Po besedah fizikalnega terapevta 13 najboljših ledvenih podpornih blazin za boljšo držo
Kako veste, kdaj potrebujete ledveno podporno blazino?
Če ob sedenju doživite bolečine v hrbtu, bi vam lahko koristila ledvena podpora, pravi fizikalni terapevt Tony Matoska, PT, DPT, CMPT, klinični vodja pri Athletico Physical Therapy v Wisconsinu. Če se obotavljate kupiti ledveno podporno blazino, predlaga, da se na spodnji del hrbta za podporo postavite z zavaljano brisačo. "Če najdete zmerno izboljšanje v svoji sedeči toleranci od tega, potem bi to pomenilo, da bi bil pogled v [ledveno podporno blazino] v veliko pomoč," pravi.
Lahko uporaba ledvene podporne blazine za pomoč pri bolečinah v hrbtu?
Po besedah Lindy Royer, PT, NCPT, fizikalni terapevt in mojster inštruktorice pri uravnoteženem telesu, da. "Ko se prileganje in namestitev blazine ujemata z vašo edinstveno strukturo, so mišice bolj sproščene, kar vam omogoča, da bolj udobno sedite z manj napetosti in utrujenosti," pravi. »Pravilna namestitev ledvene podporne blazine lahko prav tako poveča prostorsko ozaveščenost, kar vam daje občutek varnosti, kar tudi pomaga zmanjšati mišično napetost in spodbujati sprostitev."
Upoštevajte, da čeprav lahko ledvena podporna blazina pomaga ublažiti bolečine v hrbtu. Poleg uporabe ledvene blazine priporoča, da se premikate čez dan. "Ko sedite daljša obdobja, se pretok krvi zmanjša in stvari se zaostrijo," pravi. "Koristno je vstati in se sprehoditi po pisarni, teči do hladilnika vode ali narediti nekaj, da se premaknete," pravi. Royer odmeva to občutje in doda: "Ljudje niso zasnovani tako."
Še en nasvet Matoske? »Vsakdo, ki ima v preteklosti bolečine v hrbtu, bo imel koristi od programa vadbe, najboljša vaja pa je vaša najljubša vaja. Torej, če lahko ljudje najdejo nekaj, v čemer uživajo, potem jim bo to pomagalo."
Kaj iskati v najboljših ledvenih podpornih blazinah
Kaj imata skupnega najboljše ledvene podporne blazine? Za začetek bi morala blazina objeti vašo naravno krivuljo hrbtenice. "Te blazine so pogosto bolj kvadratne ali pravokotne oblike, z rahlo krivino do njih in ne toliko kot debelejše, hlode v obliki hloda," pravi McManus. Te bodo izboljšale vašo držo, medtem ko boste čez dan reševali blago bolečino.
McManus pravi tudi, da je trdnost pomembna. "Želite si blazino, ki je dovolj čvrsta, da drži obliko, ko se nagnete proti nje. To pomeni tudi, da bodite pozorni na krivuljo vaše blazine in poskrbite, da se gnezdi v naravne obrise vašega telesa. "Če je premajhna, vas bodo morda spodbudili, da bolj upognite hrbtenico, in če je prevelika, se vam bo morda začela lopati hrbet bolj kot naravno," pravi. »Prav tako je koristno imeti tudi način, kako ga zaščititi na stolu, kot so velcro trakovi."
Poleg tega Lev Kalika, kiropraktik in lastnik newyorške dinamične nevromuskularne rehabilitacije in fizikalne terapije, priporoča iskanje ledvene blazini. „To je potrebno, ker ima vsakdo posamezno konfiguracijo hrbtenice, da bodo morda morali povečati svojo lordozo (pretirano ukrivljenost hrbtenice); Nekateri bodo morda morali podpreti njihovo povečano lordozo; in nekateri bodo morda morali zmanjšati višino svoje lordoze. Zato bi morale biti ledvene blazine lahko nastavljive in v vseh različnih oblikah, tako da lahko hrbtenica najde udobje in podporo po meri, "pravi.
Najboljše ledvene blazine za podporo spodnjega dela hrbta
Najboljši proračun
Ta ledvena podpornica pri manj kot 20 USD je najbolj poceni možnost na seznamu. Odkljuka vse škatle za podporno blazino, od Amazon -a je prejel hude ocene. "V času dela in študij od doma se dobro držim hrbet," je zapisala ena stranka. Narejena je iz trdne, konturirane pene in ima lesen vložek za okrepitev podpore, poleg. Kot bonus je na voljo s pokrovom, ki ga je mogoče prazati stroj, ki olajša čiščenje med uporabo.
