Če stojite nekaj ur, se zagotovo počuti kot vadba ... ampak ali je to?

V redu, stoječe ni vadba, vendar lahko to počnejo dolgotrajne?

Medtem ko polja ne preverjate, ali lahko vsakodnevno kondicijo, vaše telo lahko koristi, da ste redno na nogah. "Stojite za daljše obdobje predvsem mišice vaših nog, jedra in nazaj, da ohranite pokončno držo in podpirajo telesno težo," pravi Hamilton. »To lahko privede do izboljšanega mišičnega tonusa in povečanega opeklina kalorij v primerjavi s sedenjem. Prav tako lahko prinaša nekaj koristi za vaše srčno -žilno zdravje s spodbujanjem krvnega obtoka in preprečevanjem daljšega obdobja neaktivnosti."

Kako se spoprijeti z bolečino, da veliko stoji

Čeprav tehnično ni vadba, se lahko včasih dolgotrajno postavimo, zato se počutite, kaj daje? Hamilton pojasnjuje, da je to lahko iz dolgega seznama razlogov, kot so utrujenost mišic, pomanjkanje gibanja ali slaba drže dogodkov. "Mišice si nenehno prizadevajo za ohranjanje pokončne drže in podpirajo telesno težo, kar lahko privede do bolečine in nelagodja," pravi.

Zlasti, ki že dolgo stoji na enem položaju, ki se nahaja na vas, udeleženci celodnevnega glasbenega festivala, ki omejuje krvni pretok in zmanjšuje mišične kontrakcije vašega telesa. Ko se to zgodi, pravi Hamilton, vaše telo dobi nabiranje odpadnih proizvodov, kot je mlečna kislina v mišicah, kar prispeva k bolečini in togosti.

Tudi zaradi slabe drže ali kondicioniranja se lahko počutite tudi boleti. Hamilton pravi, da lahko slaba drža (na primer poševno ali stoječa in daje dodaten pritisk na eno nogo), medtem ko stojimo, lahko dodaten stres na določene mišice in sklepe, zaradi česar se naslednji dan počutimo boleče. "Če niste navajeni, da stojite dlje časa, mišice morda ne bodo pogojene za obvladovanje dolgotrajnega povpraševanja," pravi. »Pomanjkanje moči in vzdržljivosti v ustreznih mišičnih skupinah lahko prispeva k bolečini."

Boj proti tistim dolgim ​​dnevom, ko namerno določite čas za premikanje, raztezanje in celo hidriranje. Če veste, da imate dolg dan pred nami, se predhodno ukvarjajte z lahkotno vadbo.

Tukaj je 19-minutni raztežaj v celotnem telesu, da se vaše telo ogreje in pripravljen, da si na nogah: