To je vrsta vadbe, ki jo boste želeli dobiti za boljši spanec leta 2021
O tej novi povezavi med treningom moči in spanjem je treba vedeti nekaj stvari. Najprej vam ni treba veliko storiti, da bi lahko izkusili izboljšano kakovost spanja. Ta študija je pokazala, da traja le majhno-zmerno povečanje vadbe za krepitev mišic. Poleg tega odpira vrata vsem, ki niso ljubitelj kardio. "Vadba za krepitev mišic ponuja alternativno obliko telesne aktivnosti/vadbe med tistimi s slabim kakovostnim spanjem, ki bi lahko težko sodelovali in/ali ne uživali v aerobni vadbi," so zapisali avtorji študije.
Ne glede na to, ali se radi ukvarjate z opremo v telovadnici ali se držite vaj za telesno težo, vam lahko vadbe za treniranje moči pomagajo dobiti ostalo, ki si ga zaslužite, in še več.
Pripravite se znoj s to jedro in hrbtno vadbo:
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
