Podiatri pravijo, da je biti bosi ves čas doma * ni * zdravo-tukaj je, zakaj

Dr. Cunha pravi, da obstajajo nekaj koristi za bosi, vključno z dodanim obtokom in zmanjšanim vnetjem. "Hoja bosi lahko tudi pomagajo izboljšati moč in prožnost mišic in ligamentov stopala, izboljšati funkcijo stopal in izboljšati držo in ravnovesje telesa," pravi. "Ampak pozivam vas, da se dolgo časa izogibate trdim površinam."

Želite zdraviti bose noge? Poiščite preprogo ali razmislite, da stojite na joga preprogi. "Če ste na preprogi, bo manj vplivalo ali če ima tla nekakšna dana, kot je plutovino ali gel preproga," pravi dr. Jacqueline Sutera, DPM, podiatrist pri City Podiatry. »Toda večino časa je dobro nositi copate."

Daj mi naravnost-če bom nosil čevlje?

Preprosto povedano: Da, vsak dan bi morali biti vsaj malo. Čevlji zagotavljajo veliko koristi za zdravje, vključno z podporo lokov, zaščito pred bakterijami in glivicami ter absorpcijo šoka za občutljive kosti in sklepe. Ni treba posebej poudarjati, da podiatri priporočajo nošenje nekaj Medtem ko delate od doma, da zaščitite noge. (Morda je čas, da navsezadnje vlagamo v te obnovitvene čevlje.)

Poskusite udoben, trden copat, ki mehča udarce s trde površine, ali lahek sprehajalni čevelj, ki ponuja dodatno podporo za lok. Izogibajte se flip flops ali brez hrbtne sandale, saj ne nudijo veliko podpore in zahtevajo, da se noge še dodatno delajo, da jih ohranite.

Pomembno je tudi, da čez dan in teden nadomeščate obutev. "Ponavljajoči se stres hoje in nošenja istih čevljev vsak dan lahko vnese ligamente, tetive, fascije in celo povzroči zlome bolečine, poškodbe in stresa," pravi dr. Sutera. Ne, ni vam treba razbiti šest-palčnih črpalk, ki zjutraj in zvečer nosijo copate, vendar se boste popoldne odločili za superge ali sprehajalne čevlje.

Brcajte noge navzgor in se malo sprostite. Ta raztezanje z abecedo je tako enostavno kot recitiranje ABC -jev ... dobesedno. Ali pa si privoščite neko domačo refleksologijo, ki prinaša zdravilišče v vašo dnevno sobo.