Polnjenje: Pena
Raven trdnosti: Čvrsto
Nastavljivo? Ne
Prednosti:
- Proračunsko prijazen
- Odlikuje lesena deska za okrepljeno podporo
Con:
- Jermen ni prilagodljiv
Najboljša spominska pena
Prvotno 52 USD, zdaj 38 USD
Všeč mi je občutek spominske pene? McManus (in več kot 31.000 kupcev Happy Amazon) predlaga tudi to blazino, ki zamenja napihljiv dizajn za sanjsko, hrbtenico, ki ljubi peno. To je samo 33 dolarjev in ima vse, kar želite v dobri ledveni podporni blazini: obrisi se na hrbet, je prijazen do potovanja in je dihanje, zato ne skrbi, da bi prebil znoj, medtem ko poskusite in izpopolnite svojo držo. Če se nekoliko znojite, se bojte, da ne odstranljiv pokrov ni naprave za strojno in enostavno vklopiti in izklopiti.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Srednje do čvrstega
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Konture na hrbet
- Nastavljivi trakovi
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Debelejša velikost
Najboljši ergonomski
Prvotno 79 USD, zdaj 65 USD
Namizni stoli, kavči, potniški sedeži, vaš najljubši la-z-boy-če se lahko naslonite proti njemu, ledve. Zasnovana s strani blagovne znamke lastnih ergonomistov, objema hrbtenico, da se ujema z naravnimi obrisi hrbta in uravnoteži hrbtenico. Vedite, da je narejen iz izjemno trdne spominske pene, tako da če imate raje bolj odpuščajoča tkanina, to morda ni vaša stvar. V nasprotnem primeru ga pripnite na katero koli površino, sedite nazaj in se sprostite.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Čvrsto
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Konture naravno proti hrbtu
- Nastavljiv jermen
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Extra-trdna spominska pena morda ni za vsakogar
Najboljše dihanje
Druga proračunska prijazna možnost je ta ledvena podporna blazina iz LoveHome, ki je na Amazonu prinesla predano sledenje. Telo pomnilnika pene je idealno za dolge dni za mizo ali v avtomobilu, kar vam omogoča boljšo poravnavo hrbtenice, ko sedite. Je dihanje, potovalno prijazno in ultra podporno, poleg tega pa je podprto z življenjsko garancijo, če kdaj potrebujete zamenjavo.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Srednje
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Podpira naravno krivuljo hrbta
- Nastavljivi trakovi
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Debelejša velikost
Najboljše hlajenje
Prvotno 59 USD, zdaj 53 USD
Če iščete takojšnjo udobje, nikoli ne morete iti narobe z vijoličnim izdelkom. Ta zadnja blazina uporablja podpisno mrežo blagovne znamke, ki absorbira šok, ublaži bolečine in omogoča olajšanje na vseh pravih mestih. Uporabite nastavljiv jer. V kombinaciji z blazino z dvojnim sedežem blagovne znamke in nikoli več ne boste želeli zapustiti pisarniškega stola.
Polnjenje: Lastniško vijolično mrežno mrežo (Gelflex polimer)
Raven trdnosti: Srednje
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Zračni kanali omogočajo največji pretok zraka
- Prilagodljiv, odbojni material
- Nastavljiv jermen
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Težko obdržati blazino na mestu
Najboljša sedežna blazina
Če se borite z bolečinami v hrbtu, ko ves dan sedite na pisarniškem stolu, McManus priporoča Tush Cush. "To je na splošno nekaj, kar postavite na svoj sedež in sedite naprej," pravi. »Rahlo premakne tlak vaše telesne teže naprej, tako da imate manj pritiska neposredno na spodnjo hrbtenico in še več na zadnji strani stegna."
Odlikuje ga tudi pokrov za pranje tkanine, ki olajša čiščenje. Če se počutite fajn.
Polnjenje: Pena
Raven trdnosti: Srednje
Nastavljivo? Ne
Prednosti:
- Zmanjšuje pritisk na spodnjem delu hrbta
- Nagib medenice za obnovo naravne ukrivljenosti hrbtenice
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Ne zagotavlja hrbtne blazine
Najboljši nabor ledvenih podpornih blazin
Amazon Basics Seat Black in ledvena blazina sta idealna za tiste, ki želijo dvakrat podporo. Sedežna blazina ima dno, ki ne drži, da prepreči zdrs, medtem ko ima ledvena podporna blazina dva zaponta. Tako sedežna blazina kot ledvena podpornica sta napolnjena s trdno spominsko peno in imata dihajoča pokrov, ki je naprave, ki ga je mogoče pralno. Obstaja tudi različica, ki vsebuje gel spominsko peno, ki uporabnikom ponuja hladilni učinek.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Čvrsto
Nastavljivo? Da (ledvena podpornica)
Prednosti:
- Prihaja z blazino za sedeže in ledveno podporno blazino
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Nekateri recenzenti pravijo, da ni tako udobno
Najboljši napihljiv
McManus je velik oboževalec te blazine, ki je svojim pacientom prinesla veliko uspeha."Je popolnoma nastavljiv in prenosni, kot nalašč za zagotavljanje hitrega olajšanja v namiznih stolih, avtomobilskih sedežih in neprijetnih vožnjah z ravnino. "Všeč mi je, da ga je mogoče napihniti ali izničiti za več ali manj podpore," pravi.
Polnjenje: Zračni material
Raven trdnosti: Srednje
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Prenosljiv
- Lahka
- Nastavljiva podpora
Con:
- Ne tako čvrsto ali konturiranje kot druge blazine
Najboljša blazina
Želite blazino, ki jo lahko resnično vzamete kamor koli? McKenzie Roll je približno tako prenosljiv, kot ga dobiva, zahvaljujoč kompaktnemu dizajnu in lahki embalaži, ki se zlahka prilega v dufeje, nahrbtnike, kovčke in še več. Ne dovolite, da vas njegova velikost zavede, čeprav je ta majhna, a lahko blazina idealna za lokalizirano olajšanje in že leta osvoji srca bolečine, fizikalne terapevte in kiropraktike. Za 24 dolarjev je dodajanje enega v domačo (ali pisarni) brez možganov.
Polnjenje: Pena
Raven trdnosti: Srednje ali trdne možnosti
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Prenosljiv
- Nastavljiv jermen
- Ima na izbiro dve možnosti gostote
Con:
- Giblje naokoli zaradi valjaste oblike
Najbolje ogrevan
Vemo, da je McManus svetoval proti dnevnikom, vendar uredniki ljubijo to ogrevano možnost od Homedics. Podvoji se kot ogrevalna blazinica, segreva boleče mišice in razrahlja stvari, medtem ko podpirate. Tako kot ostali se tudi brezhibno prilega stoli in kavči, le ta ima tri različne nastavitve toplote, ki jih lahko pomirite, medtem ko sedite. Resno, ta plišasta blazina je tako udobna, da ne boste nikoli več sedeli na drugem trdnem stolčku.
Polnjenje: Pena
Raven trdnosti: Srednje do čvrstega
Nastavljivo? Ne
Prednosti:
- Se lahko uporablja na vratu, hrbtu in ramenih in med leženjem
- Tri nastavitve toplote
- Nastavljiv jermen
Con:
- Zahteva vklop
Najboljša regulacija temperature
Prvotno 87 USD, zdaj 69 USD
Še eno ergonomsko priporočilo DR. Kalika, ta blazina je lahko privežena na večino stolov in ustreza večini ledvenih krivulj. Narejena je z bambusovim pomnilniškim penam, ki je bila infficirana z ogljem, da bi zagotovila podporo in za regulacijo temperature in odporna na vonj. Pokrov je tudi dihanje in pralno, notranja obloga pa ima protimikrobno zaščito, da bo sveža tudi po večkratnih uporabi.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Srednje do čvrstega
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Reguliranje temperature
- Antibakterijska podloga
- Nastavljiv jermen
Con:
- Nekateri recenzenti pravijo, da trakovi zdrsnejo
Najboljše za spodnji del hrbta
Prvotno 95 USD, zdaj 76 USD
Če vaš spodnji del hrbta resnično čuti opeklina, za takojšnjo olajšanje zataknite to ozko blazino za spodnjim hrbtom. Narejena je iz plišane spominske pene, ki absorbira šok in lajša pritisk, kjer ga najbolj potrebujete. Njegova ozka zasnova se podvoji tudi kot telesna blazina, ki se popolnoma prilega noge in pod boki. Ne škodi, da je v mavrici barv, ki se podvojijo kot hygge domači dekor.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Srednje
Nastavljivo? Ne
Prednosti:
- Vsestranski lahko uporabite za hrbet, vrat ali kot blazina za telo
- Privlačna
- Pokrov za pranje stroja
Con:
- Dolgo, zato morda ne bo ustrezal tudi na pisarniškem stolu
Najboljša podpora za polno hrbtno stran
Prvotno 120 USD, zdaj 60 USD
Dr. Kalika priporoča to blazino ergonomske spominske pene, ki lahko ustreza hrbtom različnih ljudi. Ima odstranljiv, strojno odejo, ki ga je mogoče opraviti, da vas ohladi, in je lahka, tako da ga lahko pripeljete s seboj iz sobe do sobe, v avtomobilu, na poti in še več.
Polnjenje: Spominska pena
Raven trdnosti: Srednje do čvrstega
Nastavljivo? DA
Prednosti:
- Ergonomski
- Lahka
Con:
- Obsežna velikost
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšna oblika naj bo ledvena podporna blazina?
Ledvene podporne blazine so v različnih oblikah, vendar McManus običajno priporoča blazine v kvadratni ali pravokotni obliki, ki objemajo vašo naravno ukrivljenost hrbtenice. Te vrste blazine vam bodo pomagale sedeti pokonci in hkrati ublažiti bolečino.
Kje se lahko uporabijo ledvene podporne blazine?
Po Matoski je večina ledvenih podpornih blazin zasnovana tako, da ustreza ukrivljenosti hrbtenice, zato niso idealni za druge dele telesa. Vendar pravi, da jo lahko, če uporabljate blazino v obliki dnevnika, uporabite pod nogami, ko sedite ali spite.
Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
