Spite bolje ponoči tako, da svoje dnevne navade preusmerite s 7 nasveti Arianna Huffington
17. dan: eno od vaših redno načrtovanih sestankov spremenite v virtualni sprehajalni sestanek
Vi in drugi udeleženci srečanja se lahko odpravite na sprehode v vaših soseskah (dokler lahko ohranite varno socialno distanciranje) in govorite po telefonu, ko hodite.
18. dan: Vzemite enominutni oddih, kadar koli lahko čez dan
Pogosto gibanje spodbuja vaše telo in um. Vstanite, spremenite položaje, vse raztezanje, da vam kri teče.
19. dan: Vsakič, ko si umivate zobe, naredite nekaj počepov
Zlaganje nove navade na obstoječega je odličen način, da dodate gibanje v svoj dan brez dodatnega dodatnega časa.
20. dan: Vgradite čas okrevanja v svoj dan
Nasveti od vrhunskih športnikov, ki v svoj postopek vnesejo majhne obrede okrevanja: preprosto ustavite to, kar počnete, in svojo zavest vnesite na dlani ali podplate nog-ali oboje. Naj vaša zavest ostane tam minuto in začutite, kako napetost zapusti vaše telo.
21. dan: Enkrat na dan se sprehodite in se osredotočite na dihanje
Še vedno si lahko mislite, tudi ko premikate svoje telo. Če ste na mestu, napolnjenem s hrupom in motenjem, vam lahko miren sprehod enkrat ali dvakrat na dan pomaga pri tem, da se s seboj, dih in svetu presegajo v stik z vašim delovnim mestom ali drugimi stresnimi viri.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
