Preprosto * občutek * bolj povezan z naravo je povezan s srečo in večjo počutje

Zakaj je visoka raven povezanosti narave povezana z bolj pozitivnimi čustvi

Da bi se vrnili k ideji "mati narave". "Obstaja veliko podatkov, ki nakazujejo, da je za naše psihološko in fizično zdravje koristno imeti dobre družbene odnose," pravi dr. Zelenski. "" Dober odnos "z naravo ali bolje rečeno občutek tesne povezave z njo je lahko koristno na podoben način ali iz podobnih razlogov."

Ker so naravni viri za vedno sestavni del našega preživetja, je večina koristi, ki jo dobimo od povezovanja z naravo, verjetno evolucijski. "Razvili smo se, da bi se želeli povezati z ljudmi, pa tudi s kraji in drugimi živami stvarmi," pravi Cindy Frantz, doktorica psihologije in okoljskih študij na Oberlin College & Conservatorij. Prav tako naredi analogijo med močno stopnjo sorodnosti narave in intimnim medosebnim odnosom. "Vedeti, da vaš partner ali najboljši prijatelj obstaja, tudi če niste v sobi z njimi, je lahko tolažilno," pravi. In enako lahko gre za naravo: imeti močno čustveno vez z njo ali globoko razumevanje tega kot del sebe, tudi če fizično niste v naravnem okolju, je lahko psihološko pomirjujoče tudi psihološko pomirjujoče.

Iz tega sledi tudi, da vas lahko bolj zavedate ali povežete z naravo, da v svoje življenje vrišete več elementov narave, pravi dr. Zelenski. To bi lahko pomenilo nakup hišnih rastlin, postavljanje slik, navdihnjenih za naravo, gledanje filmov o naravnem svetu ali vključitev zelenega ali biofilnega dizajna v svoj prostor. In vsaka od tega kvazi ali virtualne izpostavljenosti naravi bi lahko igrala vlogo tudi pri povečanju vašega počutja.

Seveda imajo tudi zelo verjetno, da bodo ljudje, povezani z naravo. In znanost že dolgo kaže, da je "preživljanje časa v naravi povezan z dobrim razpoloženjem, zmanjšanim stresom, kognitivno obnovo in zdravimi fiziološkimi spremembami," pravi dr. Zelenski.

Kako povečati raven povezave z naravo

Precej jasno je, da je intimno z naravo dobra stvar, vse naokoli. Toda vsi se ne moremo samo premakniti v oddaljeni naravni prostor ali se odpeljati v puščavo za umik. Na srečo znanost pravi, da obstajajo veliko bolj dostopni načini, kako povečati svojo naravo, ne da bi se ves čas nujno potopili v naravo.

Najprej je koristno razširiti svojo definicijo, kaj pomeni narava. "Elemente narave najdete skoraj kjer koli," pravi dr. Frantz, ki se sklicuje na moč, da se preprosto upočasni, da opazi nekaj, kot je lesno zrno na kosu pohištva ali mravlje, ki se plazi po pločniku.

Pravzaprav lahko ta premišljen pristop še bolj povečuje povezanost vaše narave, kot pa preprosto porabiti kup časa fizično v naravi, ko je duševno moteno (morda nekaj na telefonu ali naloga, ki jo morate opraviti, ko pridete domov). "Povezava se izboljša, ko ljudje naredijo nekaj aktivnih korakov, da opazijo in se povežejo z naravo," pravi dr. Zelenski. »Na primer, ugotovili smo, da kratek pouk pozornosti resnično poveča povezavo z naravo, ki jo ljudje čutijo na kratkem sprehodu zunaj."

Čeprav lahko virtualna izpostavljenost naravi zagotovo pomaga, preveč rejo, spoznavanje elementa narave v razredu ali s strani dokumentarnega filma, kar je najboljša stava, je iskanje katerega koli mirnega zunanjega prostora (četudi ni super zelena ali narava) preživeti nekaj časa, osredotočenega na nič drugega kot biti zunaj. "Res gre samo za pozornost na to, kar vidite," pravi dr. Frantz. Priporoča tudi preprost miselni trik, da si poskušate predstavljati vsa ostala živa bitja na planetu. Nič ni tako, kot da bi se povečali, da bi se spomnili, koliko je v resnici majhen pik.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.