Ali bi morali delati na praznem želodcu?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Vzeto = Jillianmichaels

Primer za prigrizke pred zatekom

Trener superzvezdnic Jillian Michaels (z vse večjo tekmo blagovne znamke in aplikacije) ni v praznih vadbah. "Absolutno ne," pravi. "Napačna predstava je, da če nimate na voljo krvnega sladkorja, bo vaše telo med telovadbo požgalo več maščobnih kalorij, vendar to ni tako."

Poudarja, da ko vadite na praznem želodcu. "To ogroža vašo intenzivnost in moč," pravi. »Vaša nezmožnost treniranja težjega, daljšega in hitrejšega bo ogrozila vaše kalorične opekline med vadbo in presnovo v metabolizmu po končani vadbi."Poleg tega, dodaja, telo potrebuje določeno količino glukoze med vadbo in medtem ko maščoba ne more pretvoriti v glukozo, mišica lahko. Trenirajte na praznem želodcu, pravi, in morda boste ogrozili svoj dobiček.

Seveda je opazovanje, kako se vaše telo odziva, ko jeste pred ali po vadbi. Medtem lahko, tako kot pri mnogih drugih stvareh, malo intuicije pomaga zapolniti vrzeli.

Ne glede na to, ali se pred vadbo ali po njej spopadate, poiščite navdih za zdravo prehranjevanje od teh Instagrammerjev-potem odkrijte preprost način, kako izstopiti iz vadbe.