PSA ekstroverti imajo lahko socialno tesnobo, preveč je, kako se spoprijeti, če ste to vi

To bi lahko bil dvojni izziv za ekstroverte, ki so tudi sramežljivi (ker, da, lahko ste sramežljivi ekstrovert). Za te posebne ljudi-ki jih spodbujajo kakovostni družbeni čas, vendar se tudi v teh nastavitvah počutijo negotove-dodatna negotovost glede pravil sodelovanja bi se lahko začela z začetkom zbiranja kot nepremostljiva ovira-ne glede na to, koliko hrepenijo po tem. "Interno je potisnilo," pravi dr. Helgoe. "Želijo se zbrati, vendar jih tudi preplavijo možnosti, kako to uresničiti."

Ne glede na to, ali ste sramežljivi ali odhajajoči ekstrovert, pa bi lahko tesnoba, ki lahko izhaja iz tega, da si vsi okoli vas privoščijo lepo. Del razloga, zakaj ste zabavali zabavo ali vse svoje prijatelje spodbudili k koncertu ali večerji, je bilo, da se sami zabavate, če ste preveč zaposleni, da bi se skrbeli za zabavo vseh drugih, boste zagotovo zamudili Out sam. Da bi se izognili tej usodi, dr. Helgoe spodaj deli nasvete za izpust Extrovertovega bremena.

Kako ublažiti socialno tesnobo kot ekstrovert

Prepoznajte meje vašega nadzora

Vaš prvi korak je, da potrdite, da ne glede na to, kako lahko so vaši napori, imate omejen nadzor nad izkušnjami drugih-in to je v redu. "Da, lahko poskrbite, da imajo ljudje na primer pijače in kraje, da sedijo, toda vedno se bo pojavila ta oseba, ki se nima lepo, ker jih je tam povlekel prijatelj, ali pa so v slabih razpoloženje, "pravi dr. Helgoe, "In to ni vaša odgovornost."

Prav tako je zelo mogoče, da imajo nekateri ljudje, za katere lahko domnevajo. "Tisti, za katere paradoksalno skrbite kot ekstrovertirani gostitelj, morda ne bodo vedno potrebovali ali želijo tistega, kar ponujate," pravi dr. Helgoe. »Če so introverti, morda samo obdelajo situacijo."V tem primeru bi lahko olajšanje na svojih nalogah dejansko učinkoviteje služilo vašemu celotnemu cilju, ki se ukvarja z vsem.

Prilagodite svoja pričakovanja

Nerodnost se bo zavezala na nekatera srečanja, ki jih gostite ali se udeležujete teh dni po več kot enem letu brez večjega socialnega angažmaja. "Prerežite si nekaj ohlapnosti in začnite počasi," pravi dr. Helgoe. »Ne bo vsak prvi družbi popolnoma naraven.”Dovolite nekaj časa, da stvari poberejo hitrost, namesto da bi se vrnili k vsemu, kar ste nekoč ocenili kot normalno.

V isti veni, dr. Helgoe priporoča, da se malo odločimo za izlete, s katerimi se strinjate, da se izognete vrste ekstrovertne izgorelosti, ki lahko poslabša tesnobo. "Medtem ko družbena stimulacija na splošno spodbudi ekstrovert, je del razloga, zakaj se to zgodi, ker prejmejo nagrade," pravi dr. Helgoe, ki opisuje tisti pozitiven občutek, ki se zgodi, kadar ste najbolj udobni in obkroženi z ljudmi, ki so tudi. Kot rezultat tega je smiselno izbrati nastavitve skupine, kjer ste res uspevati-kot v nasprotju s poskusom vse stvari (in se lahko v nekaterih od teh nastavitve znajdete zaskrbljeni ali frustrirani).

Sporočite svoje občutke

Brez izražanja tesnobe, ki jo doživljate, vaši prijatelji-še posebej, vaši introvertirani verjetno se tega ne bodo zavedali ali razumeli, pravi dr. Helgoe.

"Lahko rečeš nekaj takega:" Hej, karantena mi je bila res težka in nestrpna sem, da se vrnem tja. Vem, da imate zaradi tega nekaj zaskrbljenosti, toda ali ste pripravljeni obleči svoj ekstrovert klobuk, da mi pomaga?"" In potem bodite odprti za pogajanja, da bi ugotovili raven družbene intenzivnosti, ki deluje za vse v vaši skupini-morda ne za veliko zabavo ali koncert, ampak manjše druženje, na primer. Tako so od skoka jasna pričakovanja, in vaši introvertirani prijatelji se bodo zavedali (in lahko pomagali omiliti stres, ki ga lahko občutite, da boste spet gostili.

Mimo palice

Tudi če ste "žeton ekstrovertirani prijatelj" svoje skupine, odgovornost za začetek in gostitelja ni treba vedno počivati ​​na ramenih. Tako kot lahko sporočite stres, ki ga morda čutite s prijatelji, lahko tudi prijazno vprašate za njihovo podporo pri deljenju teže organizacijskih druženj.

"V svoji skupini prijateljev sem postal tisti, ki se vedno sprašuje, kdaj bomo med karanteno opravljali svoj klic in usklajevali svoje urnike, in vsi so me začeli klicati lepilo," pravi dr. Helgoe. »Toda tega sem se že nekaj časa naveličal in vprašal, ali lahko delimo dolžnost lepila. Torej smo se začeli spreminjati kot Elmer-ki je bil neverjetno koristen."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.