Popravljanje terapije vam lahko pomaga ozdraviti notranjega otroka

Kako vaditi popravljanje terapije

1. Ugotovite, ali ste pripravljeni sodelovati s svojim otroštvom in kako zdaj vpliva na vas.

Predhodnik številnih notranjega otroka in preteklega zdravljenja travme je opredeljen, kje ste trenutno. Včasih, še posebej, če nekdo še ni predelal, ozdravil ali se soočil z izkušnjami, ki so jih imeli v mladosti, je to delo res težko.

Ni znak šibkosti, da ocenimo, ali se počutite pripravljeni zaslišati nekatere najstarejše rane. Pravzaprav je to zelo pomemben korak, saj vam lahko pomaga ugotoviti, ali se počutite udobno, če sami vadite popravljanje terapije ali če morate iskati kliničnega zdravnika, pravi dr. Lepera.

Popazovanje se lahko zgodi na več načinov; Po Lumanovem mnenju lahko terapevt stranki modelira pozitivno starševsko vlogo, ki je stranka še nikoli ni doživela, ali človek lahko samostojno zasleduje.

2. Začnite s poskusom prepoznavanja vašega notranjega otroka.

Ta korak je eden najtežjih delov za ljudi, ki začnejo to delo. "Notranji otrok je del nas, ki ima nerešene težave, čustvene rane ali nezadovoljene potrebe," pravi dr. Lepera. To je zato, ker je koncept notranjega otroka včasih nekoliko zmeden. Definicija ni postavljena v kamen, toda po fundaciji za posttravmatsko ozdravljenje in zapletene raziskave travme pojasnjuje, da je notranji otrok (prvotno skoval psiholog Carl Jung) zbirka občutkov, čustev, potreb, spominov in sporočil, ki to je bil absorbiran v zgodnjem otroštvu, ki še naprej sporoča človekovo vedenje v današnjem času.

Razmišljanje, ki stoji za notranjega otroka v današnjem dnevu.

Za začetek poslušanja vašega notranjega otroka, dr. Lepera pojasnjuje, da se lahko vključite v veliko različnih dejavnosti, kot je zapisovanje, kako se počutite, kaj vas jezi, kaj vas vznemirja in kaj počnete v teh primerih. Ko imate te opombe, si lahko poskusite ponuditi sobo, da občutite ali doživite večja čustva, ki se vam pojavijo.

3. Preizkusite dejavnosti, ki omogočajo prostor za velika čustva.

Po Lumanovem mnenju lahko staršem iz svojega notranjega otroka napišete pismo, dnevi o enem posebnem občutku, časih dnevnika, ki jih "izgubite" ali se preobremenite, in zabeležite podrobnosti, ki so privedle do tega. Vse te stvari vam lahko omogočijo, da začutite svoje občutke, ki jih morda zatirate. Večji del časa, zaradi zanemarjanja, zlorabe, opuščanja ali soočenja staršev, imajo ljudje mehanizme za obvladovanje, ki jim ne omogočajo, da začutijo obseg svojih občutkov in jih v celoti predelajo.

"Velikokrat v gospodinjstvih, kjer otrok odraste v nasilnem okolju, se naučijo, da njihove potrebe in želje niso pomembne in da nikoli ne smejo dvomiti v avtoriteto. Vaje za pisanje omogočajo varen prostor, da posamez.

Popazovanje je lahko v tem, da se srečate tam, kjer ste, pritrdite, da je v redu imeti boleč občutek, in si dovolite, da ga doživite, namesto da bi ga porisali ali otrpali s stvarmi, kot so telefoni, televizija ali snovi.
Skrb za hišnega ljubljenčka je dejavnost, ki bi lahko omogočila notranje celjenje. Van Dell pravi, da lahko hišni ljubljenček predstavlja zunanjo utelešenje vašega notranjega otroka. "Skupna raba brezpogojne ljubezni in odraz lastne ljubezni in skrbi naredi nekaj posebnega za otroke in naše notranje otroke," pravi Van Dell. »Če ne morete dobiti hišnega ljubljenčka, začnite narediti nekaj samo zase, kar vam prinaša veselje in se počutite posebno. To je energija notranjega otroka."

