Quinoa je žito, ki je zdravo črevesje, ki potrebuje le 15 minut, da kuhamo, je 10 načinov, kako ga uporabiti

3. Začinjena jagoda in kvinoa parfait

Ta preprost zajtrk je okusen način za uživanje v poletnih jagodah. Sadje je kombinirano z javorjevim sirupom in limonino lupinico, da naredimo sladko omako, ki je namočena nad kvinojo in jogurtom, ki je aromatizirana s segrevalnimi začimbami, vključno s cimetom, kardamomom in vanilijevo. Dodajte matice za drobljenje!

4. Brez pete prigrizkov

Naredite serijo teh palic in imeli boste prigrizke z vlakninami in beljakovinami, ki jih lahko jeste na poti ali ko ste na sestankih za zoom nazaj. Vse, kar jih morate narediti, so kvinoja, oves, arašidovo maslo in med. In ne potrebujejo nobene peke.

Pridobite recept: palice brez peke

5. Quinoa Enchilada Dip

Quinoa je delala v zabavi? Ja, dogaja se. V kombinaciji s črnim fižolom, paradižnikom, čebulo in sirom cheddar je ta potop kot nalašč za čips tortilje. Vsekakor je bolj vznemirljiv kot kozarec salse-in zagotovo bolj bogat s hranili.

Pridobite recept: kvinoa enchilada dip

7. Kvinojska solata

Vključitev zrna v vašo solato za kosilo doda še eno plast okusa, teksture in seveda koristi. Tu je kombinirano s črnim fižolom in čičeriko, ki so polni beljakovin in vlaknin. V tej solati so tudi avokado, beli poper, rdeča čebula in mango. Vaši okus se bodo prižgali.

Pridobite recept: kvinoa solata

8. Česna kozica s kvinojo

Večerje, ki ne umazajo tone jedi, so absolutno najboljše in ta uporablja samo eno ponev. Kozica je začinjena s čilijem v prahu in česnom, medtem ko je kvinoja narejena s kajensko, soljo in (več) čilijem v prahu. Kuhajte ga s piščančjo juho in limoninim sokom in v pol ure imate aromatičen, prijeten obrok.

Pridobite recept: česna kozica s kvinojo

9. Instant lonca žafrana kvinoja s kaše in rozin

Druga večerja, ki med postopkom kuhanja praktično ne ustvarja jedi, je ta žafranska kvinoja, ki je narejena prav v trenutnem loncu. Žafran je znanstveno povezan s povečanjem razpoloženja in zdravja možganov, zaradi česar je odlično zelišče za kuhanje. Naenkrat ima tudi bogat okus, zemeljski, travnati in minti.

Pridobite recept: Instant Pot Saffron Quinoa s kaše in rozin

10. Čokoladna torta brez glutena

Vroče opozorilo o konici za peko: kvinoja lahko popolnoma zamenja moko v vaših receptih za peko. Točno to je tisto, kar je narejeno tukaj, da naredite to čokoladno torto. Vse, kar potrebujete, je nekaj sponk, vključno z nesladkanim kakaom, sladkorjem, soljo, sodo bikarbono in pecilnim prahom. Pečemo jih skupaj in imate bogato, vlažno sladico.

Pridobite recept: čokoladna torta brez glutena

Pridobite več zdravih idej za recepte v Facebook skupini Well+Good.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.