11 dodatkov za akne, ki vam bodo dali jasno, žarečo kožo

Problem: hormonske akne

"To je aken, ki se običajno prikazujejo na območjih okoli brade in jih lahko bolj prevladuje približno en teden pred menstrualnim ciklom, ko se estrogen začne potopiti in hrepenenje," pravi Crisler. "Rezanje mleka in sladkorja lahko poleg jemanja teh dodatkov znatno pomaga."

Dodatek: koren maca

To ni samo ojačevalnik s smoothie-zeliščna rastlina pomaga stabilizirati vaše hormone, kar je glavno, če vaši preboji sovpadajo z vašim menstrualnim ciklom. "Ta hormonski regulator sodeluje neposredno z endokrinim sistemom, da bi pomagal vzpostaviti ravnovesje," pravi Crysler. "Deluje kot adaptogen, ki pomaga sistemu, da se spopada s stresom in nadledvično utrujenostjo."Svetuje, da ga lahko uporabljate vsak dan, a vsekakor 7-10 dni pred menstruacijskim ciklom.

Poskusite: Vega Maca Vegicaps

Dodatek: Vitamin B6/B12

Imajo slabe krče s stranjo mozoljev? Razmislite o B zapletenih dodatkih. "To je ključni vitamin za presnovni sistem, znano pa je tudi, da pomaga pri stresu in PMS," pravi Crysler. Kombinacija obeh vitaminov B ima za posledico super učinkovit dva-dva-udarec, dodaja, saj B12 pomaga pri biološki uporabnosti B6.

Poskusite: sisu super b kompleks

Dodatek: cink

Verjetno poznate le cinka kot sestavino, ki jo je treba iskati v mineralnih kremah za sončenje, lahko pa igra tudi vlogo pri pridobivanju čiste kože. "Cink zmanjšuje proizvodnjo dihidrotestosterona (DHT)-ki lahko zamaši pore in poveča vnetje, ki povzroča mozolj," pojasnjuje. Priporoča, da dnevni odmerek razdelite, saj lahko cink razburja želodec.

Poskusite: metagenika cink a.G.

Dodatek: Evening Primrose Oil

Če so vaše akne običajno boleče, cistične vrste (zdravo, divjajoči hormoni), je večerna primroza vaša idealna pomoč. "To je odličen vir maščobne kisline Omega-6 in Gla-Anonose. "Pomaga tudi pri celjenju lezij in rdečice."Olje naj bi pomagalo lajšati simptome PMS. Win-win?

Poskusite: metagenika Omegagenics Evening Primrose olje

Problem: stresne akne

Prekomerni stres se ponavadi pojavi na vašem obrazu in opazite tiste mozolje, ki se pojavijo po noči v zadnjem trenutku študij ali hitenja, da bi izpolnili rok? "Stres je glavni dejavnik pri zdravju kože, saj lahko sproži oksidativni stres in začne vnetno kaskado v telesu," pravi Crysler. "To vpliva na vaše nadledvične žleze, hormone in vašo sposobnost boja proti značilnim prostim radikalom-ki lahko obsevajo kožo in povzročijo akne."Sposobnost obvladovanja stresa je ključnega pomena in na srečo lahko nekateri dodatki pomagajo vašemu telesu pri tem.

Dodatek: Pycnogenol

Da, kolagen ima žareče kožne koristi (samo vprašajte Jennifer Aniston)-vendar kolagen, ki ga vaše telo naravno proizvaja, je treba zaščititi. Vnesite Pycnogenol. "Pycnogenol je ekstrakt borovega lubja z blagovno znamko, ki ima odlične antioksidativne lastnosti," pravi. "Zaščiti kolagensko matrico pred prostimi radikali in povečuje stabilnost kože med celjenjem, kar zmanjšuje brazgotine pred aknami in lahko zmanjša hiperpigmentacijo."

Poskusite: vir naturals Pycnogenol

Dodatek: Antioksidantni encim

Antioksidanti so odlični (in se borijo proti poškodbi kože, za eno), vendar so antioksidativni encimi močnejši, ker ostajajo v telesu dlje, ugotavlja, da Crisler-ki jim daje čas, da delajo svojo čarovnijo na vaši poltji. "Imajo sposobnost uničiti milijone prostih radikalov za zmanjšanje oksidativnega stresa, kar vodi v vnetje," pravi. "In glisodin pomaga telesu, da bolj proizvaja, če so lastni antioksidanti."V bistvu prosti radikali, ki povzročajo akne.

