Pravo vprašanje je mogoče kot odrasla oseba neprimerno zabavati?

Medtem ko je moja bralna oaza obnovitvena in zame povečuje srečo? Zagotovo ne. In za mnoge moje vrstnike v svojih tridesetih, tistih trenutkov res Pustiti, da je ohlapno malo in daleč med njimi, in ko pridejo, je težko ostati prisoten v trenutku. In po mnenju profesionalcev duševnega zdravja se je ta široka zabavna zmeda pojavila iz števila ali razlogov-od katerih nismo sami, sama po sebi.

Vsa dela, nobena igra vas naredi tisočletne odrasle osebe

Številni tisočletniki so bili vzgojeni, da bi cenili trdo delo in uspeh nad zabavo in frolično, pravi terapevtka Marly Steinman, MFT. "Če so bili vaši starši Boomers, je bil ta koncept trdega dela, ciljev in doseganja stvari," pravi. "Obstaja občutek, da moraš na obeh koncih zažgati svečo in delati na način, ki je nikoli ne končan."To sešteje, ker se ne morete resno pomakniti, ko delate divje ure, da poplačate dolg študentskega posojila in si privoščite svoje stanovanje s prekomernimi cenami najemnine?

Ta občutek, da si vedno prizadevate za nekaj več, lahko prepreči človeku, da bi v celoti pustil svojo stražo, kar je ključnega pomena za zabavo. "Recimo, da ste zunaj s skupino prijateljev, večerjali in dohitevali," pravi terapevtka Alison Stone, LCSW. "Če je velik del vašega uma moten s prihajajočim sestankom, ki ga imate, nepretrjena e-poštna sporočila, je stresen projekt, za katerega zaostajate, težko biti v celoti prisoten v svoji trenutni izkušnji."

Ko ga odpeljemo v skrajnosti, fizični simptomi stresa in izgorelosti še težje vrnejo in se zabavajo, pravi Steinman. Če se nekdo utopi v rokih in družbenih obveznostih, njihov endokrini sistem pokliče proizvodnjo hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, in traja čas, da se telo vrne v ravnotežje. Zato, tudi ko se človek odpravi na dopust, včasih traja nekaj dni, preden se lahko resnično sprostijo.

Instagram proti. resničnost ali paradoks zabave

Delovne obveznosti, obstaja še en razlog, da se narava zabave spreminja s starostjo: dejstvo, da mnogi čutijo pritisk, ne samo zato, da bi se zabavali, ampak tudi, da ga kurirajo in dokumentirajo za svet. "Preden so se na sliko pojavili družbeni mediji, smo bili edini ljudje, ki smo bili priča našemu prostemu času, sami," pravi Steinman. "Zdaj pa zaznavanje zabave je postalo pomembnejše-to je, kaj bo videti zaželeno v objavi. [Ko ste na velikem koncertu,] Kolikokrat ste videli več ljudi, ki gledajo videoposnetke koncerta kot uživanje v koncertu?"

" zaznavanje zabave je postalo pomembnejše-to je, kaj bo videti zaželeno v objavi."-terapiga Marly Steinman, mft

Zaradi tega je marsikdo začel zabavati z izkušnjami z velikimi vozovnicami, ki zahtevajo denar in dostop-in obstaja subtilna napačna percepcija, da moramo iti veliko, da bi lahko preprečili ves stres v svojem življenju. "Mislim, da se je začelo počutiti, kot da bi se" pobegnilo "in udeležba na določenih dogodkih so naše nagrade za tako trdo delo," pravi Stone. "Pomembno je imeti stvari, ki se jih veselimo, vendar je tudi pomembno, da ne čutimo, da je poraba denarja ali potovanja edini načini, kako se lahko sprostimo in pustimo, da se sprostimo."

Možno se je ponovno naučiti, kako se zabavati

Torej, kako si pretirano delo, Instagram ljubi gal iz glave in pravično v živo, že? Po besedah ​​Steinmana in Stonea je prvi korak, da se telefon odrežete, ko se poskušate zabavati. To pomeni, da ni preverjanja besedil, medtem ko je vaš zmenek v počivalniku, nobenih slik vaše večerje in brez pomikanja po Instagramu, da bi videli, kdo ima bolj fotogenično v soboto zvečer kot vi. "Vse to odvzame tisto, kar naj bi počeli v trenutku, ki uživa v družbi drugih, ustvarja nove spomine, poslušamo naše prijatelje ali partnerje, se smejijo, šalijo, opazujejo, ljudje gledajo in doživljajo majhne trenutke OF verodostojno veselje in sreča, "pravi Stone.

Če se želite zabavati, bi morali dati tudi prednost dejavnostim, ki vam resnično prinašajo veselje, in očitno ne le tisto, za kar mislite, da bo videti dobro za druge ljudi, pravi Steinman. Priporoča tudi, da si vzamete čas za razgradnjo z meditacijo, vadbo ali sprehodom po svežem zraku, preden se lotite kakršnega koli časa igranja. Te stvari vam bodo pomagale sprostiti vsako dolgotrajno napetost in razčistiti svoj um dnevnih stresorjev, tako da boste lahko v celoti prisotni za zabavo.

Nazadnje, čeprav se morda sliši kontratuktivno, Steinman in Stone pravita, da lahko namerno načrtovanje izpadov dejansko olajša nekatere osebnostne vrste. "Mnogi ljudje menijo, da je načrtovanje za zmanjšanje tesnobe," pravi Stone. "Lahko se zabavate, in biti prisoten in neinhibit kot načrtovalec-ne vsi so spontani."

Navsezadnje vas zabava na otroški ravni resnično zahteva, da se vključite v svoje otroške samopostrežne kariere in predsocialne medije. "Pomislite na otroke-neumni so, nimajo inhibicij in ne skrbijo, kako izgledajo," pravi Steinman. Če je temu tako, bo moj prihajajoči vikend vključeval veliko prijateljstva in koreografiranja plesnih rutin Paula Abdul-kako o vas?

Želite se zdaj bolj zabavati? Poskusite znova ustvariti svoj prvi zmenek s partnerjem ali za vikend gostiti nekaj zunaj mesta (ne da bi porabili milijon dolarjev).