Poudarjeni in zaskrbljeni, da ne telovadite? Znanost pravi, da niste sami

"Menimo, da nas bo dodajanje vaj izčrpalo iz naše energije in ustvarilo bolj stresen, zaseden um," pravi Tabor. »V resnici, bolj ko imam prednost vadbi-tudi, če je le 15 minut na dan, bolj se počutim živo, manj napeto. Ustvari občutek prostora v moji glavi in ​​brenčanje v mojem telesu."

Namesto da bi o svoji vadbi razmišljali kot izčrpavanje ali naporno, to upoštevajte kot fizično skodelico kave. Energy Booster! "Nikoli ne obžalujem vadbe, ker se vedno počutim živo, dovršeno ... še bolj umirjena," pravi.

Razmislite o svoji intenzivnosti. Tabor priporoča tudi preoblikovanje, ko gre za intenzivnost vaše vadbe. »Spomniti se moramo: hoja je vadba. Ni treba biti Crossfit, «pravi. Vadbe z visoko intenzivnostjo se lahko počutijo zastrašujoče, celo stresne, pojasnjuje. "Spominjanje te vaje ni [samo] glede kurjenja kalorij in občutka bolečine.”Priporoča, da izberete slog vadbe, ki vam bo odvzel stres, četudi je to preprosto sprehod po parku ali kakšna nežna joga za nekaj minut.

Tu je 20-minutni pretok joge, zasnovan za lajšanje stresa:

Ne pozabite, da je vadba vadba. Pet minut je boljše kot nobene minute. Poleg teh nasvetov, specifičnih za vadbo. Pridobite se terapevta, se pogovorite s svojim zdravnikom o svojih simptomih, izboljšajte kakovost spanja, vzemite tehnološke odmore… naredite vse, kar lahko, da svoje možgane spravite na dobro mesto. Ne samo, da vam bo to pomagalo, da se počutite bolje (in bodite bolj zdravi!), vendar vam bo pomagalo, da se vrnete tudi na svojo vadbo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.