Zamenjajte svoj p.M. Kava za ta adaptogena zelišča, ki povečujejo energijo

Da bi identificiral nekaj najboljših zelišč za povečanje energije, sem se posvetoval z Jennifer Palmer, celostnim wellness trenerjem z doktoratom iz tradicionalne naturopatije in lastnikom Nuring Journey. Delila je svojo ureditev adaptogenih dodatkov, da bi poskusila naslednjič, ko potrebujete spodbudo z blagoslovom zdravnika, seveda.

Nadaljujte z branjem, da odkrijete 3 adaptogene zeliščne dodatke, ki lahko pomagajo povečati energijo.

1. Panax ginseng

Znano tudi kot "True Ginseng" ali "Wild Ginseng", to zelišče običajno raste na severovzhodni Kitajski in v Koreji. Glede na to, da beseda "Panax" izhaja iz grških besed za vse zasiljevanje ('ponev' za vse in 'Axos' za zdravljenje Izguba spomina in Alzheimerjeva bolezen-depresija, sindrom kronične utrujenosti in dolg seznam drugih bolezni.

Torej, kaj daje Panax Ginseng vse te koristne lastnosti? Medtem ko korenina vsebuje različne hranilne snovi, vključno z antioksidanti, vitamini in minerali, so aktivne sestavine, imenovane ginnenozide, ki so pogosto zaslužene za koreninske lastnosti, ki povečujejo energijo in vzdržljivost. Ginsenozidi vplivajo.

Ena glavna opozorila: Panax Ginseng je znano, da sodeluje z več zdravili, vključno s tistimi za diabetes in depresijo-in ni priporočljivo, da ga mešate z alkoholom ali kofeinom. Zato se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, preden to dodate v svojo dodatno rutino.

2. Maca

Maca ali perujski ginseng je užitna rastlina, ki raste visoko v gorah Andov. Maca perujci že tisoč let uporabljajo kot vir hrane, energije in ojačevalnik plodnosti. Prava superhrana, maca je popolna beljakovina, napolnjena z več kot 20 aminokislinami in vitamini in minerali, kot so kalcij (vsebuje več kot kozarec mleka), kalij, železo, jod, baker, mangan in vitamini B in C.

Vsa ta hranila so maka odličen vir trajnostne energije. Dodajte potencial korena kot hormonskega uravnoteženja in jasno je, da ima Maca velik potencial za napajanje vašega življenja v spalnici in zunaj nje.

Ampak spet, ne pozabite vprašati svojega zdravnika, če je Maca varen za vas. "Ljudje s težavami s ščitnico, hipertenzijo, hormonskim odzivnim rakom-na primer rak dojk ali prostate in ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete, so noseči ali dojijo, morda ne bodo mogli varno zaužiti mace," pravi Nutricionist Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ajurvedsko zelišče, ki se v Indiji uporablja že več kot 3000 let, Ashwagandha pomeni "vonj konja."Medtem ko ima koren rastline res ne tako prijetno aromo, je bil ta vzdevek dejansko dobil zaradi svoje domnevne sposobnosti, da daje živahnost in moč žrebca.

Ker ima koristne lastnosti, podobne drugim ginsengi. Koren Ashwagandha vsebuje Withanolides, skupino naravnih spojin, ki imajo protivnetne in protitumorske lastnosti. Številne študije so pokazale tudi, da je korenina Ashwagandha učinkovita pri zmanjševanju stresa in tesnobe.

Torej kdo ne bi smel Vzemite Ashwagandha? No, to je del družine NightShade s paradižnikom, krompirjem in jajčevci, če ste občutljivi na ta živila. Lahko deluje tudi z nekaterimi običajnimi zdravili, zato pokličite zdravnika, preden ga preizkusite. (Ampak to ste že vedeli, kajne?)

Če raje srkate na svoje adaptogene, poskusite s to neprebojno gobo Chaga Chai Latte v neprebojni obliki. Ali pa jih s temi lepotnimi izdelki, ki se povečajo z adaptogenom.