glave do pete v telesu, in pomagali vam bodo preklopiti z orodjem iz "mora biti produktivni". Preverite njegov račun za družbene medije za čas razreda in ne čutite, da bi morali biti prilagodljivi, da se boste lotili dobrote te seje. Prepričajte se globoko in uporabite te seje kot čas, da sprostite svoje duševno Tudi vozli.

Y7 Studio (brezplačno)

Tečaji Y7 so najbolj plešeni, temni razredi joge, ki jih lahko ponudi Amerika, zato vas prosimo, da za to priklenete luči (in zažgete svečo ali dve) za to. IRL, Y7 glasno igra glasbo in spodbuja veliko #move na preprogi. Torej, ko pretakate vse stopnje hip hop joga tokov na Instagramu v živo, se ne bojite resnično dobiti dol za psa navzdol-če veste, kaj mislim? Preverite Instagram za čas razredov, ravni razredov. In zgrabite preprogo in rekvizite, če jih imate.

Malo vsega

Razred razreda (brezplačno)

ClassPass zdaj dela za digitalno fitnes, kar je storil za studie, ko se je predstavil leta 2013: zaradi česar so dostopni. Tudi če nimate naročnine, lahko pouk v živo iz več kot 1500 studiev po vsej državi, 100 odstotkov izkupička pa gre neposredno v studie (lahko darovate tudi neposredno v svoje najljubše studie prek aplikacije ClassPass). Poleg razredov v živo imajo člani dostop do knjižnice več kot 2000 vnaprej urejene zvočne in video vadbe brezplačno. Potrebne so vse ravni in minimalna oprema

Izdih (20 USD/mesec)

Aplikacija Exhale vam daje vse, kar bi morda potrebovali, da sprejmete svojo notranjo balerino. Uživajte v brezplačni 30-dnevni naročnini na Exhale On Demand po dostopu do stotine barre, joge, HIIT in meditacije, od katerih je mogoče narediti brez opreme. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za leto zaračunani 20 USD na mesec ali 200 USD.

Les Mills (15 USD/mesec)

Vadbe Les Mills so bile v telovadnici že tako dolgo, kot se spomnimo, in zdaj lahko dobite dostop do več kot 800 razredov takoj iz telefona. Poleg posameznih sej vam aplikacija pomaga tudi sestaviti prilagojen dolgoročni načrt, s katerim boste spremljali doseganje ciljev. Poskusite 14 dni te fitnes storitve na zahtevo, če ne prekličete do konca sojenja, vam bodo za leto zaračunali 120 USD, 36 USD na vsake tri mesece ali 15 USD na mesec. Nekatera oprema in izkušnje so potrebni za številne razrede, vendar ne vse.

Neou (15 USD/mesec)

Neouova raznolikost razredov- ki vključujejo na tisoče načinov, dolžin in ciljnih mišic- pomeni, da je za vsako raven spretnosti veliko vsebine. Lahko uživate v njegovi ponudbi, ne glede na to, do katere opreme imate trenutno dostop, saj so številne vadbe na telesni teži. Pridobite 30 dni brezplačnega dostopa do razredov pretakanja na zahtevo, nato pa bo pristojbina za članarino 15 USD na mesec.

Ness (40 USD/mesec)

Ness, studio samo za povabilo v New Yorku, ponuja digitalne razrede kipa in trampolina prek aplikacije s 3-dnevno brezplačno preskusno različico. Če do konca sojenja ne prekličete, vam bodo za leto zaračunali 399 dolarjev ali 40 dolarjev na mesec. Spletno zasebno lahko rezervirate tudi tako, da pošljete e -pošto, hi@the the the thesEssnyc.com. Posebne spretnosti niso potrebne, in čeprav so razredi skulptur večinoma brez opreme, za razrede odskokov boste (očitno) potrebovali trampolin.

OBé Fitness (27 USD/mesec)

OBé se je predstavil leta 2018 in s pomočjo aplikacije pripeljal visokoenergijske vadbe v živo in na zahtevo na dlani. Vsebuje več različnih načinov, vključno z HIIT, jogo, pilates, plesnim kardiom, treningom moči in celo nekaterimi razredi trampolinov. Večina sej je manj kot 30 minut, izberete pa lahko svoj razred na podlagi modalnosti, inštruktorja in opreme, ki jo potrebuje (da, obstajajo tudi možnosti brez opreme). In za mame so na voljo pred in po porodnih vadbah ter povsem novo partnerstvo Kidzbop, ki ponuja tudi vadbe, ki jih lahko naredite tudi z malčki. Vse ravni so dobrodošle.

Planet Fitness (brezplačno)

Telovadnica z velikimi škatlami je svojo ponudbo na spletu prinesla na spletu z brezplačnimi "domačimi delavci" na svoji Facebook strani. Razredi boste našli tečaje treningov, ki jih poučujejo trenerji in celo nekaj zvezdnikov vsak dan ob 7 p.m. ET (5 P.m. Pt / 6 P.m. Ct). Če želite nekaj več, podjetje ponuja tudi vadbe na zahtevo s pomočjo ITSAPP, ki jih gosti Fitness Pro Erica Lugo. Vse ravni so dobrodošle in nobena oprema ni potrebna.

Soulcycle (brezplačno)

Soulcycle, ki se oddaljuje od svojih korenin, osredotočenih na kolesa, zdaj ponuja brezplačne vadbe na celotnem telesu prek svoje Instagram strani. Našli boste nekaj svojih najljubših inštruktorjev Soulcycle, ki vas vodijo skozi različne vadbe HIIT in moči, ki sploh ne potrebujejo opreme. Če ti naredi Želite skočiti na kolo, blagovna znamka pretaka tudi predilne sezname predvajanja na radijski postaji SoulCycle SoulCycle. Če ste član Equinoxa, lahko dostopate tudi do vadb SoulCycle na zahtevo za 40 USD mesečno na aplikaciji Variis.

Tone It Up (8 USD/mesec)

Ustvarjena "Za ženske, ženske", aplikacija Tone It Up je eden izmed OG-jev digitalne kondicije-blagovna znamka je že od leta 2009. Ponuja kickboxing, trening moči, jogo in plesno kardio in naj bi poskrbel za vse ravni fitnesa. Najboljši del pa je skupnost Tone It Up, ki je napolnjena z ženskami, ki si med seboj delijo svoje fitnes potovanja. Prenesite aplikacijo in dobite 30 dni brezplačnih razredov. Aplikacija, ki je na voljo za uporabnike iPhone in Android, in prvih 30 dni je brezplačnih.

YMCA 360 (brezplačno)

Ni samo zabavno ostati pri YMCA-IT tudi Zabavno, da se udeležijo pouka v svoji dnevni sobi. Ne glede na to, ali iščete visokointenziven razred Boot Camp ali kaj bolj nizek vpliv (imajo celo tečaje za starejše), vas je YMCA 360 pokril. Do vadb na zahtevo lahko dostopate na njihovi spletni strani in vsi razredi so brezplačni v bližnji prihodnosti. Ni potrebna oprema.

Ta objava se bo redno posodabljala. Če želite deliti nove informacije o spletnih vadbah leta 2020, nas kontaktirajte na [email protected].

Ta zgodba je bila prvotno objavljena 16. marca 2020; Posodobljeno 10. aprila 2020 z dodatnim poročanjem Rachel Lapidos, Zoë Weiner in Kells McPhillips

.To zaporedje, ki poveljuje moč, vam bo pomagalo obvladati joga glave, in tukaj je, kako preprečiti druge mišice pred prekomernim kompenziranjem (in uničiti) vaše osrednje vadbe.