Ljudje imajo radi tavrin zaradi svoje vadbe, ki povečuje potencialno, vendar je to zakonito?

2. Lahko pomaga izboljšati holesterol in prediabetes. Študije na živalih so tudi pokazale, da lahko tavrin pomaga zmanjšati raven holesterola z zniževanjem trigliceridov, vendar spet jemljite z zrnom soli. Obstajajo pa študije na ljudeh, ki kažejo, da lahko dopolnjevanje tavrina zmanjša simptome presnovnega sindroma (dejavniki tveganja, ki bi lahko napovedovali sladkorno bolezen in srčno -žilne bolezni).

3. Dobro je za tvoje oči. "Taurin je bilo ugotovljeno, da zaščiti oči in popravi mrežnico, ki jo povzročajo oksidativna škoda in pretirana izpostavljenost svetlobi," pravi Richard Firshein, In integrativni in natančno zasnovani strokovnjak za medicino in ustanovitelj Firshein Center. »Nizki tavrin najdemo pri tistih posameznikih, ki imajo katarakto kasneje v življenju."

4. To Maj pomoč pri telesni uspešnosti. Taurin je pravzaprav sestavina, ki jo najdemo v številnih športnih in energetskih pijačah, vendar porota še vedno ni na tem, ali dejansko vpliva. "Bolj ko je tavrina v sistemu nekoga, boljše so bile njihove mišice, da delujejo in opomorejo," dr. Pravi Firshein. Shapiro se strinja. "Prav tako lahko pomaga odstraniti odpadne proizvode, ki povzročajo utrujenost mišic in ščitijo pred poškodbami mišičnih celic," pravi. Dr. Gundry pa pravi, da ni veliko raziskav, ki bi to podprle. En človeški preizkus je pokazal majhno izboljšanje atletske uspešnosti za tekače, vendar pravi, da druge preizkušnje niso potrdile ugodnosti.

5. Dobro je za zdravje srca. "Obstaja neposredna povezava med nizko raven tavrina in visokim krvnim tlakom," Dr. Pravi Firshein. »Povečuje proizvodnjo endorfinov v možganih, kar lahko zniža stres in krvni tlak."Klinično preskušanje iz leta 2016 je tudi ugotovilo, da je dopolnjevanje tavrina pri predhipertenzivnih osebah znižalo krvni tlak. Na Japonskem so visoki odmerki tavrina odobreno zdravljenje srčnega popuščanja.

Radoveden glede dodatkov, ki jih strokovnjak priporoča? Tukaj pravi naš najljubši dietetik:

Torej bi morali dopolniti s tavrinom?

Svojo tavrin lahko dobite iz živalskih beljakovin, kot so meso, ribe in mlečne izdelke. Če pa ste rastlinski jedec ali vas samo zanima taurinov potencial za možgane ali vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom, dietetikom ali drugim zaupanja vrednim zdravnikom, da se prepričate, da ne bo motilo nobenih zdravstvenih stanj, ki jih imate ali zdravila, ki jih morda jemljete.

Tudi: Če pijete energijsko pijačo, ki ima tavrin v njem, bodite pozorni na vsebinsko vsebinsko kofein, veliko kofeina lahko povzroči tresenje, vpliva.

Če se vi in ​​vaš zdravnik na koncu odločite, da je dopolnjevanje s tavrinom nekaj pravega za vas, "so raziskave pokazale, da so trije grami na dan dopolnjevanja" Dr. Gundry pravi. Dobro je vedeti.

Radoveden o drugih priljubljenih dodatkih? Tukaj bi morali vedeti o vitaminu K in vitaminu B12.