Ljudje navajajo možganske koristi besednih ugank-so zakonito?

"Naše ugotovitve kažejo, da je bila udeležba navzkrižnih sestavljank v pozni življenjski dobi, neodvisna od izobraževanja, povezana z zapoznelim začetkom upada spomina pri osebah, ki so razvijale demenco," je zaključil on in njegovi sodelavci. "Glede na široko razpoložljivost in dostopnost navzkrižnih ugank je treba njihovo vlogo pri preprečevanju kognitivnega upada potrditi v prihodnjih kliničnih preskušanjih."

Druga študija, ki jo je vodila Helen Brooker, višja raziskovalna sodelavka na medicinski šoli Univerze v Exeter, ki študira demenco in staranje, je analizirala podatke več kot 19.000 duševno zdravih ljudi med 50 in 93 let, ki so se vpisali v spletno študijo. Udeleženci so bili pozvani, naj poročajo, kako pogosto so izvajali uganke, preden so opravili kognitivne teste, ki so ocenjevali dejavnike, kot so osredotočena in trajna pozornost, obdelava informacij, izvršna funkcija, delovni spomin in epizodni spomin.

Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki nikoli niso delali besednih ugank, najslabše izvajali na kognitivnih testih, medtem ko so tisti, ki so govorili uganke vsak dan ali več kot enkrat na dan, opravili najboljše. "Pogostost uporabe besedne sestavljanke je neposredno povezana s kognitivno funkcijo pri odraslih, starih 50 let in več," so zapisali Brooker in njeni kolegi raziskovalci. "Prihodnje delo mora ugotoviti, ali lahko sodelovanje v takšnih ugankih s starostjo ugodno vpliva na kognitivno usmeritev."

Kako besedne uganke vplivajo na zdravje možganov

To se še raziskuje, vendar obstaja nekaj teorij. "Uganke prispevajo k gradnji kognitivnih rezerv v možganih, kar pomaga pri upiranju škodljivim učinkom patologije demence," dr. Verghese pravi. Pomeni, da lahko besedne uganke pomagajo, da bodo vaši možgani odporni in bolj verjetno, da preprečijo dejavnike, ki lahko privedejo do demence.

Besedne uganke služijo tudi kot oblika vadbe za vaše možgane, pravi Brooker. "Ohranjanje možganov je pomemben del ohranjanja zdrave," pravi. "Na enak način nas spodbuja, da redno izvajamo svoje telo, enako velja za naše možgane. To je tisti stari koncept uporabe ali izgubi, ki zazvoni."

Kako pogosto bi morali delati besedne uganke

Na splošno je dobro, da jih naredimo redno. "Čim pogosteje, bolje," dr. Verghese pravi. "Toda uganke bi morale biti tudi zahtevne. Pomembno je, da te dejavnosti ne samo pogosto opravljate, ampak tudi še naprej povečujete raven težav in izzivov."

Glede na to, kako natančno jih je treba storiti, Brooker pravi, da podatki kažejo, da je dva do štirikrat na teden "" idealno in ponuja največ koristi."

Kaj še lahko storite, da povečate zdravje možganov

Besedne uganke niso za vsakogar, in če to vključuje, je več kot OK-ne pomeni, da ste obsojeni na razvoj demence ali slabega kognitivnega zdravja. Kljub temu obstajajo tudi druge stvari, da povečate zdravje možganov.

"Vsaka kognitivno spodbudna dejavnost, ki se izvaja redno, pa tudi zahtevna in zabavna, bi morala imeti koristne možganske učinke," dr. Verghese pravi. "Sem spadajo številčne uganke, računalniške igre, branje in igranje glasbenih instrumentov."

Brooker tudi pravi, da lahko pomaga kvize ali igranje iger, kot je trivialno zasledovanje. "Besedne in številčne uganke so odlične, vendar je to, da so vaši možgani aktivni," pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.