Če jeste fermentirano hrano na prazen želodec?

Ki ne bi smeli jesti fermentirane hrane na praznem želodcu?

Za začetek je Greenfield vedno poskrbel, da čeprav so nekatere živila lahko koristna v sebi in s fermentiranimi ugrizi in pijačami med njimi-so različni in lahko slabo ali pozitivno reagirajo na določene predmete. Na primer, če ste občutljivi ali reaktivni na zelje, bi se nalaganje na kimchi ali kisle zelje lahko poslabšalo prebavno stisko, namesto da bi ga pomagali popraviti ... še posebej, če jih zaužijete na praznem želodcu.

Poleg tega, če se spopadate s prebavo ali bolečinami v želodcu. "Če vaš mikrobiom črevesja ni v ravnovesju, lahko fermentirana hrana dejansko ustvari veliko prebavnega nelagodja v obliki napihnjenosti, v nekaterih primerih pa celo drisko in zaprtje," pravi. Greenfield omenja tudi, da se lahko tudi trpijo za IBS, da se zaradi neravnovesja črevesja prenašajo s fermentirano hrano. Enako velja za ljudi, ki imajo zaraščanje kvasovk. "Veliko testiram na občutljivost hrane, in če najdem visoko stopnjo reaktivnosti na Candida albicans.

Vse rečeno, fermentirana živila lahko veliko dobrega za vaše črevesje, če pa se spopadate s prebavnimi težavami ali občutljivostjo, jih je morda najbolje porabiti zmerno in ne na praznem želodcu.

Kako ugotoviti, ali lahko fermentirana hrana pomaga ali škodi vaši prebavi

Prepogosto ljudje, ki menijo, da so lahko reaktivni na določena živila-ali da se nekaj preprosto ne zdi pravilno, glede na svoje večje zdravje-ne natančno določajo njihove prehranske sprožilce ali temeljne vzroke za svoje wellness stiske. Če ste na tem sivem območju in še niste uspešno odkrili teh spoznanj, pomaga vedeti, kaj bi se moralo in se ne bi smelo zgoditi, ko jeste fermentirano hrano.

"Če imate vsakodnevne gibe črevesja, ki so dobro oblikovani, dobri ravni energije, malo kožnih razstrelkov in brez večjega razpadanja črevesja po prehranjevanju, boste verjetno v praznem želodcu ali kako drugače jedli fermentirano hrano," Pravi Greenfield. "Ampak, če jih pojeste in dobite gasy kmalu zatem-ali opazite utrujenost, počasnost, kože, kot so rdečina in ekcemi, prhljaj in/ali vaginalno srbenje-lahko pomeni, da vam vaše telo slabo reagira."V tistem trenutku je vredno pridobiti test občutljivosti hrane pod vodstvom strokovnjaka za funkcionalno medicino, da z gotovostjo odkrije, če fermentirana hrana prispeva k tem simptomom.

Poleg tega lahko pomaga vedeti, kako izgledajo dodatni znaki mikrobioma in zaraščanja kandide. "Bodite pozorni na možgansko meglo, belo prevleko na jeziku, intenzivno hrepenenje po sladkorju, nenadna draženje kože, ohlapne ali težko pretezne blato in nepravilnosti krvnega sladkorja," svetuje Greenfield. Če in ko se ti simptomi pojavijo, bi bilo pametno zaustaviti vnos fermentirane hrane in se posvetovati s strokovnjakom.

Spodnja črta

Če se vsako jutro zbudite grški jogurt, popijte na kozarec Kombucha za opoldanski pobiranje in med obroki zamahnite na kislo zelje, vam ni treba upočasniti valja, če vaše telo reagira tudi na ta živila Kot to počnejo vaši okusni brsti. Če pa menite, da lahko vaš vnos fermentirane hrane na prazen želodec potencialno deluje proti vam, boste morda želeli uživati ​​v tem.

»Rad uporabljam kislo zelje na solato ali na toastu brez glutena z jajci in avokadom in obožujem dodajanje kumaric v sendviče za drobljenje in okus."Pravi Greenfield. »Prav tako lahko dodate kefir ali fermentirani kokosovi jogurt v smoothie."