'Social Jet Lag' je pravi razlog, da ob nedeljah spite kot sranje

2. Preskočite kofein

Vem! To je težko. Če že spite pozno, dr. Harris pravi, da ste dovolj dobro premikani, da preskočite kofein, da kasneje ne boste motili cirkadianih ritmov. Naredite si skodelico čaja in namesto tega uživajte.

3. Ne jejte in ne vadite 3 ure pred spanjem

Ko končno pokličete noč in zdrsnete pod pokrove. Tako nič ne bo prekinilo vaših sladkih, sladkih sanj.

4. Dajte si vsaj eno uro, da se zatečete pred običajnim spanjem

Prilepite, meditirajte, berete in poskusite (samo poskusite!), da telefon zastavite za noč.

5. Čez dan vključite hrano za pospeševanje spanja

"Triptophan je aminokislina, za katero je znano, da se krepijo dobro in hormoni, ki povzročajo spanje, serotonin in melatonin," Rachel Berman, Rd, je predhodno povedala Well+Good. Torej, kar vsebuje triptofan? Če naštejem le nekaj, losos, jajca, tofu, leča in špinača si zasluži mesto v nedeljski postavi. Lep poskus, socialni zaostanek.

Hrana za jesti v ponedeljek za dodatno energijo:

Nedelja je najboljši dan v tednu za seks. Zakaj torej ne bi poskusili 4 najljubše stvari, ki bi jih lahko počeli v spalnici?