Zataknjen v preteklosti? Tukaj je 5 trikov za pozornost, da vas prepeljejo v sedanjost

Nehajte se počutiti v preteklosti z zgornjimi nasveti

1. Pogovorite se z nekom, ki te ima rad

Če se znaki, da se v preteklosti slišijo, vse preveč znane, je ena strategija, ki jo zagotovo lahko pokličete, da se pogovorite z nekom, ampak ne samo kdorkoli. Namesto tega Dittmar priporoča iskanje nekoga, ki vas ima rad in vam bo zagotovil varen prostor.

»Začnemo spreminjati zataknjene nevronske poti, ko nas nekdo, ki ga imamo radi, pogleda v oči in slavi svoje prednosti in sanje.”-Gwen Dittmar, življenjski trener

Ker je videti, slišati in razumeti, kot ljudje, kot ljudje, hrepeni po tem, da prosi to osebo, naj vas opomni na svoje prednosti in sanje. "Začnemo spreminjati zataknjene nevronske poti, ko nas nekdo, ki ga imamo radi, pogleda v oči in slavi svoje prednosti in sanje," pravi.

2. Napišite sezname hvaležnosti

Ni skrivnost, da so lahko pisanje seznamov hvaležnosti zelo močno orodje za ohranjanje misli na dobro v vašem življenju, kar vam lahko pomaga, da se na splošno počutite srečnejše. Poleg tega znanstvene raziskave podpirajo, da je praksa lahko še posebej koristna za odpiranje.

Pripravljeni za začetek svoje navade? Dittmar priporoča, da vsak dan napišete seznam hvaležnosti-in za napolnitev obreda se lahko izzovete, da ne ponovite nobenih predmetov, za katere ste hvaležni. "Iskanje novih stvari, ki jih boste hvaležni, raztegne vaše miselnost, ki presega tisto, kar ste doživeli, in ustavi zanko negativnega in preteklega razmišljanja," pravi.

3. Poiščite nasprotno od zataknjenega

Če je gor, je padca; Če je vroče, je prehlad; In če se v preteklosti počutite zataknjeni, obstaja rešitev, ki vam bo pomagala, da se odstranite. Da bi ugotovil, da je zataknjena proti antidotu, Dittmar predlaga, da odnesete pero na papir.

Na praznem listu ustvarite dva stolpca, leva stran pa je seznam tega, česar v življenju ne želite več, in desna stran je nasprotna. Ta vaja bo upala, da bo zagotovila trenutek AHA (ali vsaj nekaj namigov) za dejanja, ki jih lahko sprejmete, da se začnete znova premikati naprej.

4. Pogovorite se z zataknjeno energijo

Tako kot bi se usedli in se pogovarjali z ljubljeno osebo, da bi razrešili nesoglasje, tudi Dittmar predlaga. "Naj vam pove, zakaj je dolgotrajen in kaj želi," pravi. Nato bodite pozorni na vsa sporočila, ki se lahko pojavijo. Kje ga čutite v telesu? Kako izgleda? Potem, pravi, pritrdi, da se ljubiš in spoštuješ in da si zaslužiš biti srečen.

5. Premakni svoje telo

Ne glede na to, ali se osredotočate na to, kar se je zgodilo pred petimi ali petimi minutami, se je ta občutek občutka zataknilo v preteklosti, no, obtičal, v telesu. Da se omogoči, da se premika skozi vas, Dittmar priporoča premikanje telesa vsak dan, dokler ne začutite, da se razblini. Mogoče je to videti kot ples z Beyoncé v svoji dnevni sobi ali vrtenje koles v kolesarskem razredu. Ne glede na to, katera metoda se vam zdi najbolje, se prepričajte, da se premaknete.

Kako boste vedeli, da se odlepiš

Ko ste izvedli in spremljali vse nasvete, kako lahko veste, da ste uspešno prepustili preteklost in živite v zdaj? Na primer, vaša pozornost bo verjetno v celoti osredotočena na sedanjost in na načrtovanje vaše velike, svetle prihodnosti.

Drugi znaki, ki ste jih nadaljevali, pravi Dittmar, vključujejo občutek jasnosti in navdihnjeni za ukrepanje k cilju, navdušenje nad stvarmi, zaznavanje povezave z vašim namenom in prednostno določanje sebe.

Verjetno je eden najboljših učinkov odletenja, ki je utemeljen, da pusti za seboj ljudi in stvari, ki vam ne služijo. "Ne boste čutili prigovarjanja ali žalosti, če boste odšli in končali ljudi, kraje ali stvari, ki so se včasih prinašale veselje in odpiranje novih ljudi, krajev in stvari," pravi Dittmar. NOVI začetek brez prtljage, tukaj pridete.

Zdaj, ko se v preteklosti ne zataknete, tukaj je dihalna vaja, s katero boste ohranili stres. In ko se zdi, da imajo vsi naokoli velike trenutke za praznovanje, tukaj je, kako ne izgubiti pogleda na malenkosti.