Po besedah ​​vrhunskega dietetika 5 najbolj zdravih prigrizkov za boljši spanec

Še vedno lačen? Tukaj je, kaj jesti pred spanjem, v skladu z RD

1. Arašidovo maslo in banana

"Banane so veliko v kaliju in magneziju, kar vam lahko pomaga, da se mišice sprostijo. Uživanje ogljikovih hidratov z banano s triptofanom, ki ga najdemo v orehovem maslu, lahko aminokisline naredi možganom bolj na voljo in lahko poveča vašo sposobnost spanja-tako da je ta poslastica čuda, "pravi Beckerman. Še en razlog, zakaj sta ti dve sestavini dobesedno sanjska ekipa.

2. Grški jogurt

Če želite stvari biti zelo preproste, preden jih pokličete na noč, bo navaden grški jogurt prišel na mesto. "Navadni grški jogurt je napolnjen s številnimi lastnostmi, ki lahko pozitivno vplivajo na vaš spanec. Za začetek je hrana z visoko beljakovinami, ki ima malo sladkorja in napolnjena s probiotiki. Beljakovine vam bodo pomagale, da boste ponoči polni in probiotiki lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja, "pravi Beckerman.

Če želite slišati še več Beckermanovih prigrizkov, si oglejte celoten video. (Spojler: chia puding je na mizi.)