85% Američanov ne jedo dovolj rib-Tu je 5 zdravih receptov za življenje v sredozemski dieti

5 zdravih ribjih receptov, ki zlahka zasedejo vaše najljubše meso

1. Namesto tacosa al pastorja .. Tacos na žaru z jagodnim avokadom salso in lipo crema

Zmlenje goveje meso in vlečena svinjina sta taco polnila sponke, vendar obljubim, da boste svoj napev spremenili tako. Poleg tega boste s poletnim pridelkom kar najbolje izkoristili s jagodnim avokadom salso.

2. Namesto piščanca za ocvrto pečico .. Hrustljave pečene ribe in čips

Zdravi piščančji razpisi so življenjska, vendar lahko ribe podobno obdelate s tem receptom za ribe in čips iz Well+dober član sveta McKel Kooienga, Rd. Veliko lažje kot prepletati z globoko maščobo v moji drobni kuhinji, IMO.

3. Namesto česnovega piščanca .. Garlicky pečene kozice

V redu, v redu, to je tehnično raki, ne ribe. Toda: Na nedavnih počitnicah na Havajih sem obiskal Giovannijev tovornjak za kozice in pojedel najboljše, najpomembnejše kozice, ki so mi spremenili življenje. Že od nekdaj sanjam o tem in zahvaljujoč Gimmeu nekaj pečice, lahko vsi prihranimo na letalskih vozovnicah in namesto.

4. Namesto piščančje solate na žaru .. Solata lososa, avokada in rugule

Kdor je pojedel ribjo taco solato iz Sweetgreena (jaz, vsak dan prejšnji teden) ve, da je losos tako dober beljakovina za solato kot osnovni piščanec. In svež avokado zagotavlja teksturo in zdrave maščobe. Ta preprost recept iz Iron You je odlična možnost za zasedeno kosilo na delovnem tednu.

5. Namesto piščančjega kluba .. Tuna talina

Diner Classic dobi bolj zdravo nadgradnjo v Leeju iz ameriškega recepta, ki uporablja veganske majone, trajnostno uhitene konzervirane tune in veganski sir, ki še vedno prinaša okusno milo zaključek.

Ta recept boste v novi luči gledali na konzerviran losos. In tukaj je videti zdrava krožnik na zgoraj omenjeni mediteranski prehrani.