Poskusite: formula za posvetlitev kože glisodin

Dodatek: ashwagandha

Adaptogeni so rockstar zelišča za telesno kožo. "Adaptogeni so neverjetni za zmanjšanje stresa, hkrati pa krepijo naša telesa za pravilno uravnavanje našega nadledvičnega sistema," ugotavlja Crysler. "Ashwagandha je moj najljubši in ga je mogoče enostavno dodati v smoothie ali ga vzeti v kapsule."Poudarja, da vsebuje WitHanolides, naravni, antioksidantni steroid, ki omejuje vnetje v koži, poleg tega, da pomaga vašemu hormonskemu odzivanju proti stresu.

Poskusite: Sun Potion Ashwaghandha, 37 USD

Dodatek: omega-3

Zdrave maščobe iz rib lahko povzročijo žarečo polt-samo vprašajte Victoria Beckham. Če pa na reg ne naročite sušija, se namesto tega odločite za dodatek. "Krilovo olje je posebnost dobra za akne, saj vsebuje karoten, imenovan Astaxantin, ki je tudi antioksidant. Krill ima tudi večjo vsebnost fosfolipidov, zato je zelo koristna za kožno pregrado in hidracijo, poleg tega pa absorbira bolje kot druga ribja olja, "pravi Crysler.

Poskusite: Nutristart NutriKrill Superba kril olje

Problem: prehranske akne

"Akne na liniji linije in čeljusti so znak, da lahko vaša prebavna proga uporabi nekaj pomoči," pravi Crysler. "Slaba prehrana je lahko vodilni vzrok aken. Ocvrta hrana, sladkor, mlečni izdelki in predelana hrana lahko povzroči vnetje v telesu-in tudi obdavči na jetra."Zato Crysler svetuje, da uporabimo jetrne čistilne in hranilne dodatke, da bi pomagali pri upravljanju tistih prebojev, ko se po divji noči zbudite do masivnega mozorja na bradi.

Dodatek: Mlečni Thistle

To ni samo tinktura, ki jo tvoja hipi teta uporablja Milk Thistle, Dvojno razstrupljanje z razstrupljanjem vaših jeter in boja proti vnetjem (večopravilnost FTW). "Milk Thistle vsebuje silimarin, ki je hkrati protivnetni in antioksidant, ki neposredno deluje s čiščenjem jeter," pravi Crysler. Prav tako pomaga vaši jetrni obdelavi maščobe učinkoviteje-in seveda zdrave maščobe vodijo do tega zaželenega sijaja.

Poskusite: WEORORGANICS MILL THISTLE

Dodatek: alfa lipoidna kislina

Drug način, kako ohraniti jetra čista (kar vodi do čiste kože), je skozi alfa lipoidno kislino. "Ta dodatek poveča proizvodnjo glutationa, antioksidantnega encima, ki pomaga zaščititi vaša jetra," pravi Crysler. "Pomaga lahko tudi pri vlečenju težkih kovin iz telesa, ki se v vašem sistemu preveč priklopi na vaši koži."V bistvu deluje kot magnet za kopičenje aken.

Poskusite: Thorne Research Tables

Dodatek: Chlorella

Na Reg ne jedo klorele, ampak zelena, bogata s hranili, ki izhaja iz zelenih alg, lahko pomaga zmanjšati raven stresa v telesu in hormonska neravnovesja. "Klorella je bogata z magnezijem, kar zmanjšuje stres in pomaga pri izločanju toksinov in zmanjša vnetja," pravi Crysler. Nič ni podobno moči zelenja.

Poskusite: tablete bioklorella chlorella

Prvotno objavljeno 17. januarja 2017; Posodobljeno 12. septembra 2019.

Dopolnji lahko pomagajo tudi pri preverjanju 10 najboljših možnosti za debelejše, polnejše pramene. In to so dodatki za povečanje duševnega zdravja, ki bi jih morali vzeti vsi.