Nehajte kričati v srcu in uporabite krik, da jo pustite ven

In če boste poskusili Scream Release, Toomey ugotavlja, da zvoki, ki jih naredite, ne smejo biti dejanski kriki, da bi bili učinkoviti. "Ta zvok se lahko oblikuje v različnih oblikah-od glasne, dih izdiha do dolgih" uuuuughs "ali česa ljudje imenujejo" huuuh "," pravi. "V razredu govorimo o zvoku iz" črevesja ", ne v grlu. To se na koncu sliši bolj gturno in pomaga ostati povezan s telesom, medtem ko dostopate do tam, kjer je shranjena stagnirana energija."

Preden poskusite s samozvočno sejo kričeče-terapije, razmislite o tem z vodstvom terapevta. To je zato, ker je ena kritika primalne terapije s krikom, da lahko sprošča čustva, s katerimi se niste opremili, kar je lahko v bistvu psihološko nevarno. "Lahko je precej šok, če se tako hitro premaknete v svoje občutke, saj je nasprotno od tega, kar smo se naučili [na splošno]," pravi Aston.

Navsezadnje pa Aston šteje za terapijo Screama kot orodje za iskanje dodatnih načinov, kako skrbeti zase, da bi sprostili in predelali čustva. Konec koncev, po njenem mnenju, je treba v nekem trenutku pojaviti občutke, naj bo to v naslednjih 24 urah 50 let. Ne morejo jih trajno potlači ali celo tiho izraziti v srcu.