11-minutna vadba AB, za katero prisega Kendall Jenner

Hitro drsenje skozi Instagram Supermodel-Slash-It-Girl Kendall Jenner vas bo prepričalo, da je resno opuščena: ljubitelj pridelka, za katerega je znano, da objavlja selfie bikini (ali tri), zagotovo rad gre s svojim črevesjem. Toda kako Jenner vzdržuje svoj šesti paket (ali je to 12?), ko ima nedvomno noro busi?

Upoštevajte, da je skrivnost rešena, ker razkriva vse, prek svoje aplikacije. Ne uporablja trenerja ali pogostega razreda butičnega megaformerja, da bi ga znojila, vse je o 11-minutni vadbi, ki jo lahko naredite, kjer koli že ste (tudi doma pred vašo oddajo Go-to Netflix).

»Če potujem ali ne želim, da zapuščam svojo hišo, so to vse poteze, ki jih poskušam vstopiti."

"Če potujem ali ne čutim, da zapuščam svojo hišo, so to vse poteze, ki jih poskušam vstopiti," piše Jenner.

Rutina, kjer je, vključuje veliko dinamičnih desk in drobtin, tako da čeprav je kratka, bodo vaši trebuhi in poševnice zagotovo goreli do konca.

Pripravljen za delo? Nadaljujte z branjem za Jennerjevo najljubše zaporedje AB-Strongning.

Pod podlaket: 30 sekund

Visoka plošča: 30 sekund

Stranska plošča: 15 sekund

Stranski desk z drobljenjem: 5 ponovitev vsake strani

Enostavna deska za roke/noge: 15 sekund

Zibanje: 15 sekund

Plank za koleno na Elbow: 5 ponovitev na vsaki strani

Standardni krč: 20 ponovitev

Škoda s kolesom: 30 sekund

Plank za koleno na Elbow: 5 ponovitev na vsaki strani

Standardni krč: 20 ponovitev

Škoda s kolesom: 30 sekund

Preden se vključite v to, so tri pogoste napake na deskah, ki jih verjetno delate. In to je 6 mitov o trebuhu vadbe, v katerih morate nehati verjeti.