30-sekundni trik, ki vas bo takoj pomiril

Za trenutek zadihajte nasvet za stresnjenje. Toda včasih vaš stres-fest zahteva nekaj .. večji.

Ko potrebujete lajšanje tesnobe (na primer včeraj), ima strokovnjakinja za wellness Kelsey Patel a preprost trik, da ona Priseže pa: Tehnika čustvene svobode ali EFT.

Vaja vključuje skrbno soočiti se s tem, kar vas odganja, medtem ko tapkate po akupresurnih točkah, da sprostite negativno energijo (PSST: deluje tudi za tesnobo v letu). Če se soočate s stresom in prevzamete lastništvo nad tem-lahko nadzirate svoj odziv, pravi.

Nadzorujete svoj stres, ne obratno.

In po mnenju Reiki Pro je zakonit. "[EFT] je nekaj, kar uporabljam s strankami iz dneva v dan," pravi Patel. "Vedno so mi govorili, da po teh vajah čutijo zelo globok premik, tudi od 60 sekund do 90 sekund."

Torej v dneh, ko nimate časa za 75-minutni tečaj joge sredi dneva (ne bi bilo to lepo), poskusite to metodo na hitrem teku za kavo ali v pisarniški kopalnici. Spokojnost, kot zdaj.

Oglejte si video, da vas bo Patel vodil skozi vajo, in se pomaknite navzdol za podrobna navodila, kako uporabiti EFT kot popravek stresa.

Tehnika čustvene svobode (EFT) za stres

1. Pripravite se Da sprostite svoj stres z gojenjem ljubezni. Začnite tapkati na zunanjo stran leve dlani z desno roko. Prepričajte se, da lahko začutite pritisk zaradi tapkanja, vendar ne bi smelo škodovati!

Ponovite to mantro: "Čeprav se danes počutim tako pod stresom, globoko in globoko zaupam sebi. Čeprav se danes počutim tako pod stresom, si globoko in globoko dam dovoljenje, da ga sprostim. Čeprav se počutim tako pod stresom, globoko in globoko ljubim in se sprejemam."

2. Nato neposredno obravnavajte svoj stres. Prehodite tapkanje od roke do obrvi in ​​se premikajte okoli glave od zunanjega očesa, pod očesom, pod nosom, na brado, pod ovratnico, pod levo roko in na vrhu vaše glava.

Ko še naprej tapkate, ponovite besedno zvezo: "Danes se počutim tako pod stresom.”Če priznate svoj stres na glas, vas preprečuje, da bi ga zatrdali in vam pomaga, da se pripravite na to.

3. Nehajte tapkati, zaprite oči in izdihnite stres iz telesa. Patel vas spodbuja, da prevzamete lastništvo nad svojo sposobnostjo, da izpustite svoj stres. Ti Nadzirajte svoj stres, ne obratno. »Dajte si popolno dovoljenje, da veste, da lahko opustite ta dodaten stres. Ne potrebujete ga. Ne služi vam. Torej se tega znebimo."

Kako je to za dobre vibracije? Zdaj, ko se počutite brez stresa, so tukaj najboljše oddaje v Netflixu, s katerimi se vaš duh drsi, in prigrizki, ki povečujejo razpoloženje, medtem ko gledate.