Od smrti mojega očeta je tek postal bistveni način za spopadanje z mojo žalostjo

Na začetku sem se počutil nepremišljeno, poskusil sem novo pot in končal popolnoma izgubljeno, gležnji so se mi opraskali na koščke in moja energija je izčrpana. Skozi golf igrišče sem se sprehodil domov, preveč utrujen, da bi tekel drug korak. Nisem se počutil veliko bolje, ampak je nekako pomagalo, da se je moje fizično stanje ujemalo z neredom v glavi.

Zdaj se držim istega znanega poti navzdol po hribu, v park, mimo zaplav Bramble, kjer me je oče med zaklepanjem z otroki nabiral jagodičje. Ko sem s poti in na terenu, se na nek način vedno počutim bolje. Mirnejši. Jasnejši. Ritem olajša ropotanje mojih misli, tako da jih lahko vidim, enega naenkrat. Potem je nazaj na hribu in vse, kar lahko storim. Domov se zadiham in se počutim le malo bolje kot takrat, ko sem se odpravil.

Sem takšna oseba, ki smešno želi doseči vrhunske ocene za svoje žalitev, zato se prijavim s psihologijo Charlotte Fox Weber. V svojem delu z žalostnimi strankami je ugotovila, da je velika večina izkoristila telesno vadbo kot del njihovega procesa.

"Za skoraj vsako od mojih strank ljudje potrebujejo gibanje, ko žalostijo," pravi. »Obstaja zelo močan občutek, ki prihaja z žalostjo in ne morete vedno govoriti iz nje."

Presenečen sem, ko to slišim. Mislil sem, da se bom moral premakniti skozi svojo žalost, da se bom soočil s tem. Toda Weber pravi, da to ni vedno najboljša strategija.

»Če samo sedite in razmišljate o nečem iz vsakega zornega kota, se zgodi stagniranje, ki je lahko neznosno in krožno, in lahko še poslabšajo govorico."

Večina strokovnjakov se strinja, da je vadba na splošno dobra ideja za obdelavo žalosti. Knjige, kot je Julia Samuel Žalost deluje Priporočite gradnjo srčno -žilne aktivnosti v običajni režim, da pomagate uravnavati telo, poleg vaj za zdravo prehrano in sprostitev. Čeprav Maria Bailey, ustanoviteljica žalosti.org, opozarja pred uporabo vadbe kot moteče vedenja: "Običajno je, da ljudje poskušajo nadomestiti svoje občutke izgube s podzavestno polnjenje praznine. Nekateri se obrnejo na hrano, drugi se lahko obrnejo na alkohol, vendar je vadba pogosta moteča zaradi dobrih občutkov, ki jih dobite. Če se vam zdi, da potrebujete večje in boljše vadbe "zadetke", je morda čas, da se ustavite in razmislite, zakaj. Mogoče je, da morate svoje občutke priznati s pogovorom z nekom, ki mu zaupate, ali pa boste morda morali najti kakšno strokovno pomoč."

Zaenkrat vsaj ne vidim veliko nevarnosti, da bi postal zame odvisnost. Ampak to je zdaj nekaj, kar imam prisilo, ne pa tisto, v kar sem si prisilil. Ko se vrtoglava čustva naberejo, moje superge nadaljujejo.

Tek je zdaj kraj, kjer lahko začutim jezo in sem v žalosti in naj mi teče skozi žile brez motenj bolečine drugega ali seznama stvari, ki jih moram storiti. Toda tek je tudi kraj, kjer se lahko počutim varno pred temi čustvi, ne pa preobremenjen.

Ne rečem, da tekanje naredi vse v redu. Ne udarjam kaj takega, kot je visok tekač. Ampak, nekako mi vsakih nekaj dni udari po pločniku.

Tek ni edini način, da se premikate skozi žalost. Preizkusite ta joga tok za srčni utrip: