12 najučinkovitejših načinov za odpiranje pogovora, ne glede na to, ali se pogovarjate z družabnim metuljem ali steno

4 nasvete za pripravo na prihajajoča družabna srečanja

1. Globoko vdihne

"Ko se bojimo, pod stresom ali tesnobnim, se ponavadi zadržujemo ali imamo plitvo dihanje," pravi Chalfant. »To ustvarja več tesnobe v naših telesih. Med govorom z nekom, da ostane prisoten, prizemljen v telesu, počasi, globoko vdihnite."

2. Poskusite mantro

"Ponovite:" V redu sem, "pravi Chalfant. "Počasi ponavljajte to kratko besedno zvezo vedno in znova kot mantra; To vam bo pomagalo, da ostanete prisotni in ohranite kakršno koli negativno samogovor.”Priporoča, da to počasi reče, medtem ko vam z roko položite srce.

3. Sprejmite tesnobo

Chalfant pravi, da vam lahko povezovanje s svojimi tesnobnimi občutki pomagate povrniti občutek in posledično nižje občutke nerodnosti. »Spoznajte, si oglejte in se pogovorite z njim. Sporočite, da ga imate, boste družabni in da se boste lahko sprostili in se boste pogovarjali."

4. Uporabite govorico telesa

"Odprta, prijazna govorica telesa in obraza," lahko olajša vsakogar, vključno z introverti in socialnimi metulji, podobno, pravi Terri Cole, klinični psihoterapevt in avtor knjige Mejo Šef. "Če se ne objemate ali tresete, takoj ponudite komolca, da se spotaknete, če se vam zdi primerno .. . Če nekdo doseže roko, lahko namesto tega graciozno ponudite svoj komolec."

12 brezhibnih pozivov, kako začeti pogovor s kom

Lažje je, kot se vam lahko izognete pogovornim gafam, zato gre samo za vprašanje prav stvar. Z drugimi besedami? Preprosto postavljajte vprašanja. "Ljudje radi govorijo o sebi," pravi Chalfant. »Torej, postavljanje vprašanj je sijajen način za povezovanje z drugimi in zmanjšati tesnobo."Cole to odmeva in predlaga ustvarjanje toka v pogovoru z uporabo ekspanzivnih vprašanj v nasprotju z zaprtimi vprašanji.

»Ljudje radi govorijo o sebi. Torej, postavljanje vprašanj je sijajen način za povezovanje z drugimi in zmanjšati tesnobo.”-Michelle Chalfant, licencirani terapevt

"Če ste na naboru, namesto da bi rekli" Ali poznate gostitelja?"ki je zaprto vprašanje, vprašajte" Kako poznate Betty?"Kar je obsežno vprašanje," pravi Cole. »To vam bo pomagalo, da ljudi vključite v zanimive, energične ali dragocene pogovore, ki se širijo (če jih želite), namesto da bi se zožili v nerodne, eni besedne odgovore. Razširjena vprašanja ponavadi sprožijo globlje in podrobnejše odgovore."

Spodaj Chalfant in Cole ponujata 12 obsežnih vprašanj, ki se vse podvojijo kot odlične strategije za začetek pogovora.

1. Povezan z dogodki

1. Kako poznate gostitelja?
2. Ali imate radi takšna srečanja? Ste bolj ekstrovert ali introvert?
3. Pohvali osebo v svoji obleki in vprašajte, kje jo je dobil. Vprašajte, kje nakupujejo in kaj bi priporočili.

2. Sezonsko

1. Kaj ste počeli to poletje? Kakšno je bilo tvoje poletje? Ste sploh potovali? Če je tako, kje?
2. Kakršni koli načrti za počitnice? Ste pripravljeni na spremembo v letnih časih?

3. Delo in življenje

1. Kaj vam je najbolj všeč pri svojem delu? Kako ste se lotili tega posla?
2. Ali živite v bližini? Koliko časa si živel tam? Kaj vam je všeč pri tem?

4. Zabava in zabava

1. Iščem novo knjigo. Vse knjige, ki ste jih pred kratkim prebrali, ki jih priporočate?
2. Ste v zadnjem času poslušali kakšne dobre podcaste? Kaj vam je bilo všeč pri njih? Bi priporočili katerega koli od njih? Zakaj?
3. Kaj gledate na Netflixu? Kakršne koli dobre oddaje, ki bi jih priporočili?
4. Kdo ali kaj navdihuje vašo umetnost?
5. Razmišljam o potovanju. Kateri je vaš najljubši potovalni cilj?

Tudi oboroženi s temi nasveti, kako začeti pogovor, se boste morda še vedno počutili neprijetno v svojem družbenem okolju. Ampak zapomnite si, da je zelo verjetno, da se drugi okoli vas počutijo podobno-in če to upoštevate, vam lahko pomaga, da se počutite, kot da ste del skupnosti. To pa lahko privede do občutkov sprejemanja. "Nisi sam v tem, kako se počutiš," pravi Chalfant. »Najboljši del je, da bolj ko se zbirate in bolj ko se ukvarjate s tesnobo, lažje se zbira v skupinah."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.