Počivaj enostavno zahvaljujoč 3 pravilom, odobrenim s kiropraktikom, za izbiro popolne blazine
Dr. Heller dodaja, da vaša blazina ne bi smela biti preveč debela ali premeha, le lepo se prilega pod glavo. Njegova ocena? Ustrelite približno tri palčno višino in poskrbite, da bo vaša glava padla nazaj.
2. Oblika: razmišljajte onkraj pravokotnika
Blazina, ki ima prostor za glavo, hkrati pa v vratu nudi podporo, ki jo potrebuje. "Nekatere blazine imajo malo dodatnega grebena, ki podpira dejanski vrat, potem pa morda luknjo ali odprtino, kjer ima glava prostor, tako da je vaš vrat podprt v ravni črti," pravi dr. Lefkowitz. Medtem ko zelo priporoča, da dobite blazino po meri (kot od podjetja Blazona), dr. Lefkowitz ima rad tudi Pillo-Pedic za svoj trden greben za podporo vratu in mehko središče spominske pene, da se vam glava potopi vase. In dr. Heller predlaga blazino v obliki črke V (kot je ta), ker zagotavlja vrtino za glavo in krepi krivuljo vratu.
3. Količina: koliko blazin bi morali spati?
Idealno število blazin za pravilno poravnavo bobna. "Uporaba več kot dveh blazin si potisne glavo naprej in si pripelje brado proti prsim," pravi dr. Heller, pri čemer ugotavljam, da to nasprotuje naravnemu c-krivulji, da bi morali biti okrepljeni in samo doda napetost vratu.
Kaj pa tisti, ki raje spijo sans kaj blazine? No, odvisno je od vaše drže. "Podpiram, da-ljudem rečem, naj uporabljajo nič ali enega," pravi dr. Heller. "Za nekatere ljudi, ki že imajo to držo vratu naprej, ko ležite na postelji brez blazine, vam glava morda ne bo na tleh, saj je že naprej."Torej pojdite samo, če je vaš vrat v pravilni poravnavi. Toda za zaključek: uporabite eno res odlično, podporno blazino in ste zlati.
Koliko blazin bi morali spati? Vprašal in odgovoril. Zdaj pa se naučite, kako lahko poslušanje roza hrupa pomaga pri spanju. Poleg tega strokovnjaki razbijejo pomen spanja nad počitkom in kako se oba dejansko razlikujeta.
