5 najboljših prebiotičnih pijač za povečanje zdravja črevesja in vzdrževanje hidratacije (in vnetja)

"Večja verjamem v prebiotike kot v probiotike," je med nedavnim virtualnim dogodkom z Global Wellness Inštitutom razkril Frank Lipman, dr. Zakaj? Po njegovem mnenju prebiotiki izvirajo iz netopnih vlaken podobnih polnozrnatih žit in križne zelenjave, kot so brokoli, brstični ohrovt in ohrovt, ki se za razliko od topnih vlaken telo ne razgradijo, preden pridejo do majhnega črevesa. To posledično omogoča, da prebiotiki dosežejo tanko črevo in mikrobiom, da nahranijo dobre črevesne bakterije. Naloga opravljena.

So prebiotične pijače dobre za vas?

V redu, poglobimo se v živahno. Ali so prebiotične pijače sploh dobre za nas? No, po Will Bulsiewicz, dr. Med New York Times Avtor uspešnice Kuharska knjiga, ki jo poganja vlakna, čeprav oni niso končni bodite v smislu zdravja črevesja, oni so Odlična možnost v primerjavi z drugimi »starimi sladkornimi, umetno obarvanimi klasiki."

Vendar je najpomembnejši del nakupovanja na področju prebiotičnih pijač. Laura Iu, RDN, CDN, CNSC, Ryt, registrirani dietetik in ustanovitelj Laura Iu Nutrition. Namreč vlakna ali inulin, fructooligosacharide ali galaktoligosaharidi. Te lahko pridejo kot prebiotične mešanice, narejene iz sestavin, kot so Chicory Root, Jeruzalem Artichokes ali Cassava Root.

Upoštevajte: Medtem ko vas lahko pijete nekaj pločevinke prebiotične sode na dan, registrirani dietetiki opominjajo ljudi, da ne bi smeli nikoli nadomestiti virov prebiotičnih vlaken (kot so jogurt, banane, zelje, čebula in šparglje, našteti jih nekaj, imenovati jih nekaj). Dobra novica: Verjetno že redno zaužijete vsaj eno ali več teh visoko prebiotičnih živil, kar pomeni, da je preprosto pomembno, da se vnos prebiotične pijače preveri, da se izognete vznemirjanju vašega prebavnega sistema ali vržete črevesja iz ravnotežja.

5 najboljših probiotičnih pijač za zdravje črevesja

Olipop Prebiotična soda, paket od 12 do 45 dolarjev.00

Olipop je funkcionalna soda, ki ima okus kot mnogi naših najljubših običajnih izdelkov sode, hkrati pa spodbuja zdravje črevesja. Vsebuje oligosaharide, vrsto prebiotika, ki podpira mikrobiom, in med dvema do petimi grami sladkorja na porcijo (odvisno od okusa). Za kontekst ima večina tradicionalnih sode skoraj 40 gramov sladkorja na pločevinko, kar lahko povzroči vnetje, kar vpliva na možgane, srce in črevesje. Najboljše od vsega? Olipop je na voljo v okusnih okusih v slogu sode, vključno z vintage cola, limonino apno in klasičnim koreninskim pivom ter združuje prebiotike, rastlinske vlaknine in botanične izvlečke v svoji formuli.

Nakupujte zdaj

Poppi peneča prebiotična soda, paket od 12 do 30 dolarjev.00

Poppi prebiotična soda je prežeta z jabolčnim kisom (ACV), ki ima lastnosti povečevanja črevesja. Vsaka lahko vsebuje eno žlico surovega, nefiltriranega ACV z dvema grama prebiotičnih vlaknin. Pijača je tudi v različnih osvežujočih okusih, kot so grozdje, jagodna limona, lubenica in češnjeva limeade, in vrtljaji na klasičnih okusih, vključno z Doc Pop, koreninsko pivo in klasično cola.

Nakupujte zdaj

Prebiotični prašek za prebavo SunWink - 24 USD.00

Ustanoviteljica in izvršna direktorica Eliza Ganesh je leta 2018 ustanovila Sunwink, potem ko so ji diagnosticirali avtoimunsko bolezen. Od takrat je podjetje izdelalo pijače in mešanice v prahu za povečanje zdravja črevesja. Njihov prah na področju citrusov-lime je prebiotika, ki je ključnega pomena za ohranjanje optimalnega zdravja črevesja, ki pomaga dobrim bakterijam v črevesju. Na čelu tega izdelka je faktor praktičnosti-Formula v prahu naredi kakršno koli pijačo v prebiotično pijačo.

Nakupujte zdaj

Paket Mocktail Club Variety Pack od 12 do 60 USD.00

Je nekdo rekel veselo uro? Mocktail Club vas je pokril s svojo linijo brezalkoholnih koktajlov, ki ponujajo znane okuse obrtnih koktajlov, podobnih Manhattanu Berry in Havana Twist-Minus ABV. Oblikovana je brez rafiniranih sladkorjev, vendar je bogata z antioksidanti in prebiotiki iz jabolčnega kisa.

Nakupujte zdaj

Organski lahki pomarančni sok strica Matta - 8 USD.00

Če zajtrk ni popoln brez velikega kozarca OJ. Njihovi izdelki so organski USDA in so narejeni brez dodatkov ali konzervansov. Še več, polna je z vitaminom C, prebiotiki, probiotiki, kalcijam, kalijem in folatom, če jih naštejem le nekaj. In ker smo na temo zdravja črevesja, vsaka porcija vsebuje en gram prebiotikov in milijardo probiotikov.

Nakupujte zdaj

Odkrijte vrhunsko hidrirajočo hrano RD:

Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.