Pilates Push-Ups so zanesljiv način, kako izžgati svoje tricepse-, kako jih narediti pravilno
3. Ko spuščate telo, naj se glava in vrat spustite v skladu z hrbtenico-ne bi smeli voditi z glavo. "Razmislite o dvigovanju glave, malce pretaka brade in vodite s prsmi, ko se spustite," pravi de Winter. "In ko boste gradili moč, boste to gibanje lahko povečali s tem nadzorom glave in vratu."
4. Nazadnje priključite dih. Vdihnite, ko se spuščate in izdihnete, ko se dvignete nazaj.
De Winter naredi demo na kolenih, lahko pa izvedete tudi ta korak na prstih (morda boste želeli delati na izpopolnjevanju obrazca v spremenjeni različici, nato pa se stvari razmahnete s popolnim izrazom vadbe, ko se krepiš). Pritisnite Play na zgornjem videoposnetku, da si ogledate njene nasvete v akciji.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
