Jemanje ribjega olja? Tukaj je opisano, kako narediti učinkovitejše (in manj spodbujanja)

Želite se naučiti, zakaj je ribje olje plavalni dodatek k vaši prehrani? Poglej si posnetek.

Jemanje dnevnega dodatka za ribje olje je veliko podobno kot naročanje solate s surovo čebulo in česnom: vi (in kdor koli, ki je v pljuvanju/poljubljanju/pogovoru z vami), morate živeti s smrdljivimi posledicami vaših odločitev za preostanek dneva. Če fizično ves dan, vsak dan, vse dneva, pa Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, voditeljica Well+Good's Ti v primerjavi s hrano Serija, ima nekaj nasvetov za modro, da ohranjate svoje prijatelje in kar najbolje izkoristite svoje omega-3.

"Ribje olje vzemite z obrokom, ki ima maščobe, kot so oreščki, semena ali avokado!-Da bi pomagali povečati in spodbujati boljšo absorpcijo, "pravi dietetik v zadnji epizodi oddaje. (Raziskave, objavljene v Časopis za akademijo za prehrano in

Preden se priklenete na dodatke ribjega olja, je pomembno opozoriti, da bi morali biti dodatek-ne za vse zdrave maščobe v vašem življenju. "Imenuje se dodatek, ki naj bi dopolnil vašo prehrano," pravi Beckerman. Še vedno moraš jesti sardele, lososa, lanena semena in chia semena. Svoje zdravje boste delali trdno: domnevne koristi za vašo kožo, zdravje možganov, pretok krvi in ​​srčno -žilno zdravje so na videz neskončne. (Ampak več o tem v dejanskem videu!)