Polarni šik novi fitnes sledilnik je kot strokovnjak za meditacijo in okrevanje na zapestju
Pred začetkom seje lahko prilagodite trajanje vdihavanja in izdiha, tako da boste lahko udobno spremljali med dihanjem. Cilj je, da se spustite na šest vdihov na minuto, kar se je izkazalo za najboljšo stopnjo dihanja za boj proti stresu. (To je del od 12 do 20 vdihov na minuto, ki ga normalno vzamete čez dan.) Prav tako lahko izberete, kako dolgo želite izvajati vajo. Nekaj dni, kar potrebujem, je nekaj minut. Toda v še posebej stresnih časih je možnost, da se podaljša do 20 minut-res koristna.
Če opazujete animacijo naprave, ko dihate-ki imajo mehurčke, ki z vdihom postanejo manjši in večji-opazili boste, da spreminja barve v celotni seji. To je zato, ker obstajajo tri "območja spokojnosti" -ametist, safir in diamant, ki ste v dihanju. Če pridete do diamanta, ste utrpeli ciljno šest vdihov na minuto ali počasneje. (Še vedno delam na tem.) Potem lahko vidite, kako dolgo ste preživeli v vsaki coni s ciljem, da preživite največ časa v diamantnem območju.
Vzeti trenutek za pavzo mi je vedno težko, a to funkcijo na ročno dobesedno!-pomeni, da si lahko privoščim miselni oddih kadarkoli in kjer koli. Ker nisem vedno ljubitelj glasno usmerjenih meditacij, je preprosto, da sem lahko zaprl oči in se osredotočil na dih. Zdaj, namesto da bi samo spremljal moje korake, raje verjamete, da bom tudi sledil vdihi.
Želite, da se preizkusi več fitnes? To so stvari, o katerih uredniki ne morejo nehati govoriti. Oglejte si tudi fitnes in tehnološke inovacije, ki bi vam lahko resno nadgradili življenje.
