Selena Gomez prisega na dneve počitka-in tudi vi bi morali

Če rečem, bi morali tudi vaši cilji fitnesa igrati vlogo pri tem, kako pogosto se prelomite od znojenja. "Če trenirate za maraton, boste morda želeli delati sedem dni v tednu, toda eden od teh dni bi lahko bil joga ali raztezanje," predlaga. »Če se samo vzdržujete, bi lahko izdelali štiri do pet dni v tednu in si vzeli dva do tri dni prostega časa."

2. Dajte prednost samooskrbi

Na vprašanje, kaj njene slavne stranke počnejo v dneh počitka, Davis vztraja, da so prav tako obsedeni z vsemi stvarmi Hygge kot ostali. To pomeni, da jih boste našli gledanje filmov, pridobivanje masaž ali obrazov, kopeli, branje knjig ali celo zajezili pod infrardečo toplotno odejo, da bi se znojili iz toksinov in pomirjale bolečine v mišicah.

3. Si zaslužite čas za svoje prijatelje-in dobro hrano

Tako kot njene stranke, se tudi Davis prehranjuje s svojo ekipo, ko se ne uvršča v telovadnico. »Rada začnem [počitek] prost dan s tržnico kmetov in se nato z možem vozim z motornim kolesom. Včasih se za kosilo zatečemo nekje, nato pa se odpeljemo nazaj in uživamo v vremenu, «pravi.

Je tudi velika oboževalka kuhanja doma, kjer pravi, da malo vina ni zunaj meja. "Obožujem tudi dober zmenek," pravi. »To je popoln dan.”Druga možnost: Organizirajte ženski krog.

4. Ne načrtujte ga do smrti

Za najboljše rezultate bodite spontani. »Ugotavljam, da pomaga ne Naredite načrt, ampak narediti nekaj, kar vam prinaša veselje, «pravi Davis. »Ni pravil, razen če bi naredili nekaj, kar se počuti dobro. Pojdite iz svoje rutine in v zabavno območje, ki prinaša občutke zadovoljstva. Vrnili se boste v telovadnico in se pomladili in dobili boljše rezultate."Z drugo besedo, pustite svoje naloge še en dan in pecite pito, preživite čas v naravi ali fotografirate svojo avro.

5. Naj bo brez stresa

Predvsem, pravi Davis, ve, da nekaj časa stran od bare ali spin kolesa ne bo izničil vseh vaših zdravih namenov. "Mislim, da je zelo pomembno, da ne poudarjam dneva počitka," poudarja. »Ljudje se tako ujamejo v svoje rutine, da se prestrašijo, ko jih razbijejo."

Davis to ve, ker jo je doživela iz prve roke. »Včasih sem bil nora odvisnica v telovadnici. Vladalo je moje življenje. Ko nisem šel v telovadnico, sem se počutil krivega. Počutil sem se, kot da nisem ničesar dosegel, potem pa bi ves dan skrbel za dejstvo, da se nisem znojil. Toda vse to skrbi in stres je delal nasprotno tega, kar sem potreboval."

Poleg dejstva, da lahko pretreniranje privede do motenj spanja, tesnobe in resne poškodbe, je pomembno, da se spomnite, da je vadba predvsem resno ubijanje ravnotežja. In ni ravnovesje, kar smo vsi? Kot Davis očitno pravi: "V življenju je več kot vadba. Kot veliko več."Glede na to, da se preživlja, to nekaj govori.