Oprosti zeleni sok, toda paradižnikov sok je bil prvi

2. Pomaga zaščititi kožo

Ne, pitje paradižnikovega soka še ne pomeni, da lahko sončiš brez SPF. To samo pomeni, da njegova visoka vsebnost likopena (seveda najdena v paradižniku) pomaga izboljšati naravno obrambo kože pred prostimi radikali, pravi Snyder. Še več je, da pravi, da lahko ta antioksidant pomaga preprečiti srčne bolezni, raka in osteoporoze.

3. BMS lahko ohranja redno

Ko gre za oddih v kopalnici, vam lahko paradižnikov sok pomaga na dva načina. Najprej je polna vlaknin, za katere Snyder pravi, da lahko "potisne materiale za rokanje želodca in črevesja iz telesa, hitro premika hrano skozi prebavno trakt za boljšo prebavo in splošno počutje.”Plus, saj vsebuje veliko vode, mehča in zrahlja prebavni material.

4. Lahko napolni elektroliti

Ko boste naslednjič namočili v razredu Sweat Post-Hiit, poskusite poseči po kozarcu paradižnikovega soka. Pijača na splošno ima zajetne količine natrija (ne vedno dobra stvar), vendar je natrij eden izmed bistvenih elektrolitov telesa. In elektroliti so seveda ključni za okrevanje mišic in komunikacijo celic. "[Elektroliti] po dolgem dnevu na soncu popolnoma napolnijo telo in dobro je poskusiti in jih nadomestiti s polno hrano," pravi Snyder. »Tako kot kokosova voda je tudi paradižnikov sok dober vir."

5. Lahko pomaga zmanjšati vnetje

Skupaj z vitaminom C je paradižnikov sok napolnjen z antioksidanti, kot so beta karoten, flavonoidi in fenolne kisline, pravi Snyder. Vse to si prizadevajo za nevtralizacijo škodljivih prostih radikalov, ki so odgovorni za poškodbe celic in množico resnih bolezni. Kot bonus Snyder pravi, da tudi ti antioksidanti povečujejo zdravje kosti. Win Win!

6. Ohranja vas hidrirano

Vsebnost visoke vode paradižnikov sok pomeni, da hidrira. "Hidracija je tako pomemben vidik našega počutja," pravi Snyder. "Ko smo hidrirani, se naši sklepi mažejo, naša koža se hrani in naši lasje lahko zdravo rastejo. To pomeni, da lahko naši hormoni in naši organi optimalno delujejo."Torej, če niste ljubitelj navadne vode in potrebujete oddih od limonine vode.

Radoveden o zelenem soku? Oglejte si, kaj pravi nutricionist o pijači Uber-trendy:

Karkoli drugega bi moral vedeti o paradižnikovem soku?

V redu, torej paradižnikov sok ima veliko v svoji korist. Toda kot vsaka hrana, ni splošno dobro za vse. Snyder pravi, da lahko njegova naravna vsebnost sladkorja spodbuja rast kvasovk v telesu za tiste z okužbo s kvasovkami ali drugimi vrstami kandide. Ker je kislo (veste, ker paradižnik!), ni idealen za tiste s kislinskim refluksom. "Količina, ki jo je treba zaužiti, se resnično razlikuje od osebe do osebe," pravi.

In ne pozabite, kako sem rekel, da ima paradižnikov sok običajno veliko natrija? Medtem ko je malo stvari odlično za vašo raven elektrolitov, lahko preveč natrija povzroči napihnjenost in zadrževanje vode ter potencialno povišan krvni tlak. Ker vaša povprečna skodelica paradižnikovega soka vsebuje več kot 600 miligramov natrija (približno četrtina vašega priporočenega dnevnega vnosa, ki velja za visok natrij), to ni nujno najboljša izbira za tiste s hipertenzijo ali srčno -žilno boleznijo, pravi Robin Danowski, Rd, Rd, Rd Docent za prehrano na univerzi La Salle.

Ko iščete zdravi paradižnikov sok, Danowski pravi, da je prvo mesto videti nalepka za prehrano. Pod ogljikovimi hidrati poiščite razdelek, ki navaja dodane sladkorje. »Želite, da je čim bolj nizko. V naši prehrani ne potrebujemo dodanih sladkorjev, ker dobimo naravni sladkor iz sadja in zelenjave, "pravi. Nato Danowski pravi, da izbere blagovno znamko z najmanj količino natrija. Poiščite etiketo, ki pravi "brez dodane soli" (ki ima manj kot 5 miligramov na porcijo) ali "nizko natrij", kar pomeni, da izdelek ne vsebuje več kot 140 miligramov na porcijo.

Seveda, paradižnikov sok ni za vsakogar. Toda vsaj če poznate vse njegove koristi, vam bo dalo novo spoštovanje do vaše naslednje krvave Marije.

Hej, so krompir celo dober za vas ali kaj? In kaj se dogovori s kakalom?