4. Priznajte nezadovoljene potrebe v vašem življenju.

Po Lumanovem mnenju je še en korak pri popravljanju terapije, da upoštevate vaše potrebe, ki niso izpolnjene. To je lahko videti kot pregledovanje trenutnih problematičnih področij v vašem življenju. Na primer, ali zaspite v službi ali šoli? Potem je potreba, ki jo imate. Ali se s partnerjem ukvarjate s prepiri, ko ste jezni? Potem je potreba, ki jo imate, da pojeste več in načrtujete svoje obroke. Te se lahko zdijo preproste; Vendar bi lahko zajebal za njimi občutek, da si ne zaslužite jesti ali ne bi smeli jesti preveč, ker je to nekaj, kar ste ponotranjili iz otroštva.

Da bi zdravili, si dajte tisto, česar niste prejeli od staršev. "To bi lahko pomenilo potrjevanje naših lastnih čustev, ustvarjanje meja, iskanje igre in prožnosti ali gojenje več discipline," dr. Pravi Lepera.

Po besedah ​​dr. Po besedah ​​dr. Lepera. Dejanje zadovoljevanja lastnih potreb vas lahko nauči, da se lahko zanesete nase, da preživite. To je eden najpomembnejših vidikov popravljanja terapije. Lumanova gojenje varnosti in stabilnosti je velik del tega dela.

"Napajanje se za vsak dan odločate o izbiri," pravi Lepera. "Zaveda se vaših vzorcev in vedenj, še posebej razumevanja, zakaj počnete to, kar počnete."Ta zavest in razumevanje sta močna.

5. Izvedite meje, pravila ali discipline, za katere si lahko zaupate.

"Popravljanje lahko strankam omogoči terapevtske čustvene izkušnje, ki jim omogočajo, da doživijo varnost tesnega, zaupanja vrednega starša," pravi Homan. "Stranke razvijejo občutek varnosti, ki je lahko nov s pomočjo deljenja in čustvenega tveganja."

"Vadbo lahko začnete tako. Prvi korak bi morali narediti s svojimi vsakodnevnimi afirmacijami in zaupati postopku, "pravi Luman.

Kdo ima koristi od popravljanja terapije

Tudi če lahko z veseljem poročate, da ste uživali v najboljšem otroštvu, je varno domnevati, da obstajajo stvari velike in ne tako velike stvari, ki so se v zgodnjih letih izkazale, ki vplivajo na način, kako vidite svet, se počuti kdo ste in se prikaže v svojem vsakdanjem življenju. Toda ne glede na to, kako globoko so ta prepričanja in razumevanja, vam ni treba nositi kot čustveno prtljago za vedno: s popazovanjem terapije se je mogoče naučiti, kako se starševati in tudi ozdraviti svojega notranjega otroka.

"Napačno je, kako se v odrasli dobi" vzgajamo ", da se zdravimo. Temelji na terapevtskem modelu, ki razume, da so naše najzgodnejše navezanosti temelje za vse odnose, ki jih imamo v prihodnosti, "pravi duhovna trenerka Candace Van Dell. Vprašanja navezanosti in opuščanja, nizka samozavest, soodvisnost in pomanjkanje ljubezni so lahko manifestacije ranjenega notranjega otroka.

"Kot otroke je treba videti, slišati in v celoti izraziti naše želje, kdo smo," pravi dr. Lepera. "Če bi imeli starše brez meja, ki so imeli čustveno nezrelost ali so imeli svojo nerešeno travmo, bomo morda morali popraviti, ker so nekatere naše temeljne potrebe niso bile nezadovoljene."

Ko se potopite v to delo, ne pozabite, da je popaciranje sebe in ozdravitev vašega notranjega otroka potovanje in tisti, ki spet verjetno koristi pomoči strokovnjaka, ki vas lahko vodi. "To ni hiter popravek. To je postopek, "dr. Pravi Lepera. "Ko začnemo, se lahko počuti pretirano ali strašljivo, vendar so to le strahovi našega notranjega otroka. Preprosto se moramo zavezati, da bomo zavezali, da bomo popolni, ampak zavezanost, da se bomo naučili, kdo smo in zakaj smo takšni, kot smo. Če ga obravnavamo kot potovanje, razumemo, da ni kontrolnega seznama in ni pravice ali narobe."